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더 잘 자고 싶습니까? 카페인을 줄이고 대신 이것을 마신다.
당신의 어머니가 당신을 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시게 했을 때를 기억하십니까? 글쎄, 그녀는 그녀가 무엇을 하고 있는지 알고 있었다.
당신을 진정시키고 근육을 이완시키며 금새 잠들 수 있게 해주는 취침 시간 음료입니다. (출처: 게티/씽크스탁) 숙면은 사람의 전반적인 건강과 관련이 있습니다. 불행히도 많은 사람들은 직장에서 엄청나게 긴 시간, 스트레스, 나쁜 음식 습관을 고려할 때 잠을 잘 수 없습니다. 밤에 윙크를 잡기 위해 고군분투하고 있다면, 아침에 푹 쉬고 상쾌한 상태를 유지하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 건강 음료를 마시는 것도 그 중 하나입니다. 당신의 어머니가 당신을 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시게 했을 때를 기억하십니까? 글쎄, 그녀는 그녀가 무엇을 하고 있는지 알고 있었다.
다음은 당신을 진정시키고 금새 잠들 수 있는 취침 시간 음료입니다.
이 간단한 사항을 따르면 숙면을 취할 수 있습니다.
흰 반점이 있는 작고 검은 털이 많은 거미
우유
기본부터 시작하겠습니다. 이 지식은 어린 시절부터 우리와 함께했습니다. 잠자리에 들기 직전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 더 빨리 잠들 수 있습니다. 전문가들은 우유에 아미노산 트립토판이 함유되어 있기 때문이라고 합니다. 트립토판은 탄수화물이 많은 식사에도 존재합니다. 이것이 무거운 것을 먹고 나면 우리가 졸음을 느끼는 이유입니다. 트립토판을 섭취하면 수면 호르몬인 멜라토닌으로 전환됩니다.
아몬드 우유
이것은 또한 우유에 대한 좋은 수면 유도 대안입니다. 트립토판 외에도 아몬드 우유에는 마그네슘이 풍부하여 수면의 질을 향상시킵니다.
코코넛 워터는 종종 에너지 부스터로 환영을 받지만 수면 유도에도 좋습니다. (출처: 게티/씽크스탁) 카모마일 차
플로리다에서 자라기 좋은 꽃
세계적으로 최고의 천연 수면 솔루션으로 알려진 카모마일 차는 특히 불면증으로 고통받는 모든 수면 부족 사람들이 즐겨 마시는 음료입니다. 이 차는 진정 및 진정 효과가 있으며 카페인이 없습니다. 때때로 사람들은 마그네슘 보충제와 함께 섭취하기도 합니다. 과거에 수행된 일부 연구에서는 카모마일이 심장 질환과 암의 위험을 낮추고 심지어 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 제안하지만 아직 확실한 연구가 수행되지는 않았습니다.
코코넛 워터
주황색 머리를 가진 노란 애벌레
코코넛 워터는 종종 에너지 부스터로 환영을 받지만 수면 유도에도 좋습니다. 순수한 코코넛 워터는 근육을 이완시키는 데 도움이 되는 마그네슘과 칼륨이 풍부합니다. 이 음료에는 비타민 B도 함유되어 있어 과거에 수행된 연구에 따르면 스트레스 수치를 낮추고 불안과 우울증을 낮추는 것으로 알려져 있습니다.
바나나 스무디
이것은 맛있는 음료로, 한밤중의 갈망과 배고픔에도 좋습니다. 취침 전에 섭취하면 건강한 수면 패턴을 촉진합니다. 바나나 한두 개, 버터와 우유만 있으면 이 맛있는 음료를 마시기 좋습니다. 코코넛 워터와 마찬가지로 바나나 스무디에도 마그네슘과 칼륨이 많이 함유되어 있습니다.