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당신의 '스트레스 뱃살'을 없애고 싶으신가요? 여기 당신이해야 할 일입니다
사람들이 특히 싫어하는 한 가지는 스트레스가 복부 지방을 증가시킨다는 사실입니다.
스트레스 배는 신체가 스트레스에 반응하는 방식입니다. 때로는 유전적 요인도 작용합니다. (출처: 게티/씽크스탁) 스트레스가 치명적이라고 알려져 있습니다. 시간이 지남에 따라 신체를 느리게 만들 수 있는 많은 신체적, 정신적 역경을 일으킵니다. 탈모에서 식욕 감퇴, 체중 감소/증가, 심지어 성욕 상실에 이르기까지 스트레스는 나쁜 소식입니다. 사람들이 특히 불만스러워하는 것은 스트레스가 복부 지방을 추가로 만들어 자신감을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 건강에도 해롭다는 사실입니다.
스트레스 뱃살이란?
스트레스에 대한 신체의 반응입니다. 부신에서 생산되는 코티솔이라는 중요한 호르몬은 혈당과 신진대사를 조절하는 역할을 합니다. 아드레날린과 함께 신체의 투쟁-도피 반응에도 참여합니다. 어떤 종류의 위협이 있을 때 스트레스는 신체의 불필요한 기능을 느려지게 하여 집중할 수 있게 합니다. 그러나 스트레스가 지속되면 혈당 및 압력과 함께 호르몬 수치가 상승하게 됩니다.
2018년 연구에 따르면 스트레스 비만 보고서 , 높은 코티솔 수치는 복부 비만과 관련이 있습니다. 그러나 연구자들은 때때로 유전학도 역할을 할 수 있다고 믿습니다.
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위험
일반적으로 뱃살에는 피하지방과 내장지방의 두 가지 유형이 있습니다. 피하지방은 피부 바로 아래에 있는 반면, 내장지방은 '복부지방'이라고도 하며 간, 내장 등 내장 주변에서 발견됩니다. 천식, 심혈관 질환, 대장암, 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 하버드 헬스 .
뱃살 치료하기
앞서 언급했듯이 유전적 요인도 나이와 함께 이 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 전문가들은 여성이 폐경 후 에스트로겐 수치가 떨어지면 내장 지방이 더 많이 쌓이는 경향이 있다고 생각합니다. 그러나 이를 관리할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 우선 스트레스와 싸우십시오. 직장에서 긴 하루를 보낸 후 긴장을 풀고 당신을 행복하게 하는 일에 참여하십시오. 샤워를 하고, 좋아하는 노래를 듣고, 차를 마시고, 건강한 저녁 식사를 하세요.
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항상 식단을 주시하십시오. 가끔 탐닉하는 것은 괜찮지만 식단의 균형을 유지하도록 노력하십시오. 잎이 많은 채소와 바나나와 같이 비타민 B가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 숙면을 취하는 것도 몸을 식히고 재부팅하는 데 도움이 되므로 필수적입니다. 매일 어떤 종류의 신체 활동을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.