VJ Bani는 고정 관념을 깨고 보스처럼 체육관에서 무게를 들어 올립니다. 여성을 도울 수있는 방법은 다음과 같습니다.

다음은 체육관에서 고정관념을 무시하는 것이 때때로 더 나은 결과를 가져올 수 있는 방법입니다.

웨이트 리프팅은 효과적인 체지방 감소 기술입니다. VJ 바니(L)와 같은 모래시계 피규어를 얻을 수 있습니다.

우리는 모두 VJ Bani와 피트니스에 대한 그녀의 사랑에 대해 잘 알고 있습니다. Roadies 시즌 4에서 그녀를 처음 보았을 때 그녀는 다른 참가자들을 불안하게 만드는 '죽거나 하는' 태도와 에너지로 부글부글 끓는 작은 어린 소녀였습니다. 아마도 삶에 대한 이러한 절대 포기하지 않는 접근 방식과 머리에 못을 박는 경향이 그녀를 오늘날의 그녀로 있게 한 것 같습니다. 나쁜 여배우가 다시 한 번 나왔지만 이번에는 체육관에서 고정 관념을 깨고 있습니다.

최근 VJ Bani는 자신의 인스타그램 계정에 여성의 역기를 들어 올리는 것을 금하는 것과 남자답게 보이기 위해 반대하는 사람들에 대해 이야기하는 게시물을 올렸습니다. 게시물의 첫 부분은 다음과 같습니다. banij '역기를 들면 남자다워 보입니다' '역기를 들면 소녀스러운 여자가 아닙니다' '나는 단지 '단련하고 싶기 때문에 역기를 들지 않습니다' 유산소 운동만 해야지, 리프팅은 남자를 위한거야' '스테로이드 뭐하는거야' '근육이 너무 과해.. 여자한테'.

VJ 바니는 '피트니스 중독자'라는 파이어브랜드이기 때문에 사람들이 하는 말에 별로 신경을 쓰지 않았습니다. 그리고 그녀는 이렇게 대답했습니다. 위의 모든 것 그리고 훨씬 더. 나는 그것을 모두 들었다. 그리고 내가 실제로 '이봐, *당신*은 *내* 몸에 대해 어떻게 생각하니?' 나는 사람들이 내가 '해야 한다/해야 한다/해야 한다'는 말 때문에 체육관에 들어간 적이 없다. 나는 강해지기 위해, 활동하기 위해, 건강하기 위해, 땀을 흘리기 위해 = 기분이 좋아지기 위해, 더 많은 ME를 위해 거기에 갔다.

그녀는 계속해서 다음과 같이 말했습니다. '이것이 누구에게나 매력적일 것입니다'라는 생각이 나 자신과 관련하여 내 마음을 스쳐간 마지막 시간을 기억할 수 없습니다. 역기를 드는 것은 물론입니다. 발생하지 않습니다. 나는 나를 너무 사랑하고 그것이 중요한 전부입니다. 나는 하루 종일 하는 일을 하는 것이 너무 행복합니다(모든 엔돌핀을 비난합니다). 이것은 내가 나날이 더 잘 받아들이고 허용하는 것입니다. 그렇기 때문에 사람들이 '그것은 단지 육체적인 것이 아니라 훨씬 더 정신적인 것'이라는 말을 항상 듣게 될 것입니다. 가고 싶은 곳에 가려면 내면을 들여다보고 진정으로 자신에게 진실해야 하고 그렇습니다. 약. 이것이 중요합니다. 이것은 저를 정렬시키고 저를 더 즐겁고 행복한 생산적인 존재로 만듭니다. 그리고 무엇을 추측? 당신은 결국 영감을 주고 격려하며 길을 따라 다른 사람들을 위한 원천이 될 것입니다. 나는 사람들에게 더 건강하게 먹거나 들어 올리거나 체중을 줄이려고 노력해야 한다고 말하지 않습니다. 내가 할거야. 누군가가 도움을 요청하면 나는 항상 내가 할 수 있는 일을 할 것입니다. 나는 그 요청을 인식합니다. 그러나 당신은 그 욕망이 당신 안에 정말로 있는지 여부를 인식해야 합니다. 왜 더 많은 사람들이 Tupperware 컨테이너를 들고 다니는 모습을 못 본 것 같습니까? 왜냐하면, 당신의 마음이 거기에 있지 않다면, 당신이 아무리 노력해도 결코 거기에 도달할 수 없을 것이기 때문입니다. 차갑고 단단한 정직한 진실. 차갑고 단단한 철처럼 일하고 훈련하십시오. 가족들과 공유하고 싶었습니다. 당신은.

그러나 소셜 미디어에서 또 다른 무작위적인 횡설수설로 치부하기 전에 펌핑 철분이 여성에게 어떻게 도움이 될 수 있는지 알려줍니다.

1) 효과적인 체중 감소: 지난 몇 년 동안 추가 킬로그램을 줄이려고 노력했다면 이제 운동 루틴을 변경할 때일 수 있습니다. 역도는 부피를 늘리는 수단일 뿐만 아니라 근력 운동의 한 형태이기도 합니다. 운동하는 동안과 그 다음 날에도 추가 산소를 소비합니다. 신체가 더 많은 산소를 사용하면 자동으로 신진 대사율이 증가하고 더 많은 칼로리 소비로 이어집니다.

2) 더 높은 에너지 수준: 계속해서 역도를 하면 에너지 레벨이 올라갑니다. 국립 보건원(National Institute of Health)에서 발표한 연구에 따르면 짧은 기간의 저항 훈련 후에도 에너지 소비가 만성적으로 증가하면 에너지 균형과 지방 산화에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

3) 더 나은 심장 건강: 저널 오브 스트렝스 앤 컨디셔닝(Journal of Strength and Conditioning)에 실린 연구에 따르면 철분을 펌핑하는 사람들은 높은 트리글리세리드, 높은 혈압 및 포도당 수치, 큰 허리 둘레와 같은 심장 질환 위험으로 고통받을 가능성이 적습니다.

4) 곡선 정의: 신체가 칼로리를 보다 효율적으로 사용함에 따라 멋진 모래시계 모양을 띠기 시작합니다. 또한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.

5) 더 강한 뼈: 노화가 골다공증으로 이어지는 골량 손실의 위험을 증가시킨다는 것은 알려진 사실입니다. 대부분의 폐경 후 여성은 그것으로 고통받습니다. 전문가들은 저항 훈련이 뼈를 더 강하게 유지하는 훌륭한 방법이라고 믿습니다.