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비타민 D 공급원: 팬데믹 상황에서 건강을 유지하기 위해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
'비타민 D3는 뼈 건강을 개선하고, 신경학적 문제를 조절하고, 미생물 감염의 위험을 줄이고, 세포의 자연 면역을 증가시키고, 적응 면역을 증가시키는 많은 메커니즘을 가지고 있습니다'라고 의사가 말했습니다.
많은 사람들이 계속 폐쇄됨에 따라 햇빛이 없으면 심각한 비타민 D 결핍이 발생할 수 있습니다. (사진설명: 픽사베이) 비타민은 신체가 제대로 기능할 수 없는 건강의 중요한 구성 요소입니다. 그러나 많은 사람들이 계속 폐쇄됨에 따라 햇빛이 없으면 심각한 비타민 D 결핍이 발생할 수 있습니다.
비타민 D3가 왜 중요한가요?
Vashi-A Fortis Network Hospital의 Hiranandani Hospital의 신경외과 컨설턴트 Harish Naik 박사는 비타민 D3가 뼈 건강을 개선하고, 신경학적 문제를 조절하고, 미생물 감염 위험을 줄이며, 세포의 자연 면역 및 적응 면역을 증가시키는 많은 메커니즘을 가지고 있다고 말합니다.
비타민 D는 무엇입니까?
이것은 스테로이드 호르몬으로, 태양이나 식품 공급원 및 식이 보조제로부터 받은 자외선의 영향으로 내인적으로 활성화됩니다. 우리 몸은 뼈 건강을 증진하고 유지하기 위해 칼슘을 흡수하는 비타민 D가 있어야 합니다. 우리는 또한 다른 중요한 신체 기능을 위해 비타민 D가 필요하다고 의사는 설명합니다.
비타민 D 결핍
Naik 박사에 따르면 비타민 D 부족은 인도 전역의 10억 명이 넘는 사람들에게 영향을 미치는 공중 보건 문제입니다. 비타민 D가 너무 적으면 어린이의 뼈가 연약해지고(구루병) 성인의 뼈가 약하고 기형이 되어(골연화증) 심각한 의학적 상태로 이어질 수도 있습니다.
유칼립투스 나무는 몇 종류가 있나요?
비타민 D 결핍은 이제 유방암, 결장암, 전립선암, 심장병, 우울증, 체중 증가 및 기타 질병과 관련이 있습니다. 이 팬데믹 기간 동안 햇빛 부족은 활동을 최소화하고 고립은 사람들에게 큰 영향을 미쳤습니다. 우리는 뼈 문제, 우울증, 신경학적 문제를 앓는 많은 환자들을 보아왔습니다. 이 모든 것이 비타민 D 결핍과 관련이 있다고 그는 말합니다.
달걀 노른자는 비타민 D3의 중요한 식품 공급원입니다. (사진설명: 픽사베이) 성인의 비타민 D 결핍 증상
사진이 있는 멜론 종류
피로, 통증 및 전반적인 기분이 좋지 않은 느낌, 심한 뼈 또는 근육통, 계단을 오르거나 바닥에서 일어서기 어렵게 할 수 있는 쇠약, 낮은 의자, 특히 다리, 골반, 스트레스 골절, 그리고 엉덩이는 의사에게 경고합니다.
비타민 D3의 대체/식품 공급원:
* 생선
* 간유
* 달걀 노른자
* 새우
* 우유(강화)
* 아침 시리얼(강화)
* 요구르트(강화)
* 오렌지 주스(강화)
사람들, 특히 여성과 노인들은 식품 공급원에 감사하는 것 외에도 병리학적 혈액 검사와 골밀도 검사를 통해 정기적으로 비타민 D 결핍을 검사해야 합니다. 이것은 전반적인 건강과 웰빙에 중요하다고 Naik 박사는 결론지었습니다.