비디오: Aamir Khan의 뚱뚱한 다이어트 및 운동 계획은 Dangal 여행에 적합합니다.

Aamir Khan의 비디오는 Dangal을 위한 여행에 맞게 지방을 추적하여 체중 감량 과정에 대한 훌륭한 통찰력을 제공합니다.

볼리우드의 완벽주의자인 Aamir Khan의 #FitnessGoals.

올해 초, 인도익스프레스.com Dangal 배우 Aamir Khan과 이야기에 맞는 그의 멋진 지방과 친밀하고 개인적으로 일어났습니다. 이제 Bollywood의 Mr Perfectionist가 자신의 피트니스 여정을 기록한 특별 비디오를 가지고 나왔습니다. 5분 20초 분량의 비디오는 Khan이 장로 Mahavir Singh Phogat을 연기하기 위해 살이 쪘던 때부터 어린 역할을 하기 위해 약 25kg을 감량하는 과정을 따라갑니다.

비디오는 그의 피트니스 트레이너 Rahul Bhatt부터 보디빌더이자 피트니스 트레이너인 Rakesh Udiyar에 이르기까지 전체 과정에 밀접하게 관련된 많은 사람들을 소개합니다. 그들은 배우가 몸매를 만들기 위해 어떻게 정신적, 육체적으로 자신의 몸에 노력했는지에 대해 이야기합니다. 물론, 우리 모두는 Khan이 영화를 거꾸로 촬영해야 한다고 주장한 방법을 알고 있습니다. 먼저 뚱뚱한 모습을 한 다음 날씬한 모습으로 비트를 찍어 기록적인 시간 안에 몸매를 되찾을 수 있도록 동기를 부여했습니다.

동물 클래스는 무엇입니까

그들은 Khan의 열량 결핍에 대해 유명한 영양사 Nikhil Dhurandhar 박사와 상의하여 맞춤형 식단 계획을 선택했습니다. 이 계획에서 식단은 1,800kCal에서 2,500kCal로 변동됩니다. 초기 단계에서 체중을 늘리기 위해 Khan은 브라우니에서 사모사, 초콜릿, 아이스크림, 케이크에 이르기까지 매일 모든 것에 탐닉했습니다. 이는 누구에게나 훌륭한 계획처럼 들립니다. 까다로운 부분은 식단이 핵심인 여분의 살을 모두 빼야 했을 때 발생했습니다.

여기에서 Fat to Fit 동영상을 시청하세요.

사람들은 요즘 새로운 방법, 다른 식단을 사용합니다. 나는 여전히 칼로리 계산 시스템을 고수합니다. 칸은 50%는 체중을 줄였을 때 식이요법으로, 25%는 운동에, 나머지 25%는 휴식에 의존한다고 말했다.

핵심은 균형 잡힌 식단입니다. 칼로리 섭취량의 20%는 건강한 지방, 30%는 단백질, 50%는 탄수화물에서 섭취해야 한다고 Khan은 설명했습니다. 무게. 그는 신체 에너지와 뇌 포도당을 제공하는 탄수화물이라고 말했습니다. 효과적으로, 그것은 균형 잡힌 식단에 관한 것입니다. 이제 체중 감량을 원하신다면 칼로리 수치를 낮춰야 합니다. 하루에 2,500kcal 정도를 소모했는데 더 많이 태웠다.

비디오를보다: Aamir Khan이 Dangal에서 젊은 Mahavir를 연기하기 위해 체중을 감량한 방법

다이어트는 몸을 바꾸는 일입니다. 원하는 모든 운동을 할 수 있지만 식단이 올바르지 않으면 원하는 결과를 얻을 수 없다고 새로운 비디오에서 Khan은 말합니다. 그는 최근 파파야 100g에 업마 25g을 먹겠다고 밝혔다. 그 다음에는 단백질 쉐이크와 빵 한 조각으로 된 참치 샌드위치가 나옵니다. 점심으로 곡물 30g으로 만든 로티와 약간의 야채가 나왔어요.

식이 요법과 함께 Khan은 많은 역도를 포함하는 엄격한 운동 요법을 받았습니다. 어느 시점에서 Udiyar는 Khan이 포기하고 더 이상 운동을 할 수 없다고 말했을 때 그에게 더 적은 무게로 운동하라고 말했지만 대신 더 많은 일을 하게 하고 한 번 달성한 업적만 배우에게 알립니다. . 체지방률이 9.6%까지 떨어졌다는 사실을 알고 기뻐하는 배우의 표정을 볼 수 있다.

하지만 칸의 발자취를 따라가려는 사람들은 배우가 시간 부족으로 인해 급격한 체중 감소를 겪었음을 주의해야 합니다. 그는 다른 사람들이 건강에 부정적인 영향을 미치지 않는 더 느리고 꾸준한 경로를 선택해야 한다고 단호하게 조언했습니다.