걷는 동안 만보계를 사용하면 나중에 건강이 향상될 수 있습니다

'우리는 보수계가 단기적으로 인구의 신체 활동 수준을 향상시킬 수 있다는 것을 알고 있었지만 장기적인 건강상의 이점은 신체 활동 수준의 지속적인 증가가 필요합니다.'라고 연구원이 말했습니다.

걷는 동안 만보계를 사용하면 중요한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. (출처: Thinkstock 이미지)

연구원들은 12주 걷기 프로그램의 일환으로 만보계를 사용하여 걸음 수를 세는 사람들이 나중에 더 건강하고 활동적인 생활 방식을 가질 수 있음을 발견했습니다. 연구원들에 따르면, 대부분의 요일에 매일 30분 이상 빠르게 걷는 것은 성인과 노인들이 중요한 건강상의 이점을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번 연구의 공동 저자인 세인트루이스의 1차 진료 연구 교수인 테스 해리스(Tess Harris)는 보수계가 단기적으로 인구의 신체 활동 수준을 향상시킬 수 있지만 장기적인 건강상의 이점은 신체 활동 수준을 지속적으로 증가시켜야 한다는 것을 알고 있다고 말했습니다. 조지 런던 대학교.

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PLOS Medicine 저널에 발표된 이 연구에서 연구자들은 만보계를 사용하는 2개의 12주 걷기 프로그램에서 성인과 노인을 만보계 및 조언을 받지 않은 사람들과 비교했습니다. 그 결과 만보계 그룹은 3~4년 후에도 여전히 더 많은 신체 활동을 하고 있음을 보여주었습니다.

연구원은 유사한 구성 요소인 만보계, 행동 변화 기술 및 신체 활동 일지에 기반한 12주 걷기 프로그램을 가진 PACE(Pedometer Accelerometer Consultation Evaluation)-UP 및 PACE-Lift라는 두 가지 시험을 주도했습니다. 자료, 조언 및 만보계는 우편 또는 실습 간호사 신체 활동 상담의 일부로 제공되었습니다. PACE-UP 시험은 1,023명의 활동이 없는 45세에서 75세 사이의 1차 진료 환자를 모집했습니다.

3년 추적 조사에서 우편 및 간호사 조언 그룹 모두 10분 시합에서 여전히 하루에 약 600보를 추가로 수행하고 매주 중간에서 격렬한 신체 활동을 24-28분 추가로 수행하고 있음을 발견했습니다. , 평소 치료를 받은 비교군에 비해 PACE-Lift 시험은 60세에서 75세 사이의 298명의 1차 진료 환자를 모집했습니다. 4년 간의 추적 관찰에서 간호사 개입 그룹의 사람들은 그룹에 비해 10분 시합에서 하루에 약 400보를 추가로, 주당 33분 동안 추가로 중등도에서 격렬한 신체 활동을 하는 것으로 나타났습니다. 평소의 보살핌을 받은 사람.