아기를 위해 노력하고 있습니까? 부드러운 임신을 위한 5가지 팁

불임은 성별에 따른 문제가 아니며 부부가 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

아기를 위해 노력하는 커플, 해야 할 일과 하지 말아야 할 일적절한 연령에 임신을 피하면 난소 예비력 감소, 조기 유산 또는 태아의 염색체 이상과 같은 합병증이 증가할 수 있습니다. (사진설명: 픽사베이)

전 세계적으로 많은 부부가 아기를 갖기 위해 노력하는 동안 장애물에 직면합니다. 이로 인해 정서적으로 고갈되고 스트레스를 받고 불안해져서 부모가 되기까지의 여정이 더 지연될 수 있습니다. Ashoka Super Specialty Hospital의 불임 전문가인 Dr Madhuprita Agrawal은 불임은 성별에 따른 문제가 아니라고 말합니다.

그녀는 더 빨리 임신하는 데 도움이 되는 5가지 팁을 제안합니다. 읽어.



* 적절한 나이에 시도: 생물학적으로 남성과 여성은 나이가 들어감에 따라 임신을 계획할 가능성이 줄어듭니다. 적절한 연령에 임신을 피하면 난소 예비력 감소, 조기 유산 또는 태아의 염색체 이상과 같은 합병증이 증가할 수 있습니다. 동시에 정자의 질도 나이가 들면서 떨어질 수 있습니다. 일반적으로 연령 관련 불임은 32세 이후에 시작됩니다. 20-30세 범위에서 약 25%인 월 출산율은 35세 이상에서 10% 미만으로 떨어집니다.





* 가임기 추적: 임신 가능성은 배란 8일 전에 증가하기 시작하여 배란 2일 전에 최고조에 이르고 배란 후 2-3일에 거의 0에 도달합니다. 따라서 여성이 다음 배란일을 예측할 수 있는 것이 중요합니다. 최근에는 배란일과 월경 주기를 추적하여 성공적인 임신을 용이하게 해주는 다양한 모바일 애플리케이션이 있습니다. 28-30일마다 월경 주기가 규칙적인 경우 주기 8-9일부터 18일까지 시도할 수 있습니다. 격일로 성교하면 좋은 임신율을 얻을 수 있습니다. 월경 주기가 불규칙하면 빨리 불임 의사를 만나십시오.

* 몸과 마음을 준비하십시오: 세계보건기구(WHO)에 따르면 체질량지수(BMI)가 25kg/m2 이상이면 과체중, 30kg/m2 이상이면 과체중으로 분류된다. 비만으로 간주됩니다. 가임 연령 여성 중에서 비만이 배란, 불규칙한 월경, 불임, 유산 및 사산의 위험을 포함하여 낮은 생식 성공과 관련이 있다는 증거도 늘어나고 있습니다.



남성 파트너의 과체중도 생식 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 인식이 증가하고 있습니다. 여성의 생식 능력에 대한 비만의 부정적인 영향은 되돌릴 수 있습니다. 체중이 약 5-7% 감소하면 임신 가능성이 높아집니다. 마음/몸 프로그램은 상담을 제공하고 정서적으로 지원하여 불임 부부에게 혜택을 제공합니다. 체중의 균형을 맞추고 마음을 준비하고 명상, 요가를 하고 규칙적으로 운동하십시오.



아기를 위해 노력하는 커플, 해야 할 일과 하지 말아야 할 일아기를 위한 계획을 시작할 때 식단을 변경하고 더 건강하고 깨끗한 식사를 하십시오. (사진설명: 픽사베이)

* 건강하고 균형 잡힌 식단 섭취: 건강한 식단은 인간의 생식 능력에 비례하는 결과를 가져올 수 있습니다. 우리의 식습관이 건강 상태를 결정합니다. 기름진 음식이나 패스트 푸드의 과식은 당뇨병, 비만, 심장 관련 질환, PCOD 등과 같은 다양한 질병의 가능성을 높이는 비만을 초래합니다. 알코올, 카페인 또는 흡연의 과소비도 불임의 원인이 될 수 있습니다. 먹이 사슬에 농약을 추가하면 인간의 불임을 유발할 수 있습니다. 식단에서 단백질 섭취를 늘리고 탄수화물을 줄이십시오. 불임 부부에게 식물성 단백질, 유제품, 철분, 비타민 B12, 단일불포화지방, 엽산, 오메가-3 지방산 등 적절한 균형 잡힌 식단을 제안할 수 있습니다.

* 규칙 이해: 과용은 도움이 되지 않습니다. 배란 중에도 매일 섹스를 한다고 해서 반드시 임신 가능성이 높아지는 것은 아닙니다. 정자는 체내에서 최대 5일까지 살 수 있습니다. 습관을 재고해 보세요. 꽉 끼는 옷을 입고 뜨거운 욕조에서 시간을 보내는 것은 정자 수에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 휴대 전화 습관도 약간의 노력이 필요할 수 있습니다. 성교 후 몇 분 동안 침대에 누워 있으십시오. 그러나 공중에 발이 필요하지 않습니다! 10~15분 정도 기다리면 자궁경부로 들어갈 정자가 자궁경부에 있게 됩니다. 임신 위치에 대해 걱정하지 말고 사랑을하면서 모든 것을 기계화하지 마십시오.

위의 기사는 정보 제공의 목적일 뿐이며 전문적인 의학적 조언을 대신할 수 없습니다. 귀하의 건강이나 건강 상태와 관련하여 질문이 있는 경우 항상 의사 또는 기타 자격을 갖춘 건강 전문가의 지도를 받으십시오.