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여름철 시원한 임신을 위한 팁
여름에 임신하면 더위가 정말 불편할 수 있습니다. 일부 임산부는 대부분의 시간 동안 덥고 땀이 나는 느낌을 호소합니다.
일부 임산부는 대부분의 시간 동안 덥고 땀이 나는 느낌을 호소합니다. (출처:게티/씽크스탁 이미지) 임신 중 적절한 관리는 필수이며 더위가 정말 불편할 수 있는 여름에는 더욱 중요합니다. 일부 임산부 이전에 비해 몸에 1-1.5리터의 추가 혈액이 있기 때문일 수 있습니다. 그 이유는 신진 대사가 증가 할 수 있습니다.
여름철 임산부가 겪는 어려움
임신 초기의 메스꺼움과 구토
이는 60~70%의 사람들이 겪는 정상적인 현상입니다. 임산부 . 과도한 구토는 탈수와 쇠약으로 이어질 수 있으며 병원에 입원해야 하며 이는 여름철에 악화될 수 있습니다.
소화 불량, 가스, 복부 팽만감 및 식욕 감소
임신 중에 일어나는 변화는 음식 파이프, 위 및 내장을 통한 음식의 느린 움직임에 기여합니다. 또한 위산과 음식물의 역류를 유발하여 속쓰림을 악화시키는 장 근육과 괄약근의 이완이 있습니다. 성장하는 임신은 위를 위쪽으로 눌러 불편함을 악화시킵니다.
다양한 종류의 물고기 사진
부종
발과 다리의 체액 수집은 임신 첫 3개월 후에 발생합니다. 이것은 임산부의 약 60%가 경험하며 더운 날씨에 악화될 수 있습니다. 그러나 발, 다리, 손가락 및 얼굴이 과도하거나 갑자기 붓는 것은 임신 중 고혈압의 징후일 수 있음을 기억하십시오. 따라서 부기가 불균형하거나 휴식을 취해도 가라앉지 않으면 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.
자라고 있는 자궁으로 인한 숨가쁨
다채로운 땅 덮개 식물 태양
자라는 자궁은 폐를 압박하고 숨가쁨을 유발합니다. 더운 날씨에는 여성이 느끼는 질식감을 증가시켜 특히 누워있을 때 숨이 가빠질 수 있습니다.
다음은 임산부를 위한 Fortis La Femme 병원의 산부인과의 Jayashree Nagraj Bhasgi 박사의 제안입니다.
수분 유지
중앙이 노란색인 작은 보라색 꽃
임산부 종종 몸의 온도가 상승하는 것을 봅니다. 안정적으로 유지하는 것이 목표입니다. 더위와 싸우기 위해 가장 중요한 것은 내부 수분 공급입니다. 이것은 주로 물뿐만 아니라 과일 주스나 수분 함량이 높은 신선한 야채 섭취를 통해 충분한 양의 액체 섭취를 통해 수행할 수 있습니다. 물을 마시는 것 외에도 과일, 야채 및 수프를 식단에 포함하는 것이 좋습니다. 일부 지나치게 단 음료는 섭취 직후 갈증을 유발할 수 있으므로 가능한 한 피하십시오.
찬물 샤워
여름의 고온을 견디기 위해서는 상온에서 목욕이나 샤워를 하는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 더운 날씨에 찬물 샤워가 더 유혹적이고 바람직하지만 우리 몸은 주변 온도에 적응하기 위해 일해야 하기 때문에 체온을 높이는 경향이 있습니다. 그래서 찬물로 샤워를 한 후 몇 분이 지나면 다시 따뜻해집니다. 새벽이나 취침 직전에 찬물로 샤워를 하면 몇 시간 동안 상쾌한 기분을 유지할 수 있습니다. 익숙하지 않다면 발, 다리, 팔 순으로 점차적으로 시작하십시오. 샤워가 끝날 때까지 배를 보관하고 원을 그리며 마사지하십시오.
올바른 옷 선택하기
편안함을 느낄 수 있는 옷을 선택하세요. 여름에는 의복이 꽉 끼지 않아야 하며 호흡과 움직임이 용이해야 합니다. 땀을 배출하는 천연 소재를 선택하십시오. 피부로도 숨을 쉴 수 있도록 가벼운 옷을 입으십시오. 너무 많은 옷을 겹쳐 입는 것을 피하십시오.
적당한 스포츠 활동
을위한 임산부 , 적당한 스포츠 활동은 언제나 환영합니다. 여름에는 산부인과 의사의 지시가 없는 한 운동을 따로 두지 마십시오. 근육과 힘줄의 탄력에 힘쓰면 점진적인 체중 증가와 관련된 부진과 피로를 더 잘 견딜 수 있습니다. 또한, 혈액 순환을 개선하는 운동은 임신 중에 방해를 받는 경향이 있습니다. 걷기와 수영이 가장 권장되는 활동입니다.
가볍고 잦은 식사
여름에는 저녁에 과식하지 말고 가볍게 드세요. 반면에, 아침 식사는 다음 3시간 이내에 한 입 베어 물지 않도록 완전하고 영양가가 있어야 합니다. 하루에 다섯 끼를 먹는 것이 가장 좋습니다. 이 다섯 끼의 식사 중 적어도 한두 끼는 과일과 채소를 포함해야 합니다. 가벼운 단백질 섭취를 잊지 마십시오.
보라색 꽃이 핀 작은 나무들
휴식과 휴식
하루에 한두 번 그늘에서 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 신선한 공기가 방으로 들어올 수 있도록 창문을 엽니다. 물에 뜨는 것도 휴식을 취하는 좋은 방법입니다. 당신을 방해하는 모든 것과의 완전한 단절을 통한 이완은 유익합니다.