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갑상선 인식의 달: 이 세 가지 요가 자세는 신체의 불균형을 해소하는 데 도움이 됩니다.
이러한 아사나와 함께 올바른 약물을 복용하는 것도 필수적입니다.
건강과 피트니스에 있어 요가만큼 많은 문제를 해결할 수 있는 것은 없습니다. 연령대에 관계없이 사람들을 괴롭히는 가장 흔한 건강 문제 중 하나는 갑상선 문제입니다. 목에 있는 나비 모양의 샘은 갑상선 호르몬이라고 하는 여러 호르몬을 분비하며 그 중 주요 호르몬은 티록신(T4)입니다.
우리 몸에서 갑상선 호르몬이 너무 많이 생성되면 '갑상샘기능항진증', 너무 적게 생성되면 '갑상샘기능저하증'이라고 불리는 상태가 될 수 있다고 이해됩니다.
이게 무슨 베리야?
갑상선 기능 항진증(갑상선 기능 항진증)이 있는 사람은 갑자기 긴장하고 불안해질 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증(갑상선 기능 저하증)은 무엇보다도 기억력 문제, 집중력 저하, 관심 부족 등을 경험하게 할 수 있다고 자선가이자 영적 스승이자 라이프스타일 코치이자 요가 창업가이자 저자인 그랜드 마스터 악샤르(Grand Master Akshar)는 말합니다.
이번 갑상선 인식의 달, 그는 인도익스프레스.com 신체의 갑상선 불균형에 도움이 되는 세 가지 요가 아사나와 이를 올바르게 수행하는 단계.
읽어.
부장 아사나(무릎을 구부린 코브라 자세)
무릎을 굽힌 코브라 자세. (출처: 홍보자료) 이 자세는 목 부분과 목 부분을 스트레칭하는 데 도움이 되며, 이에 따라 특히 갑상선 기능 저하증이 있는 사람들에게 갑상선 기능이 증가합니다.
1. 엎드려 눕는다.
2. 손바닥을 어깨 아래로 땅에 단단히 붙입니다.
3. 숨을 들이마시며 손바닥으로 상체를 부드럽게 들어올립니다.
4. 두 무릎과 발을 하늘을 향하게 구부리고 발가락은 더 깊게 뻗습니다.
5. 천천히 숨을 내쉬며 다리를 뒤로 뺀 후 상체를 바닥에 내립니다.
Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana(한쪽 다리 다리 자세)
한쪽 다리 다리 포즈. (출처: 홍보자료) 이것은 갑상선 기능 저하증에 효과적입니다. 갑상선의 혈액 순환을 개선하고 내분비 시스템을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그것은 샘에 압력을 가하여 많은 양의 혈액과 영양을 공급받습니다.
1. 등을 대고 눕습니다.
2. 발바닥(발을 벌리고)이 골반에 가까운 바닥에 닿도록 무릎을 접습니다.
3. 이제 숨을 들이마시며 골반을 쥐어짜고 들어올립니다. 아치를 위쪽으로 만듭니다.
4. 쇄골이 턱에 닿도록 어깨의 균형을 유지하기 위해 손바닥으로 등을 지지할 수 있습니다.
5. 무릎을 똑바로 유지하면서 오른쪽 다리를 하늘로 부드럽게 들어 올립니다.
6. 오른쪽 다리를 아래로 내리고 왼쪽 다리를 들어 올립니다.
7. 왼쪽 다리를 부드럽게 떨어뜨립니다.
8. 손을 움직여 중체를 부드럽게 바닥에 떨어뜨리고 다리를 쭉 뻗어 샤바아사나를 합니다.
Parsva Savasana(옆으로 누워있는 시체 자세)
옆으로 누워있는 시체 포즈. (출처: 홍보자료) 갑상선 기능 저하증을 치료하지 않으면 신경이 뇌, 척수 및 신체로 정보를 전달하는 방식이 바뀔 수 있습니다. 이것은 말초 신경병증을 유발할 수 있습니다. 파르스바 사바아사나를 오른쪽에서 수행하면 효율적인 방식으로 신경계를 점차적으로 느려지게 하여 심장이 우월한 위치에 있는 상태에서 몸과 마음을 이완시킬 수 있습니다.
크고 하얀 몸을 가진 거미
1. 등을 대고 눕습니다(샤바아사나).
2. 오른쪽 팔과 왼쪽 팔을 아래에 두고 머리를 받쳐 샤바아사나에서 오른쪽으로 부드럽게 이동합니다.
3. 무릎과 발뒤꿈치가 서로 겹치도록 다리를 약간 구부립니다.
4. 눈을 감고 호흡의 균형을 잡습니다.
이러한 아사나와 함께 올바른 약을 복용하는 것도 필수적입니다.