가슴 처짐을 예방하는 세 가지 운동

가슴이 건강하고 처지지 않게 하려면 가슴과 등 근육을 강화하는 것이 중요합니다

Rujuta Diwekar는 매일 할 수 있는 간단한 가슴 운동을 보여줍니다. (출처: rujutadiwekar/Instagram)

원치 않는 시선에서 가슴을 숨기기 위해 몸을 구부리는 것은 자존감에만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 그것은 건강 문제로 이어지는 자세에 영향을 미칩니다.

Rujuta Diwekar는 Instagram 비디오에서 일정 기간 동안 이것은 목 통증, 두통, 심지어 소화 불량으로 이어질 수 있다고 말합니다. 반면에 자세가 올바르면 폐가 모든 산소를 흡수할 수 있는 가장 좋은 기회가 있다고 그녀는 덧붙입니다.

노란색과 흰색 꽃 이름

가슴이 건강하고 처지지 않게 하려면 어깨뼈를 움켜쥐고 똑바로 선 상태에서 시작하는 가슴과 등 근육을 강화하는 것이 중요합니다.

그녀는 발을 엉덩이 아래로 똑바로 세우고 어깨를 뒤로 돌리고 칼날을 함께 쥐고 엉덩이쪽으로 밀어내는 작업을 한다고 말합니다.

Diwekar는 이 세 가지 운동을 권장하며 수행 방법도 보여줍니다.

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*견갑골을 쥔 상태에서 양손을 뒤로 깍지 끼고 어깨를 아래로 당깁니다.

* 벽 팔굽혀펴기: 손바닥을 벽에 평평하게 대고 가슴 옆에 놓습니다. 이제 벽에서 조금 멀리 이동하십시오. 손바닥을 들지 않고 몸을 벽 쪽으로 밀어 가슴이 닿도록 한 다음 팔꿈치가 완전히 펴지도록 시작 위치로 이동합니다.

흰 꽃 이름과 사진

* 위와 같은 자세에서 당기는 방향으로 움직이면서 발뒤꿈치를 들어 올리고 어깨를 뒤로 돌리면서 가슴을 들어 올립니다. 몇 초간 자세를 유지했다가 돌아와서 이마를 벽에 잠시 붙였다가 다시 시작자세로 돌아옵니다.