더 나은 수면을위한 세 가지 맛있는 허브 티 블렌드

수면 요법 허브 차

요즘 많은 사람들이 수면 문제로 어려움을 겪고 있습니다. 우리가 이동 중에 사는 방식으로 이유를 알기가 어렵지 않습니다. 평범한 사람이받는 스트레스는 신경계의 건강에 관한 재난의 요리법입니다.

더 나은 수면을 촉진하는 자연적인 방법

물론 일상 생활에서 우리가 잠을 자지 못하는 경우를 지원하기 위해 자연적인 관점에서 할 수있는 일이 많이 있습니다. 이 옵션은 인터넷의 블로그 게시물에 있습니다. 수면에 문제가 있었다면, 마음을 아는 것입니다.

• 카페인을 피하십시오.
• 창문에서 들어오는 디지털 시계 나 가로등을 포함하여 실내의 모든 조명을 끈 상태에서 자십시오.
• 침대에서 TV를 보지 마십시오. 실제로, 자기 전에 한 시간 정도 TV를 보지 마십시오. 대신 책을 읽는 것과 같은 조용한 활동을 선택하십시오.
• 몸을 더 움직이십시오.
• 밖에 나가서 매일 어느 시점에서 신선한 공기를 마시십시오. 충분하다면 잠자리에 들기 전에 맨발로 시간을 보내십시오.

아이디어 목록은 계속 진행됩니다. 그 전에 우리는 당신이 좋은 수면을 취하는 데 도움이되는 보충제와 음식을 먹기 전에 나는 최고의 보조제 중 일부가 부드러운 약초 신경원이라는 것을 알았습니다.

차를 마시는 사람이라면 잠자리에 들기 전에 따뜻한 차를 마시 며 마시는 것만 큼 좋은 것은 없습니다. 아마도 당신은이 아이디어를 좋아하고 가장 인기있는 허브 티 수면 요법을 구입했습니다. 차에 넣은 적이 있습니까?

3 허브 티 더 나은 수면을위한 음료

오늘은 잠을 잘 자지 못할 때 잠자리에 들기 전에 훌륭한 시음 허브 차에 대한 몇 가지 아이디어를 나눌 것이라고 생각했습니다!

라벤더 용이성

• 레몬 밤 1 티스푼 (여기에서 찾으십시오)
• 캘리포니아 양귀비 2 티스푼 (여기에서 찾으십시오)
• ¼ 티스푼 라벤더 (여기서 찾으십시오)

홋피 나이트

• 레몽 그라스 1/2 작은 술 (여기에서 찾으십시오)
• ½ 티스푼 장미 꽃잎 (여기에서 찾으십시오)
• 귀리 1 티스푼 (여기에서 찾으십시오)
• ¼ 티스푼 (여기에서 찾으십시오)
• 라임 향

노크 아웃

• 발레리 안 ½ 티스푼 (여기에서 찾으십시오)
• ⅛ 작은 술 라벤더 (여기에서 찾으십시오)
• ½ 스푼 passionflower (여기에서 찾으십시오)
• 야생 상추 ¼ 티스푼 (여기에서 찾으십시오)
• 레몬 밤 1 ½ 티스푼 (여기에서 찾으십시오)

지침 및 추가 참고 사항

이 차들은 모두 주입 방법으로 만들어집니다. 그들은 모두 8 온스의 차를 만들기 위해 공식화되었습니다. 이것은 찻잎 위에 뜨거운 물을 부어 컵을 덮고 15-20 분 동안 함께 앉게한다는 것을 의미합니다.

수면을 돕는 허브 차는 뜨겁거나 차가워 마실 수 있습니다. 하룻밤 이상 문제가 발생한 경우 레시피를 곱하고 한 번에 쿼트를 만들고 싶을 수 있습니다. 냉장고에 차를 2-3 일 동안 보관하고 매일 밤 자기 전에 마실 수 있습니다.

더 나은 수면을위한 최고의 팁과 홈 메이드 취침 꿈 베개와 함께 허브 티는 신경계에 일시적인 스트레스를 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 나은 수면을 위해 여기 있습니다!

더 나은 수면을 위해 허브 티를 사용해 본 적이 있습니까? 그렇다면 무엇이 당신에게 잘 효과가 있었습니까?