인기 게시물
이 6가지 호르몬 교란 물질은 신체에 원치 않는 변화를 일으킵니다.
호르몬 불균형에 직면해 있습니까? 건강한 몸을 위해 제거해야 할 것은 다음과 같습니다.
건강한 식사, 운동, 양질의 수면은 건강한 삶을 위해 필수적입니다. (사진설명: 픽사베이) 좋은 운동 일정, 숙면 및 건강한 음식은 호르몬의 균형을 유지하고 건강한 삶을 영위하도록 합니다. 그러나 주변에서 너무 많은 일이 일어나면서 호르몬 균형이 엉망이 될 수 있습니다. 그 원인은 다양할 수 있으며 그 중 음식 섭취가 중요한 요소입니다. 이것이 바로 NYTimes 베스트셀러 작가이자 가정의이자 기능 의학 분야의 국제 리더인 Dr Mark Hyman이 최근 Instagram 게시물에서 공유한 내용입니다. 호르몬 불균형이 나쁜 음식에 의해 유발되는 방법을 공유하면서 아래를 살펴보십시오.
설탕: 더 많은 설탕을 섭취하면 더 많은 인슐린, 에스트로겐 및 테스토스테론이 생성됩니다. 모든 종류의 밀가루와 설탕은 이러한 불균형을 유발할 수 있다고 Dr Hyman은 말합니다.
유제품 및 글루텐: 그는 종종 염증과 호르몬 불균형을 유발한다고 설명합니다.
환경 독소: 가장 오랜 시간 동안 주로 환경으로부터의 외부 독소가 우리의 호르몬을 교란시켰기 때문에 이것은 당연한 일입니다. 증가하는 오염 물질과 함께 식품을 재배하는 데 사용되는 농약은 우리 몸에 나쁜 영향을 미칩니다. 식품에 포함된 제노바이오틱스나 살충제와 같은 환경 화학 물질은 강력한 호르몬 교란 물질처럼 작용하여 우리 자신의 호르몬이 균형을 잃게 만들 수 있다고 그는 말합니다.
인스타그램에서 이 게시물 보기Mark Hyman, M.D.(@drmarkhyman)가 공유한 게시물
실내 식물을 위한 최고의 유기 비료
패스트 푸드: 정크 푸드는 일시적으로 기분이 좋아지는 데 도움이 되지만 결과는 참담합니다. 유기농 또는 지속 가능하게 기른 동물성 제품으로 전체, 실제, 가공되지 않은 유기농, 대부분 식물성 식단을 섭취하십시오. 이러한 유형의 식단에 집중하면 제노에스트로겐, 호르몬 및 항생제의 섭취를 최소화할 수 있습니다.
유기농 식품을 먹고 정수된 물을 마시는 것과 같은 간단한 조치를 취하면 호르몬 균형에 큰 영향을 미치고 소화와 같은 다른 신체 과정을 더 잘 할 수 있습니다.
에케베리아 관리 방법
카페인과 알코올: 직장에서 일주일 동안 계속 좋은 커피 3~4잔을 마시고 얼굴에 여드름이 났던 때를 기억하십니까? 규제되지 않은 양의 카페인이 우리 몸에 좋지 않다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
우리는 설탕, 카페인, 알코올, 스트레스, 운동 부족이 모두 PMS를 악화시키고 폐경기를 포함한 모든 호르몬 불균형에 기여한다는 것을 알고 있습니다.
스트레스: 매일 밤 양질의 수면을 취하고 규칙적으로 운동하는 것이 장기적으로 호르몬 균형을 유지하는 첫 번째 방법입니다. 뿐만 아니라 오메가-3, 비타민 D3, 비타민 B, 마그네슘, 프로바이오틱스와 같은 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하도록 하세요.
작은 검정색과 노란색 딱정벌레