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이 허브는 고혈압과 당뇨병을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다
이 간단한 팁으로 건강에 인사하십시오
당뇨병 환자는 식단을 확인하는 것이 매우 중요합니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 건강한 성인의 정상 혈압은 수축기 120mmHg, 이완기 80mmHg입니다. 그러나 동맥의 혈액 압력이 높아지면 이를 고혈압이라고 합니다. 상태가 적시에 해결되지 않으면 뇌졸중, 시력 장애, 신장 손상, 심장마비, 울혈성 심부전, 혈관성 치매, 말초혈관 질환 및 대동맥류와 같은 심각한 건강 상태로 이어질 수 있습니다.
유사하게, 신체의 혈당 수치가 조절되지 않게 하는 당뇨병도 조절하지 않으면 다양한 상태로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 식단을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
건강을 유지하는 데 도움이 되도록 영양사이자 웰빙 코치이자 공인 당뇨병 교육자인 Avni Kaul이 상태를 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 허브를 공유합니다.
나에게 어떤 잔디가 있는지 어떻게 알 수 있나요?
홀리 바질(툴시)
바질 또는 툴시 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 훌륭한 허브입니다. 툴시에 존재하는 화학적 유제놀은 혈관을 조여 혈압을 낮추는 특정 물질과 싸우는 것으로 알려져 있습니다. 식단에 신선한 바질을 추가하는 것은 간단하고 확실히 해롭지 않습니다.
시나몬
계피의 건강상의 이점에 대해 알고 계셨습니까? (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 계피는 매일 식단에 포함시키기 매우 쉬운 맛있는 조미료입니다. 향신료는 혈압을 낮추는 데 매우 도움이 됩니다. 연구에 따르면 설치류는 계피 추출물이 갑작스러운 발병과 장기간의 고열을 모두 낮추는 것으로 나타났습니다. 혈압 . 그러나 추출물은 정맥 주사로 투여되었습니다.
마늘
이 매운 향신료는 음식에 풍미를 더하는 것 이상을 할 수 있습니다. 마늘은 혈관을 이완시키고 확장시킬 수 있는 산화질소라는 체내 물질을 증가시켜 혈압을 낮추는 능력이 있습니다. 이것은 혈액이 더 자유롭게 흐르게 하고 혈압을 감소시킵니다.
당뇨병에 좋은 견과류: 하루에 얼마나 많은 아몬드를 섭취해야 합니까?
연한 갈색 줄무늬가 있는 진한 갈색 거미
커큐민
강황에서 발견되는 화합물 커큐민은 혈당을 조절하고 당뇨병 발병을 예방하는 것으로 나타났습니다. 당뇨병 전단계 성인 240명을 대상으로 한 9개월간의 연구에서 커큐민 캡슐을 복용한 사람들은 당뇨병 발병을 완전히 피했습니다. 당뇨병 .
호로파
간단한 가정 요법에 따르면 호로파를 밤새 담갔다가 아침에 물을 마셔 건강을 유지할 수 있다고 합니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 호로파는 수천 년 동안 약과 향신료로 사용되었습니다. 당뇨병에 대한 호로파의 이점은 동물 및 인간 실험 모두에서 나타났습니다. 제2형 당뇨병 환자 25명을 대상으로 한 한 연구에서 호로파는 혈당 조절에 놀라운 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 국제 비타민 및 영양 연구 저널(International Journal For Vitamin and Nutrition Research)에 발표된 2015년 연구에 따르면 1일 10g의 비타민 호로파 씨앗 뜨거운 물에 담그면 제2형 당뇨병을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. '메티 다나(씨앗)' 물은 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 능력이 있다고 언급했습니다.
생강
나무에서 자라는 작은 녹색 열매
위장을 진정시키고 소화를 돕는 것으로 유명한 허브인 생강은 혈당 수치를 안정시키는 능력도 가지고 있습니다. 쥐에 대한 여러 연구에 따르면 생강은
추출물은 훌륭한 항고혈당 효과를 가질 수 있습니다. 그것은 혈청 총 콜레스테롤, 트리글리세리드를 감소시키고 HDL-콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 당뇨병 환자는 종종 위산 역류에 문제가 있습니다. 생강은 전체 소화관을 진정시켜 당뇨병 환자에게 보충제 요법에 생강을 추가할 수 있는 또 다른 요점을 제공합니다.