이 과일 스무디는 하루 종일 배고픔을 이겨낼 것입니다.

이 스무디를 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 마시는 대신 천천히 마시며 한 모금씩 음미하십시오. 견과류, 말린 과일 및/또는 씨앗을 추가하여 영양을 더하십시오.

아침 식사로 이 과일 스무디를 드셔보세요.

과일 스무디는 다양한 종류의 과일을 아침 식사로 즐길 수 있는 재미있는 방법입니다. 계절에 따라 맛있는 아침 스무디 조합을 만들 수 있습니다. 또한 바쁘고 실제로 다른 과일을 먹을 시간이 없는 경우 이동 중에도 좋습니다. 그러나 과일을 씹고 일정 시간이 지나면 다른 한 입씩 먹어야 하는 것처럼 스무디도 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 마시는 대신 천천히 마시며 한 모금씩 음미하면서 마셔야 합니다.

견과류, 말린 과일 및/또는 씨앗을 추가하여 영양을 더하십시오. 아래는 제가 가장 좋아하는 아침 스무디 레시피 두 가지입니다.

믹스 베리 스무디

베리의 좋은 점은 제철이 되면 다양한 품종이 있다는 것입니다. 딸기는 또한 가장 쉽게 얼리는 과일 중 하나입니다. 그냥 씻고 말리고 냉동실에 넣습니다. 나는 종종 개별 스무디 팩에 베리를 얼린 다음 아침에 물과 함께 던지고 섞기만 하면 됩니다. 딸기는 다음과 같은 다른 과일과 함께 사용하면 좋습니다. 멜론과 베리 스무디.

물 대신 신선한 오렌지 주스를 레시피에 추가할 수도 있습니다.

다양한 종류의 꽃이 있는 덤불

준비: 10분 | 2인분

재료

½ 컵 - 블랙베리

길고 얇은 잎을 가진 키가 큰 관엽 식물

¼ 컵 – 블루베리

½ 컵 – 딸기

½ 컵 - 라즈베리

5-6 – 신선한 민트 잎

1 큰술 - 메이플 시럽 (선택 사항)

1 컵 – 물

방법

* 모든 열매는 소쿠리에 흐르는 물에 씻으십시오.

* 딸기는 꼭지를 자르고 모든 재료를 블렌더에 넣는다. 장식용으로 민트 잎 몇 개를 남겨둘 수 있습니다.

* 부드럽고 걸쭉해질 때까지 블렌딩합니다. 신선한 민트를 얹고 서빙하십시오.

날개가 있는 흑백 벌레

아보카도 스무디

준비 10분 | 2인분

이 스무디를 위한 아보카도는 아주 잘 익어야 합니다. 만들 수 있을 만큼 과카몰리 그것으로. 약간 더 많은 것도 좋습니다. 이 스무디 레시피를 사용하여 우유 및/또는 요구르트로 단일 과일 스무디를 만드십시오. 아보카도, 바나나, 망고, 치쿠 등과 같은 알칼리성 과일은 유제품으로 스무디를 만드는 데 이상적입니다.

재료

익은 1개 - 아보카도

2컵 – 저지방 우유(유제품 또는 비유제품)

2큰술 - 메이플 시럽

1큰술 - 치아씨드

나무에 피는 분홍색 꽃

방법

* 믹서 용기에 직접 아보카도 펄프를 퍼냅니다. 우유와 꿀을 넣으십시오.

* 걸쭉하고 부드러워질 때까지 블렌딩합니다.