이 음식은 여름 더위를 이기는 데 도움이 될 수 있습니다.

즉각적인 에너지를 제공하는 정크 푸드 대신 비타민, 단백질, 탄수화물 및 지방을 섭취하여 정신 건강을 점검하십시오.

결의를 지키는 방법을 모르십니까? 대신 이러한 재미있는 건강 활동을 시도하십시오. (출처: 게티/씽크스탁)

여름은 힘들고 탈수를 느끼기 쉽습니다. 패스트 푸드나 정크 푸드를 섭취하면 장내 세균을 손상시키고 긴장과 불안으로 시작하여 기분 변화를 일으켜 악화시킬 수 있습니다. 단순 탄수화물이 장에서 산성을 일으키기 때문입니다. 정제된 설탕과 디저트도 속이 더부룩할 수 있습니다.

여름에는 주스나 수성 스무디 형태로 수분 섭취량을 확인해야 합니다. 비타민, 단백질, 탄수화물, 지방이 포함된 음식 플래터는 정신 건강을 유지하기 위해 즉각적인 에너지를 제공하는 정크 푸드를 폭식하는 것보다 매우 중요합니다.

다음은 여름 다이어트를 위한 몇 가지 제안입니다.

* 우유는 항산화제, 비타민 B2와 B12, 단백질과 칼슘이 풍부합니다. 단백질 락튬은 혈압을 낮추는 데 도움이 되며 우유의 칼륨은 긴장된 근육을 완화하는 데 도움이 됩니다.

* 카모마일은 항산화 성분과 항염 효과로 인해 폭염에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 저녁 식사 후 카모마일 차를 마시는 것이 좋습니다.

카페인 섭취를 줄이면 수면을 개선하는 데 도움이 됩니다. (출처: 게티/씽크스탁)

* 식후 팽만감을 유발하는 알코올과 카페인을 제한하거나 피하십시오.

* 수분을 유지하십시오. 탈수는 여름철에 감기에 걸리고 폭염, 메스꺼움, 몸살 등 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.

* 화학적 세로토닌을 증가시키는 복합 탄수화물을 선택하십시오. 단 간식이나 음료 대신 통곡물 빵과 통곡물 시리얼을 선택하십시오.

비타민 C가 풍부한 과일과 채소에는 분필로 흰색 글씨가 새겨져 있습니다.

* 비타민C는 생리적 항산화제일 뿐만 아니라 체내의 다른 항산화제 재생에도 도움을 줍니다. 암라, 구아바, 오렌지, 레몬, 토마토, 피망 및 녹색 고추 .

* 비타민 B-12 수치가 낮으면 고혈압과 불안함을 유발할 수 있습니다. 이러한 경우 비타민 결핍을 확인하십시오.

위의 기사는 정보 제공의 목적으로만 사용되며 전문적인 의학적 조언을 대신할 수 없습니다. 귀하의 건강이나 의학적 상태와 관련하여 질문이 있을 경우 항상 의사 또는 기타 자격을 갖춘 건강 전문가의 지도를 받으십시오.