이 눈 요가 기술은 시력을 향상시킬 수 있습니다. 알아 내다

요가는 건강한 눈을 가꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. Tratak 명상과 같은 운동은 시력 향상에 도움이 됩니다.

이 눈 요가 아사나에 대해 알고 계셨습니까? (사진설명: 홍보자료, Abhishek Mitra 디자인)

눈은 신체에서 가장 중요한 기관 중 하나임에도 불구하고 종종 당연하게 여겨집니다. 시력 문제는 한때 노년과 관련이 있다고 생각되었지만 더 이상 그렇지 않습니다. 요즘 젊은이들, 심지어 어린이들도 눈이 약합니다.

하지만 신체의 다른 부분과 마찬가지로 눈도 관리해야 합니다. 대유행에서 사람들은 재택 근무 설정에서 긴 근무 시간 때문에 화면 앞에서 더 많은 시간을 보내는 데 의존해야 했습니다.

그러나 자선가이자 영적 스승, 라이프스타일 코치, 요가 창업가이자 작가인 그랜드 마스터 Akshar는 요가가 건강한 눈을 가꾸는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 그는 Tratak 명상과 같은 운동이 기억력, 집중력 및 집중력과 함께 시력을 향상시키는 데 도움이 된다고 말합니다.

노란 머리를 가진 녹색 애벌레

화염, 태양, 달 또는 검은 반점(Bindu Tratak)에서 Tratak을 수행하면 실명 및 약해진 시력의 가능성이 줄어듭니다. 백내장, 녹내장 등 안과질환 예방에도 도움이 된다고 합니다. 인도익스프레스.com .

눈을 위한 요가를 생각하고 있다면 여기에 알아야 할 모든 것이 있습니다.

요가 아사나

할라사나

이 포즈를 완벽하게 할 수 있습니까? (사진설명: 홍보자료)

등을 대고 눕습니다. 손바닥을 몸 옆 바닥에 놓습니다. 복부 근육을 사용하여 다리를 90도 들어 올립니다. 손바닥을 바닥에 단단히 놓고 다리가 머리 뒤로 떨어지도록하십시오. 발가락이 뒤쪽 바닥에 닿을 수 있도록 가운데와 허리를 바닥에서 들어 올리십시오. 팔을 구부리고 편안한 수준에 따라 등을 지지합니다. 잠시 동안 아사나를 유지합니다.

아도 무카 스바나아사나

이 포즈를 시도하시겠습니까? (사진설명: 홍보자료)

손바닥이 어깨 아래에 있고 무릎이 엉덩이 아래에 있도록 네 발로 시작합니다. 엉덩이를 들어 올리고 무릎과 팔꿈치를 곧게 펴서 거꾸로 된 'A'자 모양을 만듭니다. 이제 손의 어깨 너비를 유지하십시오. 손가락이 앞을 가리켰다. 손바닥에 압력을 가하고 견갑골을 엽니다. 발 뒤꿈치를 바닥에 밀어보십시오. 엄지발가락에 시선을 집중하세요. 8~10회 숨을 참습니다.

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Anulom Vilom - 대체 콧구멍 호흡

이것은 감각을 진정시키고 눈에 좋습니다. (사진설명: 홍보자료)

형태: 편안한 자세로 앉습니다. 이것은 Sukhasana, Ardha Padmasana, Vajrasana 또는 Poorna Padmasana일 수 있습니다. 척추를 곧게 세우고 어깨를 편안하게 유지하고 눈을 감고 호흡에 집중하세요. 손바닥을 Prapthi Mudra에 두십시오.

기술: 엄지손가락으로 오른쪽 콧구멍을 살짝 닫고 왼쪽 콧구멍으로 숨을 들이마셨다가 닫고 오른쪽 콧구멍으로 숨을 내쉽니다. 그런 다음 오른쪽으로 숨을 들이쉬고 왼쪽으로만 숨을 내쉬도록 닫습니다. 이것은 하나의 사이클을 만듭니다.

심사 숙고

화염 기술에 Tratak

불꽃이 당신을 향하고 있고 당신의 눈과 일치하는지 확인하십시오. 불꽃과 자신의 키만큼의 거리를 유지해야 합니다. 예를 들어, 개업의가 4피트라면 화염에서 4피트 떨어져 있어야 합니다. 어떤 편안한 자세로든 앉을 수 있습니다(가급적 수카아사나 또는 파드마아사나). 화염에 시선을 돌리고 모든 주의를 화염에 쏟으십시오. 불꽃의 끝이 어떻게 움직이는지 관찰하십시오. 최대한 눈을 깜박이지 않도록

방향: 동쪽을 향합니다.

시력에 좋은 음식: 당근은 비타민 A가 풍부하므로 섭취하도록 노력하십시오. 비타민 A는 시력에 필수적인 영양소로 알려져 있습니다. 호박, 당근, 짙은 잎이 많은 채소, 고구마와 같은 다른 과일과 채소를 포함할 수도 있습니다.

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