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이 다이어트 팁은 다음 사이클링 여행을 위한 에너지를 높일 수 있습니다.
사이클링은 신체 활동을 하는 동안 신체의 지속적인 에너지 흐름을 요구하는 유산소 기반 스포츠입니다.
UN은 6월 3일을 세계 자전거의 날로 지정하여 탄소 배출 제로 이동성과 연결성을 장려합니다. (출처: Getty/Thinkstock/Pixabay 사진) 사이클링은 원할 때마다 자전거를 잡고 페달을 밟기 쉽기 때문에 가장 쉬운 레크리에이션 스포츠 중 하나입니다. 인도에서는 어린이들이 어릴 때부터 자전거를 타기 시작하고 일부는 성인이 되어서도 계속됩니다. 사이클링은 최적의 체중을 유지하면서 심장 건강, 건강한 관절 및 장기 기능을 도우므로 유익한 활동입니다.
유엔은 6월 3일을 세계 자전거의 날로 지정하여 탄소 배출 제로 이동성과 연결성을 장려합니다. 세계보건기구(WHO)는 운송 수단이자 글로벌 위기 동안 건강을 유지하는 방법으로 이를 권장했습니다.
오늘은 #세계자전거의날
이것은 글로벌 위기 동안(및 이후) 건강을 유지하고 지속 가능한 운송 수단으로서 자전거의 이점을 검토할 수 있는 기회입니다. https://t.co/eylBmscTUB #자연을 위해 pic.twitter.com/5yIJsE8Qh
중앙이 빨간색인 노란색 꽃- 유엔환경계획(@UNEP) 2020년 6월 3일
탄소 발자국이 없고 오염의 형태가 없기 때문에 환경에도 좋습니다. 자전거 타기는 여행과 출퇴근을 도우면서 환경을 해치지 않으면서 더 건강하고 건강한 자신을 격려합니다.
그러나 일을 계속 진행하려면 특정 식단이 필요합니다. 사이클링은 신체 활동을 하는 동안 신체의 지속적인 에너지 흐름을 요구하는 유산소 기반 스포츠입니다. 따라서 칼로리 섭취는 자전거 타는 사람의 식단에서 중요한 역할을 합니다.
다음은 사이클리스트가 거시영양과 미량영양의 균형 잡힌 식단을 유지하기 위한 몇 가지 식이 권장 사항입니다.
탄수화물은 지구력을 위해 신체의 지속적인 에너지 흐름을 보장합니다. * 에너지와 지구력을 위한 탄수화물 – 탄수화물은 지구력과 격렬한 활동을 위해 신체의 지속적인 에너지 흐름을 보장하므로 스포츠에 필요한 필수 영양소입니다. 지속적으로 페달을 밟는 데 필요한 체력을 키우는 데 도움이 됩니다. 스포츠 영양사인 Noida Cycling 설립자인 Aman Puri는 스포츠를 시작하기 전에 적절한 양의 탄수화물을 섭취할 수 있으며 신체에서 탄수화물이나 전해질을 천천히 방출하여 지속적인 에너지 공급을 위한 탄수화물 보충제를 선택할 수 있다고 제안합니다. 클럽.
땅을 덮는 다년생 식물 전체 태양
접시의 최소 4분의 1이 단백질인지 확인하십시오. (출처: 게티/씽크스탁) * 고단백 식단 – 무거운 라이딩을 하고 나면 신체는 피로라는 용어를 사용합니다. 이는 근육에 젖산이 형성되어 다리가 타거나 근육 경련을 일으키는 것입니다. 다단계 스테이지 레이스에 참가한 사이클리스트는 매일의 고된 지구력 라이딩을 마치고 다음 날을 위해 회복해야 합니다. 단백질을 적절하게 섭취하면 라이딩 후 근육, 조직 및 단백질을 복구하는 데 도움이 됩니다. 또한 근육을 만들고 신체를 수리하는 데 필요합니다. 자전거 타는 사람에게 단백질은 많은 근육을 포함하는 중요한 구성 요소입니다.
자전거를 타는 동안 땀을 통해 전해질이 많이 손실되는 경향이 있으므로 자전거를 타는 동안 적절한 수분 섭취가 필요합니다. (출처: 게티/씽크스탁) * 지방과 전해질 – 지방은 신체 움직임에 연료를 공급하고 신체 과정에 에너지를 제공하는 지방산으로 신체에서 방출되는 신체의 트리글리세리드 수준을 유지하는 것 외에도 전체 신체의 적절한 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 자전거를 타는 동안 땀을 통해 전해질이 많이 손실되는 경향이 있으므로 자전거를 타는 동안 적절한 수분 섭취가 필요합니다. 우리 몸에는 충분한 전해질이 필요합니다. 따라서 레몬 물과 같은 액체와 충분한 양의 소금은 일반적으로 운동 중에 손실되는 신체의 미량 영양소를 보충하는 데 필요합니다.