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이 3가지 건강 식품으로 기분이 상쾌해집니다. 여기에서 확인하십시오
이러한 음식은 '장을 지원할 뿐만 아니라 뇌가 도파민과 세로토닌을 생성하는 데도 도움이 됩니다'라고 당뇨병 교육자 Rashi Chowdhary는 말합니다.
기분이 우울하고 유일한 리조트가 정크 푸드를 주문할 때 우리는 무엇을합니까? (사진설명: 사메라 레디/인스타그램) 음식에 관해서는 크림이 듬뿍 들어간 컵케이크를 먹거나 추가 치즈버거를 씹는 것의 순수한 행복에 필적하는 것은 없습니다. 그러나 우리 모두는 그것이 어떻게 끝나는지 알고 있습니다. 팽만감, 더 많은 갈망 및 건강에 해로운 생활 방식입니다. 건강해지는 것이 하루 아침에 이루어지는 과정이 아니라는 것은 잘 알려져 있습니다. 생활 습관의 변화와 식이 요법이 필요합니다.
그러나 이것은 또 다른 질문을 낳습니다. 기분이 우울하고 정크 푸드를 먹는 것이 위안이 되는 것 같을 때 무엇을 해야 할까요? 당뇨병 교육자인 Rashi Chowdhary는 최근 Instagram 게시물에서 장을 지원할 뿐만 아니라 뇌가 행복, 기분, 수면, 성욕 등을 담당하는 신경 전달 물질인 도파민과 세로토닌을 생성하는 데 도움이 되는 좋아하는 음식 세 가지를 공유했습니다!
난쟁이 수양벚나무 구입
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참깨
Chowdhary는 티로신을 함유하고 있기 때문에 이것을 제안합니다. 티로신은 뇌의 도파민 수치를 높여 사고력과 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 참깨 100g에는 0.79g의 티로신이 들어 있습니다.
사진이 있는 파란 꽃 목록
커피
그것은 도파민을 방출할 뿐만 아니라 아데노신을 차단합니다. 아데노신은 졸음을 느끼게 하는 뇌의 신경 전달 물질이라고 당뇨병 교육가가 설명합니다. 이제 우리가 항상 아침에 커피를 선택하는 이유가 분명해졌습니다! 그러나 그녀는 하루에 2잔 이상의 커피 또는 250g 이상의 커피를 섭취하지 않는다고 지적합니다.
바나나
단풍나무 잎은 어떻게 생겼나요?
바나나에는 칼륨이 풍부하지만 트립토판으로 알려진 또 다른 성분도 포함되어 있습니다. 그녀는 신체가 세로토닌으로 전환되어 긴장을 푸는 데 도움이 되는 아미노산이라고 설명합니다. 중간 크기의 바나나에는 약 11mg의 트립토판이 포함되어 있으며 마그네슘과 함께 칼륨은 스트레스 수치를 줄여 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
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