인기 게시물
결점 없이 빛나는 피부를 위해 꼭 먹어봐야 할 식품 10가지
아름답고 빛나는 피부는 우리 모두가 바라는 것입니다. 다음은 주방에 있는 이 10가지 식품으로 쉽게 만드는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
빛나고 빛나는 피부를 갖는 것만큼 자신감을 주는 것도 없습니다. 좋은 피부는 나이와 신체 조건에 관계없이 사람을 젊어 보이게 하고 건강하게 만듭니다. 그렇다면 빛나는 피부를 얻으려면 어떻게 해야 할까요? 올바른 식사와 규칙적인 운동은 절대적으로 필요하지만 거기에 도달하는 다른 방법도 있습니다.
다음은 피부 건강을 개선하는 10가지 성분 목록입니다. 그러나 이는 모든 것을 포함하는 과정이며 다른 성분을 제외하면 잘 작동하지 않는다는 점을 기억하십시오.
(출처: 픽사베이) 달걀
노른자는 적절한 세포 기능에 필수적인 비타민이 풍부합니다. 미용비타민으로 불리는 비오틴도 함유되어 있습니다. 모발 성장에 도움이 되는 것으로 더 일반적으로 알려져 있지만 연구에 따르면 여드름, 발진 및 건조로부터 피부를 보호하는 데도 도움이 됩니다. 계란은 또한 식단에 피부 친화적 요소가 되며 비타민, 미네랄 및 단백질 함량은 피부 건강에 여러 역할을 합니다.
(출처: 픽사베이) 시금치
국제 암 저널(International Journal of Cancer)에 발표된 연구에 따르면 잎이 많은 채소를 먹은 사람들은 가장 적게 먹은 사람들에 비해 11년 동안 피부 종양이 절반으로 감소했습니다. 연구원들은 암 세포 성장의 가능성을 줄이기 위해 이러한 채소에서 높은 수준의 엽산(DNA 유지 및 복구를 돕는 필수 비타민 B)을 고려합니다. 비타민 A, C 및 E와 같은 가장 유용한 비타민이 풍부한 이 야채는 스킨케어에 중요한 역할을 하며 건조하고 가려운 피부를 빠르게 완화시켜줍니다. 또한 태양 손상과 피부의 조기 노화를 유발하는 유해한 자외선으로부터 피부를 보호합니다.
(출처: 픽사베이) 파파야
잘 익은 파파야에는 비타민 A와 파파인 효소가 함유되어 각질과 비활성 단백질을 제거하여 피부를 젊어지게 합니다. 또한 바나나와 함께 사용하면 피부에 수분을 공급하고 주름을 제거하는 데 도움이 됩니다. 하지만 그게 다가 아닙니다. 효소는 또한 피부를 밝게 하고 흠과 여드름 흉터의 가시성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 알파 하이드록시산과 함께 파파인은 비활성 단백질을 용해시키는 부드러운 각질 제거제 역할을 합니다.
(출처: thinkstock 이미지) 녹차
우리 모두는 녹차의 체중 감량 효과에 대해 맹세하지만 연구 결과에 따르면 녹차에도 피부 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 차는 피부의 안색과 탄력을 개선하고 피부를 건강하게 만듭니다. 또한 피부에서 독소를 제거하고 흠집과 흉터를 치료하며 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 조지아 의과 대학의 2003년 연구에 따르면 녹차가 피부 회춘을 돕습니다. 피부 질환과 상처를 치료하고 다크서클을 줄이는 데 사용할 수 있습니다. 스킨 토너로도 훌륭하게 작동합니다.
(출처: Thinkstock 이미지) 귀리
콜레스테롤 감소 및 혈압 조절과 같은 건강상의 이점으로 알려진 귀리는 피부 관리에도 도움이 됩니다. 죽은 피부 세포를 제거하여 천연 보습제 역할을 합니다. 베타글루칸이 함유되어 피부에 미세한 피막을 형성함은 물론 피부 깊숙이 침투하여 필요한 딥 보습을 제공합니다. 또한 과도한 유분을 제거하므로 지성 피부를 가진 사람들에게 매우 유용합니다. 귀리는 또한 피부 장벽을 회복하고 가려움증을 줄이며 염증을 조절하여 습진성 피부의 회복을 돕습니다.
(출처: 픽사베이) 오렌지
오렌지 껍질은 피부 관리에 많은 이점이 있습니다. 피부를 밝게 하고 여드름을 줄이는 효과 때문에 많은 미용 제품의 핵심 성분입니다. 이 감귤류 과일에 함유된 비타민 C는 기능하는 피부 세포를 파괴하는 자유 라디칼을 퇴치할 뿐만 아니라 피부에 빛나는 빛을 더하는 데 도움이 됩니다. 또한 노화된 피부 세포를 재생하고 DNA 손상을 예방하는 데 기여하는 칼슘을 함유하고 있습니다.
(출처: Thinkstock 이미지) 토마토
토마토와 토마토 제품을 많이 섭취하면 피부 속 라이코펜 함량이 높아져 피부가 자연스럽게 아기 같다고 한다. 토마토는 피부에 산소를 공급하여 노화와 주름을 지연시킵니다. 생 토마토를 얼굴에 마사지하면 햇볕에 그을리는 것을 줄이고 잃어버린 광채를 회복하는 데 도움이 됩니다.
(출처: 픽사베이) 아몬드
우리는 아몬드가 아름다운 모발에 얼마나 유익한지 알고 있습니다. 그러나 이 견과류는 피부에도 많은 이점이 있습니다. 아몬드 오일은 올레인 글리세리드 리놀레산을 함유하고 있어 훌륭한 보습제입니다. 비타민 E가 풍부하여 피부에 윤기를 주고 상처에 약한 소독제 역할을 합니다. 아몬드 오일과 그 페이스트는 눈 밑 다크서클 치료에 매우 효과적입니다.
(출처: 픽사베이) 다크 초콜릿
최근 연구에 따르면 초콜릿은 심장뿐만 아니라 피부에도 좋습니다. 다크 초콜릿은 피부를 건강하고 빛나며 결점 없이 유지하는 데 도움이 되는 피부 친화적인 성분입니다. 항산화 물질이 풍부하여 자유 라디칼 손상으로부터 피부를 보호합니다. 다크 초콜릿을 정기적으로 섭취하면 매끄럽고 문제 없는 안색을 얻을 수 있습니다. 또한 피부를 촉촉하게 유지하고 영양을 공급합니다. 많은 연구원들은 다크 초콜릿의 플라보놀이 태양 손상을 보호할 수 있다고 생각합니다.
(출처: Thinkstock 이미지) 통밀 빵
호주 연구원들은 밀과 기타 통곡물로 몸에 영양을 공급하면 여드름을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 통곡물에는 피부 세포의 성장을 촉진하는 비타민 B가 풍부하여 피부에 새로운 광채를 선사합니다. 통곡물 메밀은 염증 관련 피부 손상을 퇴치하는 데 도움이 되는 항산화 루틴의 좋은 공급원입니다.