Tanmay Bhat의 체중 감량 비법: 케토 다이어트부터 웨이트 리프팅까지, 여기 당신이 알아야 할 모든 것

변명을 멈추고 Tanmay Bhat의 놀라운 체중 감량 만트라를 따르십시오!

Tanmay Bhat: 전후! (출처: Tanmay Bhat/Facebook)

Tanmay Bhat을 모르는 사람은 누구입니까? 연속 로스트와 불 같은 팟샷으로 All India Bakchod 코미디언은 젊은이들에게 인기가 있습니다. 농담을 던지는 것뿐만 아니라, 29세의 이 선수는 자신에게 농담을 하는 데 있어서도 매우 스포츠적입니다. 110kg 더 무거웠을 때에도 그는 모든 비판과 신체 수치심을 가지고 오늘날처럼 자신감 있고 발랄했습니다.

그의 극적인 체중 감량을 본 후 몇몇 사람들은 놀랐고 그에게서 영감을 받아 다이어트 계획과 운동 세션을 시작했습니다. 그러나 여전히 그의 발자취를 따라가는 데 어려움을 겪고 있다면 여기에 Bhat의 놀라운 변화의 비밀이 있습니다. 트레드밀을 칠 뿐만 아니라 건강한 생활 방식을 취해야 합니다.

여기에서 라이프스타일의 새로운 소식을 확인하세요.

Bhat의 체중 감량 여정은 노력의 결실일 뿐만 아니라 피트니스 유튜버 Ranveer Allahbadia의 유능한 지도의 결과이기도 합니다. Allahbadia는 체중 감량 일기의 비밀을 인스타그램에 올렸습니다. 내 동생 @tanmaybhat은 FITNESS SCIENCE를 팔로우하여 110kg 이상을 감량했습니다. 또한 ~으로 알려진 비어바이셉스 사진 공유 네트워킹 사이트에서 그는이 짐승이 걷는 심장 마비에서 오늘날의 그의 닭 가슴살 연료로 강한 mofo로 변하는 것을 목격했다고 덧붙였습니다.

그는 사진에 캡션을 붙였습니다. 모두가 그가 성취한 것을 압니다. 사람들이 모르는 것은 그의 체중 감량 여정에 들어간 과학입니다.

다음은 Allahbadia의 지침입니다. 우편 :

5개의 뾰족한 잎을 가진 나무

점진적인 칼로리 결핍

매주 하루에 약 200칼로리를 매우 점진적으로 줄이십시오. 근육을 잃고 싶지 않다면 절대 다이어트를 중단해서는 안됩니다.

예를 들어:
1주차 – 3000/일
2주차 – 2800/일
3주차 – 2600/일

고단백 식단

다량의 수분 공급이 뒷받침되는 고단백 식단은 필수입니다. 그는 6'3이고 매일 180-220g의 단백질을 섭취하고 있다고 Allahbadia는 썼습니다. 과체중인 사람은 단백질을 많이 섭취하면 칼로리가 부족한 상태에서도 근육을 키울 수 있습니다. 함께 지방을 태우고 근육을 만드십시오.

무거운 물건 들기

데드리프트, 스쿼트, 벤치 프레스, 오버헤드 프레스 — 고중량 리프팅이 인간의 몸에 할 수 있는 일은 놀랍습니다. 불행히도 인도는 여전히 웨이트 트레이닝이 건강에 해롭다고 생각합니다. 이 사람은 무게의 힘에 대한 살아 숨쉬는 모범입니다.

케토 부스트

알라바디아는 바트가 케토를 폭발적으로 받아들였다고 밝혔다. 그것은 그에게 때때로 체중 감량을 촉진했습니다.

지방을 태우는 비결은 없다며 탄메이는 아직 자신의 위치에 만족하지 못한다고 덧붙였다. 그가 얼마나 의욕적인지 알면 그가 최종 목표를 달성할 것이라고 확신합니다. 나는 그의 여행의 일부로 그를 도왔고 지금 그는 혼자서 허비하고 있습니다.

그는 또한 피트니스 지도와 교육이 모두에게 무료여야 하기 때문에 자신의 YouTube 채널에 더 많은 시간을 할애하기 위해 더 이상 훈련하지 않는다고 말했습니다. Bhat의 다이어트 계획은 YouTube에서 BBSummer를 검색하여 찾을 수도 있습니다.

여기에서 그의 원래 게시물을 읽으십시오.

다음은 Bhat이 게시한 과거 트윗입니다.

반년 만에 가장 낮은 체중에 도달했습니다. 3개월 더 3개월 더 3개월 더

- 탄메이 바트(thetanmay) 2016년 12월 18일

@peerlesspig 여기 pic.twitter.com/4IBlbfmG0E

- 탄메이 바트(thetanmay) 2016년 12월 18일

변명을 멈추고 이 슈퍼 체중 감량 만트라를 따르십시오!

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