여름 임신: 시원하고 편안하게 지내는 간단한 팁

여름이 되면 임산부는 어려움을 겪지만 기분이 좋아지는 건강 수칙이 있습니다.

의사는 일상적인 운동은 기온이 낮은 이른 아침이나 저녁에 해야 한다고 조언합니다. (사진설명: 픽사베이)

임신은 흥미롭고 흥미진진한 여정으로, 때때로 임산부에게 불편할 수 있습니다. 여름에는 전국 대부분 지역에서 기온이 치솟아 임산부에게 불편을 줄 수 있습니다.

벵갈루루 리치몬드 로드에 있는 Fortis La Femme 병원의 수석 산부인과 의사이자 산부인과 의사인 Dr Prathima Reddy는 여성이 임신하면 아기를 수용하기 위해 신체가 독특한 변화를 겪게 되며 이러한 변화 중 일부는 임산부에게 불편함을 유발할 수 있다고 말합니다. 어머니. 온도를 높이면 상황이 악화될 수 있습니다.

임신 중 일어나는 생리적 변화

* 임신 초기의 메스꺼움과 구토
* 소화불량, '가스', 복부 팽만감 및 식욕 감퇴
* 임신 중 체중 10~12kg 증가
* 부종 - 임신 첫 3개월 후 발과 다리의 체액 수집
* 자궁의 성장으로 인한 숨가쁨
* '뜨거운 느낌'

의사는 여름에 특히 임산부가 몇 가지 어려움을 겪으며 기분이 나아질 수 있는 몇 가지 팁이 있다고 덧붙입니다.

핀치와 검은 딱정벌레 벌레

1. 수분 공급: 하루에 최소 3리터의 물을 마십니다. 설탕을 최소화하거나 전혀 첨가하지 않은 부드러운 코코넛과 신선한 과일 주스(임신성 당뇨병이 있는 경우 피하십시오)를 얹으십시오. 부적절한 수분 섭취는 열사병을 유발할 수 있습니다.

2. 다이어트: 식단에 야채, 채소, 새싹 샐러드, 과일(특히 수박)을 많이 포함하는 것을 잊지 마십시오. 커드(라이브 요거트)와 버터밀크는 특히 냉각됩니다. 음식을 준비할 때 과도한 기름, 버터 기름, 마살라를 피하고 염분 섭취를 줄입니다.

3. 수영/운동: 이것은 더위를 식힐 수 있는 좋은 방법이며 수영장을 이용할 수 있다면 반드시 이용해야 합니다. 일상적인 운동은 기온이 낮은 이른 아침이나 저녁에 수행해야 합니다.

4. 높은 발: 발을 베개나 쿠션 위에 올려 놓으면 발과 다리의 수분 보유량이 줄어들기 때문에 발을 높이는 것을 잊지 마십시오.

5. 의복 및 신발: 흰색 또는 파스텔 색조의 헐렁한 면 옷을 입으십시오. 또한 부기를 완화하기 위해 편안한 신발을 착용하십시오.

6. 선글라스/선크림/우산: 좋은 선글라스에 투자하고 장기간 외출할 때마다 자외선 차단제를 사용하십시오. 자신을 보호하기 위해 우산을 휴대하거나 넓은 모자를 착용하십시오.

7. 수면: 오후에는 하루 중 가장 더운 시간이므로 최소한 30분 동안 낮잠을 자도록 하십시오.

정기적으로 의사를 만나고, 발견했을 수 있는 비정상적인 증상을 언급하는 것을 기억하십시오. 과도한 피로, 빠른 심장 박동, 현기증, 구토 또는 발한이 멈춘 경우 병원의 응급실을 방문하십시오. 이는 열사병의 증상일 수 있다고 Reddy 박사는 경고합니다.

위의 기사는 정보 제공의 목적일 뿐이며 전문적인 의학적 조언을 대신할 수 없습니다. 귀하의 건강이나 건강 상태와 관련하여 질문이 있는 경우 항상 의사 또는 기타 자격을 갖춘 건강 전문가의 지도를 받으십시오.