연구에 따르면 더 많은 지방을 태우기 위해 운동하기에 가장 좋은 시간

연구원에 따르면 아침 식사 전에 운동한 사람들의 근육은 주요 단백질, 특히 혈류에서 근육으로 포도당을 운반하는 데 관여하는 단백질이 더 많이 증가한 것으로 나타났습니다.

운동, 운동하기 좋은 시간, 운동의 장점, 인디언 익스프레스영국 배스 대학교(University of Bath)의 연구진을 포함한 연구원들은 아침 식사 전에 운동을 한 사람들이 아침 식사 후 운동을 한 사람들보다 두 배의 지방을 태웠다고 말했습니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁)

당뇨병에 대항하고 체중을 줄이기 위한 생활 방식 개입을 계획하는 데 도움이 될 수 있는 연구에 따르면 사람들은 식사와 운동 시간을 변경함으로써 혈당 수치를 더 잘 조절할 수 있습니다.



영국 배스 대학교(University of Bath)의 연구진을 포함한 연구원들은 아침 식사 전에 운동을 한 사람들이 아침 식사 후 운동을 한 사람들보다 두 배의 지방을 태웠다고 말했습니다.



에 발표된 연구 결과는 임상 내분비학 및 대사 저널 , 야간 단식 상태에서 운동을 수행하면 강도, 지속 시간 또는 노력에 대한 인식을 바꾸지 않고도 개인의 건강상의 이점을 증가시킬 수 있음이 밝혀졌습니다.



연구자들은 비만 또는 과체중으로 분류된 30명의 남성 참가자를 대상으로 6주 동안 연구를 수행하고 두 그룹의 결과를 비교했습니다. 운동 전에 아침을 먹은 그룹과 운동 후에 식사를 한 그룹.

이 연구에는 생활 방식을 바꾸지 않은 참가자의 통제 그룹도 포함되었다고 연구원들은 말했습니다.



지방 사용이 증가한 것은 사람들이 밤새 단식했을 때 운동 중 인슐린 수치가 낮아졌기 때문이며 이는 지방 조직의 지방과 근육 내의 지방을 연료로 더 많이 사용할 수 있음을 나타냅니다.



6주간의 연구는 참가자의 체중 감소로 이어지지 않았지만 연구원들은 신체가 인슐린에 더 잘 반응하여 혈당 수치를 제어할 수 있기 때문에 건강에 심오하고 긍정적인 영향을 미쳤다고 덧붙였습니다. 당뇨병과 심장병의 위험을 잠재적으로 낮춥니다.

연구의 공동 저자인 바스 대학교(University of Bath)의 하비에르 곤잘레스(Javier Gonzalez) 공동 저자는 우리의 결과는 운동과 관련하여 식사 시간을 변경하면 전반적인 건강에 심오하고 긍정적인 변화를 가져올 수 있음을 시사합니다.



Gonzalez는 아침 식사 전에 운동한 그룹이 인슐린에 대한 반응 능력이 증가했으며 두 운동 그룹이 비슷한 양의 체중을 줄이고 비슷한 체력 수준을 얻었기 때문에 더 중요하다고 덧붙였습니다.



유일한 차이점은 음식 섭취 타이밍이었다고 그는 말했다.

연구원에 따르면 아침 식사 전에 운동한 사람들의 근육은 주요 단백질, 특히 혈류에서 근육으로 포도당을 운반하는 데 관여하는 단백질이 더 많이 증가한 것으로 나타났습니다.



그러나 연구원들은 단기 연구에는 남성만 참여했으며 이러한 유형의 운동이 장기적으로 미치는 영향과 여성이 남성과 같은 방식으로 혜택을 받는지 여부를 조사한다고 밝혔습니다.



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