완벽을 추구하면 행복하지 않을 수 있다는 연구 결과가 나왔다

자신에 대해 지나치게 비판적이면 인생을 즐기는 데 방해가 될 수 있습니다. 당신이 충분히 좋지 않다고 느끼게 만드는 것이 무엇인지 알아보십시오.

완벽함은 행복에 반비례합니다. (출처: 게티/씽크스탁)

완벽함에는 어두운 면이 있다는 바로 그 생각이 반직관적으로 보입니다. 결국 완벽주의의 기술이 당신을 행복하게 해줘야 하지 않겠습니까? 글쎄, 그렇지 않다. 연구를 믿는다면, 예를 들어 직장에서 무언가를 완벽하게 하려고 시도하는 것은 삶을 방해할 수 있습니다. 본질적으로 주관적이기 때문에 완벽함은 당신을 정신에 좋지 않은 무자비한 자기 비판의 웅덩이에 빠뜨릴 수 있습니다.

배스 대학교에서 2018년에 실시한 연구에 따르면, 같은 시기에 살았던 이전 세대에 비해 훨씬 더 높은 수준의 완벽주의를 달성하기 위해 노력하는 젊은 세대, 높은 기준을 갖고 지나치게 자기 비판적입니다. .

연구에 따르면 약 40,000명의 북미 및 영국 대학생을 대상으로 한 데이터는 젊은이들이 완벽함을 비합리적으로 중요시한다는 사실을 지적합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 필요성도 증가했으며, 자신이 가혹하고 무자비하게 심판받고 있으므로 완전한 자신이 되어야 하고 다른 사람의 승인을 받아야 한다는 느낌도 커졌습니다. 이 연구는 또한 부모의 요구를 기여 요인으로 나열합니다.

사진이 있는 꽃 피는 식물의 이름

전문가들은 최선을 다해 무언가를 하는 것, 무언가를 하고 보상을 기대하는 것과 자신이 충분히 훌륭하고 완벽하다는 것을 증명하는 데 집착해서 무언가를 하는 것은 다르다고 말합니다.

앞마당을 위한 녹색 덤불

예를 들어 직장에서 완벽하게 하려고 하면 인생을 방해할 수 있습니다. (출처: 게티/씽크스탁)

사기꾼 증후군

앞서 언급한 목표 사이에 균형이 없을 때 사기꾼 증후군이 작동합니다. 그것은 당신을 자신에 대해 비판적으로 만듭니다. 전문가에 따르면, 당신은 당신이 충분히 좋지 않다고 느끼기 시작하고 당신의 진정한 자아가 드러날 것이고 모든 사람들은 당신이 여기에 속한다는 것을 알게 될 것입니다. 따라서 그것은 당신이 매우 무능하다고 생각하기 때문에 새로운 것을 시도하고 새로운 도전을 시도하는 것을 방해합니다.

이야기 표지판

완벽주의의 전형적인 징후 중 하나는 다른 사람들이 게으름으로 읽을 수 있는 미루는 것입니다. 완벽주의자는 자신이 기회를 포착하여 가치 있는 결과를 내지 못할 것이라고 생각할 수 있습니다. 이러한 두려움과 기타 부정적인 감정으로 인해 작업을 회피할 수 있습니다.

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완벽주의 다루기

전문가들은 자신에게 조금 더 너그러워지고 더 많은 자기 연민을 보이는 것으로 시작할 수 있다고 말합니다. 또한 과거로 돌아가서 자신이 충분히 좋지 않다고 느끼는 이유에 대해 생각할 수도 있습니다.