스트레스는 상황에 대처하는 데 도움이 됩니다: Kelly McGonigal

그녀의 TED Talk에서 건강 심리학자 Kelly McGonigal은 인식을 바꾸는 것이 스트레스가 많은 경험을 더 쉽게 처리하는 데 어떻게 도움이 되는지 보여줍니다.

스트레스에 대한 생각을 바꾸면 스트레스에 대한 신체의 반응이 바뀔 수 있습니다. (출처: 게티 이미지)

스트레스는 정서적 또는 육체적 긴장의 느낌입니다. 그것은 당신을 좌절시키거나, 화나게 하거나, 긴장하게 만드는 어떤 사건이나 생각에서 올 수 있습니다. 우리 모두는 스트레스가 나쁘고 일반 감기에서 심혈관 질환에 이르는 질병을 증가시킨다는 것을 알고 있습니다. 그녀의 TED Talk에서 건강 심리학자 Kelly McGonigal은 사람의 인식을 바꾸는 것이 어떻게 스트레스가 많은 경험을 더 쉽게 처리할 수 있는지 보여줍니다.

그녀는 한 연구를 통해 스트레스에 대한 그녀의 전체 접근 방식을 재고하게 된 방법을 설명하며 182,000명의 미국인이 스트레스로 인한 것이 아니라 스트레스가 당신에게 해롭다는 믿음으로 조기 사망했다고 말합니다. 스트레스에 대한 생각을 바꾸면 스트레스에 대한 신체의 반응이 바뀔 수 있습니다. 그녀는 과호흡, 땀, 심계항진을 포함한 신체적 스트레스 반응이 상황에 대처하도록 돕는 신체일 뿐이라는 것이 연구를 통해 어떻게 입증되었는지 보여줍니다.

당신의 생물학적 스트레스 반응은 당신이 그것을 병에 담는 대신 누군가에게 당신의 감정을 말하도록 촉발하고 있다고 그녀는 말합니다. 그녀는 포옹 호르몬으로도 알려진 호르몬 옥시토신이 스트레스 중에도 방출되고 사회적 접촉과 지원을 통해 스트레스의 영향을 개선한다고 설명합니다. 삶이 어려울 때 스트레스 반응은 당신을 걱정하는 사람들에게 둘러싸여 있기를 원한다고 그녀는 덧붙입니다.

어떻게 생각하고 어떻게 행동하느냐에 따라 스트레스 경험이 달라질 수 있습니다. 스트레스 반응을 도움이 되는 것으로 선택하면 용기의 생물학이 만들어집니다. 그리고 스트레스를 받고 있는 다른 사람들과 연결하기로 선택하면 회복력을 키울 수 있다고 McGonigal은 말합니다. 스트레스를 이런 식으로 보기로 선택하면 스트레스가 좋아지는 것이 아니라 실제로 매우 심오한 진술을 하는 것입니다. 당신은 인생의 도전을 처리하기 위해 자신을 신뢰할 수 있다고 말하고 있습니다. 그리고 당신은 그들을 혼자 대면할 필요가 없다는 것을 기억하고 있다고 그녀는 표현합니다.