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스마트폰 사용은 어린이, 십대의 수면을 방해합니다: 연구
연구원들은 어린이와 십대의 두뇌, 수면 패턴, 눈이 여전히 발달하고 있기 때문에 젊은이들이 성인보다 스마트폰의 부정적인 영향에 훨씬 더 취약하다는 점에 주목했습니다.
더 많은 화면 시간은 취침 시간 지연, 수면 시간 감소 및 어린이의 수면 품질 저하와 관련이 있습니다. (출처: 파일포토) 스마트폰 화면에서 방출되는 블루라이트가 어린이와 청소년의 수면을 방해한다는 연구 결과에 따르면 젊은 사람들은 성인보다 기기의 부정적인 영향에 더 취약합니다. 연구자들은 뇌, 수면 패턴, 눈이 여전히 어린이와 십대에서 발달하고 있다고 지적했습니다. 전 세계의 5~17세 청소년을 대상으로 한 54개 이상의 연구에서 90%가 더 많은 스크린 시간이 취침 시간 지연, 수면 시간 감소 및 수면의 질 저하와 관련이 있음을 발견했다고 연구자들이 말했습니다. 아이들은 눈이 완전히 발달하지 않았기 때문에 성인보다 빛이 체내 시계에 미치는 영향에 더 민감하다고 그들은 말했습니다.
미국 콜로라도 볼더 대학교(University of Colorado Boulder)의 부교수인 모니크 르부르주아(Monique LeBourgeois)는 대부분의 연구에서 스크린 기반 미디어를 더 많이 소비하는 어린이와 십대가 수면 장애를 경험할 가능성이 더 높다는 사실을 발견했다고 말했습니다.
LeBourgeois는 디지털 미디어가 수면에 부정적인 영향을 미치는 이유를 지적하는 연구를 검토하여 한 단계 더 나아가고 싶었습니다. 저녁 시간에 빛이 눈의 망막에 닿으면 수면 촉진 호르몬인 멜라토닌을 억제하여 졸음을 지연시키고 생체 시계의 타이밍을 늦춥니다. 우리는 젊은 사람들이 더 큰 동공을 가지고 있고 그들의 렌즈가 더 투명하다는 것을 알고 있기 때문에 그 빛에 대한 노출과 민감도는 나이든 사람들보다 훨씬 더 크다고 그는 말했습니다.
이전 연구에 따르면 성인과 학령기 어린이가 같은 양과 강도의 빛에 노출되었을 때 어린이의 멜라토닌 수치가 두 배나 떨어졌습니다. 연구에 따르면 휴대용 전자 제품에 널리 사용되는 단파장 청색광은 특히 멜라토닌을 억제하는 데 강력합니다. LeBourgeois는 어린 아이의 눈을 통해 취침 전 몇 시간 동안 밝은 블루 스크린에 노출되는 것은 수면과 24시간 주기 방해 모두에 대한 완벽한 폭풍이라고 말했습니다.
폭력적인 미디어에 대한 노출이든 친구와의 문자 메시지이든 디지털 미디어의 심리적 자극은 인지 각성을 높여 수면을 방해할 수 있습니다. 밤새도록 침실에서 전화나 컴퓨터를 켜둔 상태로 두는 어린이와 청소년은 수면에 어려움을 겪을 가능성이 훨씬 더 높습니다. 청소년의 75% 이상이 침실에 스크린 기반 미디어를 가지고 있고, 60%는 자기 전에 그들과 상호 작용하고, 45%는 전화기를 알람으로 사용합니다.