운동 세션을 건너뛰나요? 몸이 이러한 징후를 보일 때만 하십시오.

핵심은 버튼을 너무 세게 누르지 않고 심하게 지치게 만드는 것입니다.

신체 활동을 유지하는 것이 건강과 웰빙을 해치지 않아야 합니다. 수업을 건너뛸 때를 알고 있습니다. (출처: 게티/씽크스탁)

신체 활동을 유지하는 것은 건강한 삶의 필수 요소입니다. 특히 나른함이 밀려오는 쌀쌀한 12월. 이불 속에 몸을 웅크리고 있는 것이 너무 유혹적으로 보일 수 있지만 날씨에 관계없이 스스로를 밀어붙이고 한 걸음 더 나아가야 합니다. 그러나 때때로 몸이 운동을 하려고 하지 않는 경우가 있습니다. 가끔의 게으름 때문이 아니라 날씨가 좋지 않기 때문입니다. 항상 몸에 귀를 기울이고 운동을 과도하게 하지 않는 방법을 찾아야 합니다. 따라서 이러한 징후에 주의하고 잠시 휴식을 취하십시오. 읽어.

열이 난다

변화하는 날씨는 감기와 독감의 대명사입니다. 열이 나는 것 같으면 체육관 수업을 건너 뛰십시오. 당신의 몸도 다운타임을 가질 자격이 있으며, 열은 이미 많은 것을 얻었다는 것을 알려주는 방법일 뿐입니다. 운동을 시도하면 더 많은 스트레스를 받을 수 있습니다. 그것을 피하십시오.

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부상

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부상에서 이미 회복 중이라면 체육관에 가지 마십시오. 특히 의사의 지식 및/또는 상담 없이는 체육관에 가지 마십시오. 몸이 치유되는 데 필요한 시간을 주십시오. 체육관을 치면 새로운 부상이나 기존 부상의 악화 위험에 직면하게 됩니다. 대신 집에서 명상을 하거나 요가 아사나를 할 수 있습니다.

아프다

피트니스 애호가들은 이리저리 움직이는 것이 근육의 혈액과 산소의 흐름에 도움이 되기 때문에 좋다고 제안하기 때문에 이것은 직관적이지 않게 보일 수 있습니다. 그러나 본격적인 운동은 피해야 합니다. 휴식을 취할 수 있는 근육에 불필요한 스트레스를 줍니다. 다시 말하지만 집에서 부드러운 스트레칭 운동과 요가를 시도할 수 있습니다.

이미 활동중

이것은 최근에 마라톤이나 장거리 트레킹과 같은 주요 행사에 참여했거나 규칙적으로 걷기, 춤, 요가와 같은 다른 형태의 운동에 탐닉하여 신체 활동을 하는 것을 수반할 수 있습니다. 이러한 활동에 참여할 때 역기를 드는 추가 작업을 수행할 필요가 없습니다.

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수술

이것은 분명해야 합니다. 수술을 받은 후에는 몸이 스스로 건강을 회복할 때까지 잠시 기다려야 합니다. 당장 체육관으로 달려가는 조급함은 없다. 운동을 시작하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 경미한 시술이든 주요 시술이든 상관없이 몸에 회복 시간을 주어야 한다는 것을 기억하십시오.

열쇠는 버튼을 너무 세게 눌러 지치지 않는 것입니다. 일상적인 운동을 즐기면서 휴식을 취해야 할 때도 알아두십시오.