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임산부가 장마철에 면역력을 높이는 간단한 방법
태아의 주요 영양 공급원은 어머니가 섭취하는 음식에 달려 있기 때문에 신선하고 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 무엇보다 중요합니다.
간단한 예방 조치로 건강한 임신을 보장할 수 있습니다! (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 장마가 한창입니다. 더위를 잊게 해주지만, 곤충 개체수의 증가와 그에 따른 질병의 증가 등 많은 문제를 수반합니다. 이 시기에는 이미 면역력이 저하된 임산부가 날씨 변화에 더 취약해지기 때문에 임산부의 건강 관리에 더욱 신경을 쓰는 것이 매우 중요합니다. 그렇게 하지 않으면 출혈 경향이 증가하고, 다기관 질환, 입원, 심지어 조기 분만이 발생할 수 있습니다.
그러나 임산부는 다음과 같은 간단한 요령으로 면역력을 높일 수 있습니다.
물을 더 마셔:
선인장 종류의 사진
임산부는 독소가 몸 밖으로 배출되도록 충분한 물을 마셔야 합니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 식수 임산부에게 꼭 필요한 인체의 독소를 배출합니다. 습도가 증가하고 물과 관련된 질병이 증가함에 따라 임산부는 음용수를 충분히 끓여서 최적의 온도로 식힌 후 섭취해야 합니다.
비채식주의 식품에 주의하십시오:
장마철에는 해산물과 새우를 피하는 것이 좋습니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 이 기간 동안 채식주의자가 아닌 음식은 주의해서 섭취해야 합니다. 과일과 채소와 달리 비채식주의 식품은 장마철에 수많은 미생물의 즉각적인 번식지 역할을 할 수 있습니다. 보관 중 제대로 처리하지 않으면 같은 확률이 증가합니다. Vitabiotics Ltd의 부사장이자 피트니스 및 영양 전문가인 Rohit Shelatkar는 우기 동안 해산물과 새우를 피하는 것이 좋습니다.
그러나 비타민 B12는 임신 중에 매우 중요하며 주로 고기에서 얻습니다. 따라서 고기를 섭취하는 것이 좋을 수 있지만 신선하거나 적절하게 처리되었는지 확인하십시오.
건강에 좋은 음식 섭취:
참나무는 몇 종이나 있나요?
천연 곡물, 과일 및 채소는 쉽게 소화할 수 있는 다양한 영양소를 제공합니다. (사진설명: 파일포토) 태아의 주요 영양 공급원은 어머니가 먹는 음식에 달려 있으므로 신선하고 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 무엇보다 중요합니다. 집에서 만든 음식을 가장 선호해야 합니다. 천연 곡물, 과일 및 채소는 쉽게 소화할 수 있는 다양한 영양소를 제공합니다.
필수 영양소 비축:
데이지처럼 보이는 분홍색 꽃
임신은 엄마와 아이 모두에게 민감한 시기이며 아이의 발달이 궤도에 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 이 때 엄마의 음식 섭취량은 단백질, 칼슘, 철, 비타민, 엽산, 요오드가 적절한 양의 균형 잡힌 식단으로 구성되어 있는지 확인하십시오. 이것은 질병과 싸우고 아기의 정상적인 발달을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
임산부는 몬순 기간 동안 발진을 유발할 수 있으므로 합성 의류를 피해야 합니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 임산부는 장마철에 젖을 수 있으므로 헐렁하고 편안한 옷을 선택해야 합니다. 좋은 투자도 해야 한다 신발류 몸을 지지하고 젖은 표면에서 미끄러지지 않도록 합니다. 임산부는 또한 발진을 유발할 수 있는 합성 의류를 피해야 합니다.