소화 건강을 향상시키는 데 도움이되는 간단한 팁

우리는 금년의 큰 휴가 식사로 빠르게 향하고 있습니다. 나는 소화가 건강의 기초라고 믿습니다. 그 정신으로 나는 휴가 시즌을 즐기기 시작하면서이 시스템을 보호하고 소화 문제를 억제하는 방법에 대한 생각을 나누겠다고 생각했습니다.

나무를 구별하는 방법

소화 문제 개선을위한 팁

저녁 식사 테이블에서 음료를 피하십시오

미국 가족 테이블의 모든 낭만적 인 그림과 그림에는 접시 옆에 큰 유리 잔이 있습니다. 이것은 매우 불행하다. 액체는 식사 중에 간헐적으로 마시거나 질식의 경우에 도움을 줄 수 있어야합니다. 더 많이 마실수록 이미 고갈 된 소화액을 더 많이 희석시킵니다. 진실로, 음식을 먹기 위해 마셔야 할 필요가 있다면 자신에게 적합하지 않은 음식을 먹거나 (접착제처럼 작용하는 많은 빵 제품에서 발생 함) 또는 소화 및 일부 작업을 수행해야합니다.

쓴맛 추가

우리는 더 이상 미국식이 요법으로 자극받지 않는 쓴맛 수용체를 가지고 있습니다. 이 맛은 소화에 매우 중요하며 담즙 생성을 자극합니다. 쓰라린 음식을 먹으면 영양소 흡수가 증가하고 소화관의 역류, 염증 및 기능 장애가 줄어 듭니다. 민들레 채소, radicchio 및 쓴 멜론과 같은 쓴 맛이 다이어트에 추가 될 수 있습니다. 우리는 사용의 편의를 위해 우리 가정과 고객을 위해 몇 가지 쓴 공식을 만들었습니다.

더 나은 소화를 위해 간단한 쓴 맛을 만드는 방법을 배우거나 여기에서 구입할 수 있습니다.

다양한 종류의 마당 잔디

앉아

나는 또한 당신이 똑바로 앉아 있어야한다는 것을 덧붙일 것입니다. 우리는 식사를하는 동안 소파에 서거나, 달리거나, 운전하거나, 기대는 경향이 있습니다. 음식이 위산의 중단이나 백업없이 입에서 위로 이동하려면 중력으로 작업해야합니다.

천천히 씹다

나는 씹는 과정이 당연하다고 생각합니다. 음식을 입에 넣고 몇 번 물린 후 삼키는 것 같습니다. 씹고 맛보기는 소화의 중요한 첫 부분입니다. 음식을 천천히 그리고 완전히 씹는 것이 중요합니다. 이 첫 번째 단계에서 음식이 더 많이 분해 될수록 다음 몇 단계에서 영양을 흡수하기가 더 쉬워집니다.

친구들과 함께 먹는다

음식을 섭취하는 동안 기분이 좋아지면 음식을 얼마나 잘 소화시키는 데 도움이됩니다. 대학에서, 친구 Sharla와 나는 친구들과 함께 먹는 것이 칼로리가 없다는 농담을했습니다. 작은 방법으로, 우리는 정확했습니다. 음식은 칼로리가 없지만 영양소를 더 잘 흡수하여 체중 증가를 줄입니다. 스트레스를 받거나 압박을 받거나 화를 내면 부신이 소화를 차단하는 호르몬을 유발합니다. 최상의 결과를 원할 경우 조용하고 행복하며 편안한 분위기에 집중하십시오.

프라이버시를 만드는 데 가장 좋은 나무

씹는 동안 말하지 마십시오

네 엄마가 말했듯이 그렇습니다! 입이 가득 찬 상태로 말하지 마십시오! 무례하고 역겨워서이 말을하는 것은 아닙니다. 우리가 씹는 동안 이야기 할 때 우리는 공기를 삼키는 경향이 있습니다. 이것이 사람들이 식사 후 트림하는 경향이있는 이유 중 하나입니다.

얼음 건너 뛰기

음료수의 얼음은 신진 대사를 느리게합니다. 그것은 신장에 대한 스트레스이며 신체가 온도 균형을 위해 싸우도록 만듭니다. 몸이 정말로 따뜻해야하는 겨울에는 특히 귀찮습니다. 음료수의 얼음은 소화 불인 촛불을 날리는 가장 빠른 방법입니다.

소화 개선을 위해 무엇을하십니까?

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