재택근무 중 부상 방지를 위한 간단한 자세 교정

물리 치료사인 Hemakshi Basu 박사에 따르면 앉아 있는 동안의 잘못된 자세는 목, 어깨 및 척추 부상으로 이어질 수 있습니다.

우리는 대부분의 시간을 노트북이나 컴퓨터 앞에서 보내며 허리 통증, 목 통증 및 잘못된 자세로 이어집니다. (출처: 픽사베이)

코로나19 팬데믹(세계적 대유행)은 우리 모두를 집에만 머물게 했습니다. 장기간의 폐쇄와 재택 근무 상황은 집에 적절한 워크스테이션이 설치되어 있지 않기 때문에 우리 모두를 침대와 소파에 더 국한시켰습니다. 우리는 대부분의 시간을 노트북이나 컴퓨터 앞에서 보내므로 허리 통증, 목 통증 및 잘못된 자세 .

물리 치료사인 Hemakshi Basu 박사에 따르면 앉아 있는 동안의 잘못된 자세는 목, 어깨, 척추 부상으로 이어질 수 있습니다. 피트니스 트레이너 Yasmin Karachiwala가 게시한 비디오에서 Basu 박사는 랩톱이나 컴퓨터를 사용하는 동안 자세를 교정하는 방법을 설명하는 것을 볼 수 있습니다. 구경하다.

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검은색과 빨간색 애벌레 유독한

당신이 앉아있을 때

1. 의자에 앉은 상태에서 엉덩이를 뒤로 밉니다.
2. 의자를 앞으로 당깁니다.
3. 팔꿈치의 긴장을 풀고 앞 테이블에서 지지합니다.
4. 어깨를 편안하게 하세요.
5. 이제 일하세요.

누워있을 때

Basu 박사는 '침대에 누워서 노트북을 사용하면 안 됩니다. 그러나 필요한 경우 다음 단계를 따르십시오.

고양이 손바닥에 물을 얼마나 자주 주는지

1. 엎드려 누워라.
2. 팔꿈치를 안으로 당기고 팔뚝에 휴식을 취하십시오.
3. 쿠션을 가지고 배 아래에 두어 척추를 이완하십시오.