모든 갈망에 대한 간단한 건강한 간식 아이디어

매장에서 쉽게 간식을 미리 만들 필요는 없습니다. 이 건강한 간식 아이디어 목록은 모든 갈망에 대해 간단하고 건강에 좋은 간식을 만들 수 있도록 도와줍니다!

쉬운 건강 간식

새해와 함께 휴가 방종에서 돌아오고 건강하게 먹는 새로운 결의안이 나옵니다. 건강식을 해결하는 데 도움이되는 방법 중 하나는 건강에 좋은 간식을 쉽게 공급하는 것입니다. 기아가 닥쳤을 때 건강에 좋은 물건을 구하기가 쉬운 경우, 먹지 말아야 할 쓰레기에 닿을 가능성이 적다는 것을 알고 있습니다. (내가 갈망하고있을지라도!)

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간식과 관련하여 기억해야 할 중요한 것은 실제로 몸에 넣는 것에 대해 생각하는 것입니다. 간식에 단백질과 섬유질을 포함 시키면 더 빨리 채워지고 더 오래 느끼게됩니다. 간식에 천연 설탕을 넣으면 바로 혜택을받을 수 있습니다.

설탕 (천연이든 아니든)이거나 영양소가 부족한 간식은 피하십시오. 이들은 신체 (및 건강 목표) 만 장애가됩니다.

쉬운 건강 간식 : 바삭 바삭한 갈망

혼합 견과류

나는 항상 식료품 저장실에 많은 종류의 견과류를 숨겨 놓았습니다. 아몬드, 호두, 캐슈, 땅콩 : 견과류에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 작은 소수를 잡는 것은 기아 통증을 예방할 수있는 좋은 방법입니다. 일반 견과류가 너무 평범한 경우 허브 로스트 아몬드를 사용하여 약간의 맛을 더하십시오.

베어 칩

나는 아직 내 자신의 케일 칩을 만들려고 노력하지는 않았지만, 이러한 영양 밀도가 높고 바삭 바삭한 간식으로 맹세하는 많은 사람들을 알고 있습니다. 그리고 케일 칩을 만드는 것은 꽤 쉬운 것 같습니다. 슈퍼 푸드로 간식을 먹는 좋은 방법입니다!

옥수수 칩과 검은 콩 살사

수제 검은 콩 살사 간식에 대해 좋아하는 것은 콩이 영양소와 섬유질을 풍부하게 섭취하여 칼로리를 더 빨리 채워주는 것입니다.

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당근과 셀러리와 후 머스

콩의 영양에 관해 말하면, 수제 후 머스는 콩을 계속해서 먹는 훌륭한 간식입니다. 더 적은 칼로리와 더 많은 영양소를 위해 칩이 아닌 일부 채소와 페어링하십시오.

구운 고구마 칩

생각보다 수제 포테이토 칩을 만드는 것이 더 쉽고, 들어가는 기름과 소금의 양을 조절할 수 있습니다. 집에서 감자 칩을 만들려면 고구마 칩을 선호합니다. 그리고 고구마의 여분의 영양소는이 칩에 대해 더 좋은 느낌을주는 이유입니다!

팝콘

스토브 탑 팝콘은 여분의 칼로리를 추가하지 않고 크런치하려는 욕구를 충족시키는 또 다른 매우 쉬운 간식입니다. 수제 팝콘도 맛볼 수있는 방법이 많이 있습니다. 식료품 저장실을여십시오! 칠리 파우더, 이탈리안 허브, 카레, chipotle, 소금 및 식초, 목장 조미료, 타코 조미료. 목록은 계속됩니다!

쉬운 건강 간식 : Sweet Craving

스무디

과일과 단백질이 풍부한 요거트 (몇몇 견과류 또는 씨앗)를 혼합하면 영양소로 가득 찬 건강한 간식 (또는 아침 식사)이 제공됩니다. 이 아침 스무디, 초콜릿 바나나 스무디 및 다른 재미있는 사탕 무우 스무디를 확인하십시오.

냉동 요구르트

아이스크림을 간절히 원한다면, 요구르트와 과일로만 만든이 초소형 '수제 냉동 요구르트'가 당신을위한 것입니다!

천연 땅콩 버터를 곁들인 사과 슬라이스 (또는 바나나)

이것은 정말 간식입니다. 생계를위한 작은 단백질, 빠른 부스트를위한 작은 천연 설탕, 그리고 갈 준비가되었습니다! 좋아하는 천연 땅콩 버터 (또는 다른 너트 버터)를 움켜 쥐거나 집에서 만든 땅콩 버터를 빠르게 채 웁니다.

과일과 요구르트

과일과 수제 플레인 요거트로 나만의 요구르트 파르페를 만드십시오. 단맛을 위해 꿀의 소용돌이를 첨가하고 약간의 견과류를 뿌려 단백질을 조금 더 부스트하십시오!

다양한 종류의 참나무

수제 과일 가죽

진심으로,이 물건은 다시 아이처럼 느끼게합니다. 수제 과일 가죽을 만드는 것은 좋은 재료만으로 가득하다는 것을 의미합니다!

쉬운 건강 간식 : 고 간식

건강한 머핀

건강한 머핀을 대량으로 만들어 냉동실에 보관하십시오. 그렇게하면 항상 물기가 필요할 때 항상 사용할 수 있습니다.

사진과 함께 흰 꽃 이름 목록

집에서 만든 그 라 놀라 바

직접 만든 Granola Bar 또는 Granola Bar Bites를 만드는 것은 간단하며 좋은 재료 만 에너지 부스트에 들어가는 것을 알고 있습니다.

수제 크래커와 치즈

수제 크래커는 복잡하지 않으므로 통밀이나 글루텐을 함유하지 않을 수 있습니다. 단백질에 치즈를 넣으면 바삭 바삭하고 크림 같은 간식을 맛볼 수 있습니다! (또는 치즈를 건너 뛰고 직접 만든 치즈 크래커를 만드십시오!)

삶은 계란

또 다른 단백질 포장, 먹기 쉬운 간식. 삶은 계란을 냉장고에 보관하면 간식이 필요합니다. 계란을 완벽하게 끓이는 방법에 대해서는 다음 팁을 확인하십시오.

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