간단한 글루텐 무료 간식

간식은 내 하루의 중요한 부분입니다. 4 명의 작은 아이들과 나쁜 두통없이 긴 산 음식을 갈 수 없기 때문에 간단한 간식은 행복한 오후와 주요 울화의 차이를 의미 할 수 있습니다. 내 아이들도 그들로부터 혜택을받습니다.

나는 글루텐 불내증이라는 것을 발견했다 거의 2 년 전에 그 당시 저는 이미 모든 음식을 처음부터 새로 만들어 건강과 예산의 이점을 깨달았습니다. 물론 가공 식품 섭취를 중단하기로 결정한 경우 간식은 문제가 될 수 있습니다. 그러나 글루텐 프리 스낵? 그것은 더 힘들어집니다.

나는 금붕어 크래커를 제공했을뿐만 아니라 땅콩 버터가 든 수제 빵에 대한 대안을 찾아야 했으므로 한 번만 먹기 위해 유혹에 맞서 싸울 필요가 없었습니다. ).

그리고 나는 여전히 설탕으로 가득한 값 비싼 가게에서 구입 한 글루텐 프리 스낵을 구입하지 않았습니다. 다행히도 엄마와 아이가 승인 한 훌륭한 대안을 찾았습니다. 아래에 우리가 정기적으로 먹는 10 가지 간식이 나열되어 있지만 이로 인해 창의력이 제한되지는 않습니다. 글루텐이없는 음식이 더 많으므로 상상력을 발휘하십시오!

1. 견과류

견과류는 건강한 지방, 단백질, 비타민 및 미네랄의 훌륭한 원천이며, 소량 만 섭취하면 건강을 해칠 수 있습니다. 또한 휴대 성이 뛰어나 과일 조각이나 당근 스틱 외에 차 안에서 가지고 다닐 수 있습니다. 우리는 견과류를 대량으로 구입하여 가격을 크게 낮 춥니 다. (유기농 견과류를 찾을 수있는 곳)

2. 삶은 계란

계란에는 비타민 K를 제외한 모든 영양소가 포함되어 있습니다. 계란에 민감하지 않은 경우 삶은 계란을 준비해 두십시오. 좋은 계란을 찾는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

3. 스무디

때때로 오전 10 시가 지나서 스무디를 기다릴 수 없습니다. 스무디는 조만간 사용해야 할 농산물을 포함하여 다양한 것들을 넣을 수 있기 때문에 좋습니다. 그들은 또한 훌륭하고 휴대하기 쉽기 때문에 미리 만들어서 메이슨 병에 가져갈 수 있습니다. 다양한 스무디 조합에 대한이 diyNatural 스무디 레시피를 읽으십시오.

4. 야채 스틱

평범하게 먹거나 드레싱이나 후 머스에 담그십시오. 브로콜리와 설탕 스냅인 완두콩 같은 내 농담이 목장에 담겨있었습니다. 당근 스틱과 빨간 피망은 맛있게 달콤합니다.

5. 후 머스

garbanzo 콩으로 만들어 졌기 때문에 얼마나 많은 전분을 먹는지 지켜 보면 조금 까다 롭습니다. (콩은 약간 녹말입니다). 그러나 그것은 단백질이 많은 훌륭한 간식입니다. 우리 아이들은이 간단한 후 머스 레시피를 좋아합니다.

6. 과일 & 딸기

건조하거나 신선한 과일은 쉽고 맛있는 간식을 만듭니다. 땅콩 버터가 든 사과는 신선한 딸기와 마찬가지로 여기에서 큰 인기를 누리고 있습니다. 조금 다른 것을 원하십니까? 수제 과일 가죽을 만들 수도 있습니다.

7. 치즈 스틱

나는 체다 치즈를 조각이나 스틱으로 잘라서 단백질로 가득 찬 간식을 먹습니다. 우리 아이들은 나처럼 치즈를 좋아합니다. 모짜렐라 조각은 토마토와 바질과 짝을 이루어 만족스러운 오후 간식을 먹을 수 있습니다.

8. 팝콘

우리 가족은 스토브 탑 팝콘을 좋아합니다. 냄비에 코코넛 오일을 조금 넣고 팝콘을 넣고 뚜껑을 덮어 아이들이 튀어 나올 때까지 흔 듭니다. 그들은 버터, 소금 및 영양 효모, 치즈와 같은 풍미가있는 단백질, 섬유질 및 B 비타민의 훌륭한 공급원을 얹어 그것을 즐깁니다. (팝콘, coconut 좋은 코코넛 오일, 정제되지 않은 바다 소금 및 영양 효모를 찾을 수있는 곳)

주황색과 검은 색 나비 이름

9. 씨앗

씨앗에는 비타민, 미네랄 지방 및 단백질이 풍부하여 식사 중에 몸을 잘 유지시켜줍니다. 호박 씨앗에는 마그네슘, 철, 아연 및 비타민 K가 포함되어 있습니다. 비타민 E와 비타민 B1을 함유 한 해바라기 씨는 제가 개인적으로 가장 좋아하는 것입니다.

10. 죄없는 쿠키

이 글루텐 프리 초콜릿 칩 쿠키는 놀랍습니다! 나는 그들에게 ½ 컵났습니다 코코넛을 추가하고 유제품, 글루텐, 콩이없는 초콜릿 칩을 사용합니다. 때때로 나는 초콜릿 칩을 완전히 생략합니다. 결과는 건강하고 맛있는 간식입니다.

이 간단하고 건강에 좋은 간식은 글루텐이 없는지 여부에 관계없이 좋습니다. 하나없이 집을 떠나지 마십시오.