인기 게시물
Shraddha Kapoor는 2년간의 채식주의자 생활을 마쳤습니다. 다이어트의 이점을 알고
'동물과 지구에 대한 사랑 때문에 채식주의자가 되기로 결정했습니다. 덕분에 더 행복해지고 건강해졌다'고 말했다.
여기에서 사진을 확인하십시오. (사진설명: 슈라다 카푸르/인스타그램) Shraddha Kapoor는 최근 2년간의 채식주의자를 마쳤습니다. NS 스트리트 배우는 Instagram에서 동물과 지구에 대한 그녀의 연민을 원동력으로 강조하면서 하나가 되기로 결정한 이유를 공유했습니다.
우리 모두가 세계 자연 보호의 날을 기념하면서 21/7/21에 2년간의 채식주의 생활을 마쳤음을 공유하고 싶습니다. 나는 동물과 지구에 대한 사랑 때문에 채식주의자가 되기로 결정했습니다. 그것은 나를 더 행복하고 건강하게 만들었습니다. #ChooseCompassion에 대한 개인적인 선택을 한 2주년을 축하합니다. 그녀는 동물, 환경, 나 자신에 대한 연민을 썼습니다.
채식주의자는 개인적인 선택이지만 여러 가지 이점이 있다고 전문가들은 말합니다.
다이어트 계획 앱인 Fitza의 공동 설립자인 영양사 Shweta Shah는 채식 식단에 육류보다 항산화제가 64% 더 많이 함유되어 있으며 항산화제는 혈액 내 산화 지방 순환을 방지하고 동맥의 염증과 수축을 감소시킨다고 말했습니다. 인도익스프레스.com .
보라색 꽃을 가진 덩굴 식물
인스타그램에서 이 게시물 보기Shraddha(shraddhakapoor)가 공유한 게시물
이것은 채식주의가 완전채식과 어떻게 다른지에 대한 질문을 던집니다. Shweta Jaiswal, HOD, 영양학, Sharda Hospital이 중요합니다. 완전 채식주의자는 채식주의자이지만 특히 동물성 제품 소비 측면에서 식단 제한이 더 많습니다.
Shah는 채식주의자와 완전 채식주의자는 모두 가금류, 육류, 해산물을 피하지만 채식주의자는 식단에서 모든 동물성 제품을 제거함으로써 한 걸음 더 나아갑니다. 여기에는 파니르, 요구르트, 치즈, 꿀 및 모든 동물성 우유가 포함됩니다.
노란색 줄무늬가 있는 커다란 검은 벌
그러나 Jaiswal은 혼동해서는 안 되며 완전채식과 채식 모두 건강할 수 있다고 지적했습니다. 영양 수준은 탄수화물, 지방 및 단백질의 세 가지 주요 요인에 따라 다릅니다. 그녀는 채식주의자와 비건의 식단이 이러한 기본 영양소를 포함해야만 건강할 수 있다고 말했습니다.
그녀는 완전 채식이 포화 지방산과 콜레스테롤이 낮은 경향이 있다고 설명했습니다. 탄수화물과 지방은 곡물과 콩류의 섭취로 인해 채식주의자가 쉽게 섭취하는 반면 단백질은 종종 무시됩니다. 그러나 단백질 섭취는 콩 및 기타 제품을 섭취함으로써 치료할 수 있다고 그녀는 덧붙였습니다.
그러나 채식주의자는 영양 결핍의 위험이 있다는 점에 유의해야 한다고 Jaiswal은 말했습니다.
채식주의자는 식단에 필요한 제한 수준이 더 높기 때문에 채식주의자보다 영양 결핍 위험이 더 높을 수 있습니다. 연구에 따르면 유제품에서 주로 발견되는 칼슘의 경우 특히 그렇습니다. 그러나 짙은 녹색 잎이 많은 채소, 특정 씨앗, 과일 및 콩류를 섭취하면 충분한 칼슘을 섭취할 수 있습니다.