운동으로 떨림

추운 날씨에 몸을 떨면 공식적인 운동과 마찬가지로 지방 세포를 변경하고 신진 대사를 강화하는 일련의 생화학 반응이 발생한다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

그레첸 레이놀즈

이번 겨울의 추운 기온은 한 가지 바람직한 부작용을 가질 수 있습니다. 그들은 당신의 신진 대사를 활성화시킬 수 있습니다.
일련의 매혹적인 새로운 실험에 따르면 추운 날씨에 몸을 떨면 공식적인 운동과 마찬가지로 신체 깊숙이에서 일련의 생화학 반응을 일으켜 지방 세포를 변경하고 신진 대사를 강화합니다. 연구 결과는 운동과 떨림이 이전에는 의심되지 않은 방식으로 관련되어 있음을 암시합니다.

화요일 세포 대사(Cell Metabolism)에 발표된 새로운 연구를 위해 국립 보건원(National Institutes of Health)의 여러 분과에 소속된 과학자들은 10명의 건강한 성인 남녀를 모집하여 세 차례에 걸쳐 실험실에 초대했습니다. 그곳에서 연구원들은 혈액을 채취하여 근육과 지방 세포의 작은 샘플을 얻었습니다.

한 연구실을 방문하는 동안 자원 봉사자들은 지칠 때까지 최대한 열심히 자전거를 타면서 짧지만 매우 강렬한 고정식 자전거 세션을 마쳤습니다. 그런 다음 다른 날에는 한 시간 동안 부드럽고 쉽게 지속되는 속도로 자전거를 탔습니다. 이 운동을 하는 동안 실험실 온도는 65도 정도의 적당한 온도로 유지되었습니다. 그러나 마지막 방문에서 연구원들은 실험실 온도가 약 75도에서 53도로 쌀쌀한 상태로 떨어졌을 때 각 지원자를 가볍게 옷을 입고 30분 동안 침대에 눕게 했습니다. 피부와 근육 반응을 측정하기 위해 모니터를 피부에 두었고 세션이 끝날 무렵 자원 봉사자들은 눈에 띄게 떨고 있었습니다.

각 세션이 끝난 후 과학자들은 더 많은 혈액과 기타 샘플을 수집하고 변경 사항을 확인하기 시작했습니다. 특히, 그들은 자원 봉사자의 흰색과 갈색 지방에 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 싶었습니다.

몇 년 전까지만 해도 성인 인간에게는 대사적으로 매우 활동적인 조직인 갈색 지방이 없다고 널리 믿어졌습니다. 백색 지방과 달리 칼로리를 태우고 열을 발생시킵니다. 설치류와 롤리폴리 유아는 갈색 지방이 풍부하여 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 과학자들은 어린 시절 이후 인간이 갈색 지방을 잃고 몸을 떨면서 체온을 유지한다고 생각했습니다.

그러나 최신 연구에서는 모든 연령대의 인간에게 갈색 지방이 저장되어 있음을 발견했습니다. 그러나 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 많은 갈색 지방을 가지고 있습니다. 과학자들은 왜 이러한 차이가 존재하는지, 그리고 왜 우리가 갈색 지방을 가지고 있으면 종으로서 계속 떨고 있는지 명확하지 않습니다. 추위에 직면했을 때 한 가지 대응으로 충분하지 않습니까?

광범위하게 논의된 2012년 쥐 연구는 처음에는 몇 가지 단서를 제공하는 것처럼 보였습니다. 그 연구에서 아이리신이라는 호르몬을 더 많이 생산하는 동물은 다른 설치류보다 더 많은 갈색 지방을 가지고 있었습니다. 과학자들이 발견한 아이리신은 근육 수축 동안 생성된 다음 혈액을 통해 백색 지방 세포로 이동하여 실제로 그 덩어리 세포를 바람직한 칼로리 연소 갈색 지방으로 변형시키는 것으로 나타났습니다.

흥미롭게도 이 연구는 근육 수축을 수반하는 운동이 아이리신 생산을 엄청나게 증가시키고 결과적으로 백색 지방을 갈색으로 전환시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 많은 과학자들은 이러한 발견에 대해 의아해했습니다. 운동은 일하는 근육 세포가 연료를 태우고 에너지를 생성하기 때문에 많은 열을 발생시킨다고 지적했습니다. 실제로 어떤 상황에서는 신체가 과도한 열을 배출하지 못하고 열병이 발생합니다. 그렇다면 왜 신체는 운동 중에 체온을 더욱 높이는 호르몬을 생성할까요?

그러나 NIH 과학자들은 다른 해석을 했습니다. 그들은 적절한 질문이 왜 운동이 아이리신과 같은 호르몬의 생산을 촉발하는지가 아니라고 생각했습니다. 대신, 그들은 아이리신 생산이 원래 더 깊고 오래된 생물학적 과정에 의해 촉발되었을 수 있는지 궁금해했습니다.

그리고 그들의 실험 결과에서 알 수 있듯이 떨림이 그 불꽃이었을 수도 있습니다. 지원자의 혈중 아이리신 마커 수치는 운동 후 더 높았지만, 피험자들이 30분 동안 추위에 떨고 있을 때 외에는 움직이지 않고 조용히 누워있었을 때도 마찬가지였습니다. 연구자들은 중요해 보이는 것은 운동의 힘이 아니라 사이클링뿐만 아니라 떨림 중에 발생하는 다양한 근육의 수축이라고 결론지었습니다.

이 발견의 의미는 미묘하지만 중요하다고 현재 버지니아 커먼웰스 대학의 교수인 Francesco S Celi 박사는 말했습니다.

한 수준에서, 그들은 운동이 아이리신 생산을 증가시켜 운동하는 사람들에게 더 많은 갈색 지방을 저장한다는 생각을 뒷받침합니다. 그러나 그 못지않게 중요한 것은, 새로운 연구는 운동이 신체의 열을 크게 증가시킬 수 있는 생리적 변화를 일으키는 이유를 설명하는 데에도 도움이 된다는 것입니다.