Shilpa Shetty는 '억눌린 스트레스, 불안 해소'를 위해 이 아사나를 수행합니다.

배우는 자신의 인스타그램 게시물에 '가능할 때마다 시간을 갖고 이 아사나를 연습하고 몸과 마음이 흐름에 따라 가도록 하세요.

쉬르파 셰티 쿤드라(Shilpa Shetty Kundra)는 할 수 있을 때마다 이 아사나를 연습하기로 선택했다고 말했습니다. (출처: Shilpa Shetty Kundra/Instagram; 디자인: Abhishek Mitra)

대유행 중에 우리 중 많은 사람들이 정신적, 육체적 스트레스를 경험했습니다. 그러나 몸에 무리를 주는 대신 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 활동에 탐닉하는 것이 좋습니다. 그러한 건강한 활동 중 하나는 요가입니다.

이처럼 배우 실파 셰티(Shilpa Shetty)는 최근 억눌린 스트레스와 불안을 해소해 스트레스 해소에 도움이 된다고 하는 요가 아사나를 공유했다.

때로는 차분하고 조용한 분위기로 한 주를 시작해야 합니다. 오늘은 그냥 마음의 긴장을 풀고 나 자신을 진정시키고 싶은 그런 날입니다. 그래서 오늘은 Parsva Sukhasana를 수행했습니다. 점차적으로 면역 체계와 전체 건강에 영향을 미치는 억눌린 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다. 육체적으로 목, 어깨, 사선 및 등을 스트레칭하는 데 도움이 된다고 그녀는 말했습니다.

집 식물에 흰 곰팡이

가능하면 시간을 내서 이 아사나를 연습하고 몸과 마음이 흐름에 따라가도록 하십시오. 차분하고 침착한 마음과 몸은 우리가 생각할 수 있는 것보다 훨씬 더 많은 일을 처리할 수 있다고 그녀는 덧붙였습니다.

인스타그램에서 이 게시물 보기

Shilpa Shetty Kundra(@theshilpashetty)가 공유한 게시물

요가 수련자 Shikha Sharma에 따르면 Parsva sukhasana는 척추, 사선 및 견갑골의 단단한 근육을 위한 매우 기본적이고 간단한 스트레칭입니다. 이 부위, 특히 일상생활에서 잘 사용하지 않는 '측면체'에 쌓인 긴장을 풀어주는데 도움이 된다. 누구나 할 수 있습니다. 스트레칭일 뿐이라고 그녀는 말했습니다. 인도익스프레스.com .

Parsva sukhasana 또는 측면 몸 굽힘 자세를 수행하는 방법?

뿔이 있는 밝은 녹색 애벌레

* 다리를 꼬고 서로를 유지하십시오. 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 왼손을 바닥에 놓습니다.
*오른팔을 머리 위로 들고 왼쪽으로 기울입니다.
*30초에서 1분 동안 자세를 유지한 후 측면을 전환합니다. 최소 5회 이상 반복합니다.

엉덩이를 바닥에 고정한 상태에서 천천히 깊게 숨을 쉬도록 하는 것이 중요합니다. 상체를 왼쪽으로 기울일 때 갈비뼈를 오른쪽으로 당겨야 합니다.

금기 사항

플라타너스 나무 사진

Sharma는 허리에 합병증이 있으면 하지 말아야 한다고 말했습니다.