회복으로 가는 길은 진정한 투쟁이라고 Hazel Keech는 말합니다. 다시 운동을 시작하기 위한 몇 가지 팁

부상 후 운동을 찾고 계십니까? 이 간단한 팁을 염두에 두십시오.

Hazel Keech는 최근 부상에서 회복한 후 운동을 시작했습니다. (출처: Hazel Keech/Instagram, Gargi Singh 디자인)

대부분의 삶을 활동적으로 살아온 사람들에게, 부상 큰 차질이 생길 수 있으며 운동 루틴을 장비에서 벗어나게 할 수 있습니다. 그러나 강한 의지력과 점진적인 힘을 키우면 그러한 부상을 극복하고 체력을 정상 궤도에 올릴 수 있습니다. 전직 크리켓 선수의 아내인 배우 Hazel Keech가 부상 후 운동으로 복귀하는 데 용기와 끈기가 얼마나 필요한지 보여줍니다. 유브라지 싱 .

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그동안 글을 안올려서 제가 숨은곳을 채워볼까 생각중입니다(궁금하신 분들).. 한달전에 코를 고는 수술을 했는데 기억이 가물가물하네요.. 코로 숨쉬기가 힘들었지만 심각한 건강 문제는 아니었지만 만성 질환과 함께 살기 시작했습니다... 운이 좋게도 그것은 시어머니를 너무 짜증나게 해서 마침내 저를 병원에 데려갔습니다. 내부 손상이 어느 정도인지 알게 되었고 문제를 이해하게 된 것입니다! 그래서 그녀 덕분에 새로운 코(내부적으로)를 갖게 되었고 내 인생에서 처음으로 이제 자유롭고 쉽게 숨을 쉴 수 있게 되었습니다. 수술 때문에 아직 활동도 못하고 운동도 못해서 살이 좀 쪄서 SNS는 자제하고 있어요! 하지만 젠장, 여기 내가 그 어느 때보다 행복하게 숨쉬고 있어, 맨날 나에게 축복을 받고 있는 시어머니 덕분에 마침내 마침내 숨을 쉴 수 있게 되었다!!!! 그것은 당신에게 무엇으로 이어질 수 있는지 결코 알지 못합니다. 우리가 함께 살고 있고 정상적이라고 생각하는 것들과 때로는 최고의 결과를 얻기 위해 누군가를 성가시게 만드는 것이 필요합니다!!!! 사랑해 샤보! 뒤늦은 어버이날 축하해요 ️

님이 공유한 게시물 헤이즐 키치 싱 (@hazelkeechofficial) 2019년 4월 1일 오전 6:22 PDT

2019년 초 코로 숨을 쉬기 힘들어 코 수술을 받은 Hazel은 최근 운동 첫 날의 모습을 공유했습니다. 사이클링 .

사진이 있는 모든 종류의 나무

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박사가 처방한 그대로! 비와 자전거가 뒤섞인 행복! 솔직히 이 사진에서는 웃고 있지만 나도 죽어가고 있었다. 그것은 여러 달 동안 회복의 매우 긴 길이었고 이것은 내가 운동하는 첫 날입니다. 이것은 이것이 진정한 투쟁이었다는 것을 의미합니다. 그러나 나는 또한 처음부터 다시 시작해야 하는 다른 사람들과 마찬가지로 이것이 가장 힘든 날이 될 것임을 압니다. 오늘 내 자신이 자랑스럽습니다. 동기 부여, 지원 및 격려에 대해 @pumaindia에 감사드립니다.

님이 공유한 게시물 헤이즐 키치 싱 (@hazelkeechofficial) 2020년 8월 18일 오전 4시 47분(PDT)

집 앞에 난쟁이 덤불

그녀는 말했다: 바로 의사가 처방한 것입니다! 비와 자전거가 뒤섞인 행복! 솔직히 이 사진에서는 웃고 있지만 나도 죽어가고 있었다. 몇 달에 걸쳐 회복의 매우 긴 여정이었고 이것은 내가 운동하는 첫 날입니다. 이는 이것이 진정한 투쟁이었다는 것을 의미합니다. 그러나 나는 또한 처음부터 다시 시작해야 하는 다른 사람들과 마찬가지로 이것이 가장 힘든 날이 될 것임을 압니다. 오늘 내 자신이 자랑스럽습니다.

휴식 후 다시 시작하려는 경우 부상을 악화시키지 않고 점진적으로 발전할 수 있는 힘을 찾기 위해 이 팁을 염두에 두십시오.

전문가에게 문의

시작할 수 있는 운동의 종류에 대해 의사 및 피트니스 트레이너와 같은 전문가와 항상 상담하는 것이 좋습니다. 또한 이전에 비슷한 부상을 겪은 적이 있는 트레이너에게 조언을 구하거나 비슷한 부상을 입은 사람과 함께 운동할 수도 있습니다. 모든 사람의 개별 회복은 다르지만 항상 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.

천천히 시작

나무에서 자라는 붉은 열매

운동하는 동안 부상을 악화시키지 않도록 합니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁)

운동으로 많은 것을 성취하고 싶어도 몸이 아직 준비되지 않았을 수 있습니다. 점차적으로 시작하고 자신을 제한해야 합니다. 이전에 하던 것의 절반 속도로 시작하는 것이 좋은 시작입니다. 그것이 당신의 영혼을 약화시키지 않도록하십시오. 몸이 점차 적응하고 강도가 높아집니다. 피로가 일찍 찾아오는 경우 운동 전후에 수분을 공급하여 계속 진행하십시오.

당신의 고통에주의를 기울이십시오

약간의 불편함이 있더라도 중지하십시오. 운동은 지루할 수 있지만 결코 다시 통증을 유발하거나 부상을 악화시키지 않아야 합니다. 통증 범위에 주의를 기울이고 무리한 힘을 가하지 마십시오.

노란색 반점이 있는 녹색 애벌레

목표 설정

느린 운동하다 때로는 아무데도 가고 있지 않다고 느낄 수 있으므로 일기를 쓰고 목표를 설정하는 것이 좋습니다. 진행 상황을 알아차리기 시작하면 믿음을 재확인하는 데 도움이 됩니다. 이것은 또한 당신을 강화하고 정신적 육체적으로 회복 과정이 순조롭게 진행되도록 하는 데 도움이 될 것입니다. 전문가들은 목표를 세울 때 지나치게 야망을 갖지 않는 것이 좋다고 제안합니다.

쉬다

아직 회복 중이라는 사실을 잊지 마십시오. 충분한 휴식을 취하지 않으면 운동을 해도 소용이 없습니다. 건강한 수면과 스트레스 없는 환경과 함께 몸에 필요한 영양을 공급하여 회복 과정을 개선하십시오.