Preity Zinta는 트위스트와 함께 손쉽게 런지를 에이스합니다. 비디오를보다

오늘 운동이 게으르셨다면, 비어자라 배우의 영상이 여러분에게 필요한 모든 동기를 줄 것입니다!

이 재미있으면서도 매력적인 운동을 해보세요. (출처: Preity Zinta/Instagram, Gargi Singh 디자인)

일정이 아무리 바빠도 운동을 위해서는 20분이라도 시간을 내어 운동하는 것이 좋습니다. 바로 그것을 하고 그녀의 운동 세션을 엿볼 수 있는 것은 바로 배우입니다. 프레리티 진타 , 도전적인 반전으로 에이스 런지에 성공했습니다.

구경하다.

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영상에서는 캬 케나 배우가 함께 운동하는 것을 볼 수 있습니다 보스 볼 — 단단한 플랫폼에 부착된 불안정한 표면(팽창된 고무 반구)이 있는 운동 장비. 이 훈련 장치는 돔이 위 또는 아래를 향하도록 하여 다양한 운동을 수행하는 데 사용할 수 있습니다.

우리는 Zinta가 공의 도움으로 웨이트로 런지를 에이싱하는 것을 목격했습니다.

유익한 방법은 다음과 같습니다.

BOSU 런지는 다음을 포함하여 전신에 작용합니다. 둔부 , 대퇴사두근, 종아리 및 햄스트링이 차례로 협응과 균형을 개선합니다. 흔들리는 BOSU 공은 작은 근육에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

*BOSU 볼을 거꾸로 하여 바닥에 놓습니다.
*볼보다 2~3피트 앞에 선다. 그런 다음 한 발(오른쪽)로 물러나서 BOSU 볼의 팽창된 돔 중앙에 단단히 놓습니다.
*균형이 잡혔다면 양 무릎을 구부린 상태에서 양 무릎이 90도 각도가 되고 오른쪽 무릎이 지면에 거의 닿을 때까지 몸을 낮추어 런지 자세를 취합니다.
*이 동작을 하는 동안 몸통 똑바로 서서 엉덩이를 앞으로 향하게하십시오. Zinta와 같은 측면에 덤벨을 사용하여 더 도전적으로 만드십시오.
* 동작을 반대로 하고 원래 위치로 돌아갑니다. 한쪽으로 10~15회 반복한 후 반대쪽으로 전환합니다.

흥미롭죠?