건강을 위해 면역 강화 아사나를 연습하십시오.

이 요가 아사나를 일상 생활의 일부로 만들어 면역력을 향상시키십시오.

시도하시겠습니까? (출처: 사만다 아키네니/인스타그램)

세계는 대격변을 겪었습니다. 유명 요가 강사이자 명상 전문가인 팔로마 강고파디아이(Paloma Gangopadhyay)는 이 바이러스가 전 세계 인구 통계에 영향을 미쳤을 뿐만 아니라 인간의 마음에 두려움, 환멸, 악몽, 불안을 야기한다고 말했습니다. 그녀는 바이러스를 퇴치하는 한 가지 방법은 건강, 강한 정신, 강인함을 유지하는 것이라고 덧붙였습니다. 면역 .

검은 꽃이 있어요?

그러나 강한 정신 집중을 구축하는 것은 면역력을 높이는 것만큼 중요합니다. 다음은 면역 수준을 높이고 집중력을 향상시키기 위해 매일 연습해야 하는 5가지 아사나 목록입니다. 인도익스프레스.com .

서 있는 활 자세 또는 dandayamana dhanurasana: 이 아사나는 건강의 열쇠입니다.

*자극한다 심혈관계
*심장과 폐의 혈액 순환을 증가시킵니다.
*횡격막과 어깨 관절을 엽니다.
* 척추의 탄력을 향상시켜 스트레스와 경직된 움직임을 줄입니다.
*복벽과 허벅지 위쪽을 강화하고 팔, 엉덩이 및 엉덩이를 조여 힘과 균형을 향상시킵니다.
* 흉곽과 폐의 크기와 탄력을 증가시키고 흉곽의 유연성과 강도를 향상시킵니다. 하부 척추
* 또한 마음이 더 효과적으로 집중하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

삼각형 자세 또는 Trikonasana

이 자세는 근력, 체력 및 집중력 향상에 도움이 됩니다. 그것은 신체의 주요 관절을 열고 뻗어 이는 차례로 민첩성을 제공하고 폐로의 혈액 공급을 증가시킵니다. 또한 스트레스를 완화하고 소화를 개선한다고 그녀는 말합니다.

요가 니드라

이 자세는 깊은 휴식과 이완을 촉진합니다. 그것은 신경계를 진정시켜 스트레스를 줄이고 모든 기관의 기능을 향상시킵니다. Yog nidra는 또한 관리하는 데 도움이 됩니다. 불명 증 , 소진, 우울증 및 약한 면역 체계.

낙타 자세 또는 Ustrasana

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호흡이 개선되도록 Ustrasana를 정기적으로 연습해야 합니다. 그것은 가슴과 폐를 확장하여 폐활량을 향상시킵니다. 몸에 더 많은 산소를 공급할 수 있게 해줍니다. 몸의 면역력을 높이는 매우 중요한 자세입니다.

독수리 포즈 또는 가루다아사나

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지압점을 쥐어짜내어 전신에 신선한 혈류를 공급하는 아름다운 균형 아사나입니다. 다리와 팔의 압력 지점은 순환을 촉진하고 독소를 방출합니다. 이 자세를 수행하는 동안 호흡에 집중하는 것이 매우 중요합니다.