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여성 건강을 위한 기능식품: 당신이 알아야 할 모든 것
식품에서 발견되는 기본적인 영양가 외에 추가적인 건강상의 이점이 있는 식품 공급원에서 파생된 제품인 Nutraceuticals에는 함께 작용하여 수많은 건강상의 이점을 제공할 수 있는 여러 작용을 하는 여러 성분이 포함되어 있습니다.
생야채를 샐러드로 먹거나 수프에 넣어 몸의 신진대사를 높이고 전반적인 건강을 유지할 수 있습니다(출처: Getty Images/Thinkstock) Anish Desai 박사가 작성
여성과 남성은 많은 유사한 건강 문제를 공유하지만 여성에게도 다양한 건강 문제가 있으므로 특별한 고려가 필요합니다. 다양한 연령대의 여성들은 산부인과 건강과 월경불순, 요로 건강, 세균성 질염, 질염, 자궁근종 등의 질환을 비롯한 다양한 건강 문제를 경험하고 있습니다. 임산부는 임신 전 관리와 산전 관리가 필요합니다. 다음과 관련된 장애 불모 자궁근종, 다낭성난소증후군, 자궁내막증 등이 있습니다. 성인 여성도 자궁암, 난소암 및 자궁경부암의 위험이 있습니다.
지난 수십 년 동안의 교육을 통해 여성들은 필수 영양소를 적정량으로 섭취해야 한다는 사실을 인식하게 되었습니다. 미량 영양소에는 신체에서 특정 기능을 하는 비타민과 미네랄이 포함됩니다. 미량 영양소의 종류와 양은 나이에 따라 변합니다.
식품에서 발견되는 기본적인 영양가 외에 추가적인 건강상의 이점이 있는 식품 공급원에서 파생된 제품인 Nutraceuticals에는 건강상의 이점을 제공하기 위해 함께 작용할 수 있는 여러 가지 작용을 하는 여러 성분이 포함되어 있습니다. 요즘 여성들은 증상을 관리하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심장을 보호하고 뼈 건강을 개선할 수 있는 방법을 찾고 있습니다. 임상 의사 결정에서 주장과 건강 의사를 뒷받침하기 위해 여성 건강을 위한 기능 식품에 대한 더 많은 증거를 생성할 필요가 있습니다.
열대 우림에 사는 동물들
사춘기 소녀들
청소년기는 10-13세의 소녀들에게 사춘기가 시작되는 아동기와 성인기 사이의 과도기입니다. 청소년기의 신체적 성장과 생식 성숙을 지원하려면 좋은 영양이 필요합니다. 때때로 이 시기에 적절한 식단을 섭취하지 않으면 성적 성숙이 지연되고 신체 성장이 지연되거나 지연될 수 있습니다. 영양 상태와 신체적 성장은 서로 의존하므로 최적의 영양은 완전한 성장 잠재력을 달성하는 데 필수적입니다. 청소년기 소녀들은 종합 비타민(A, B, C, D, E) 미네랄(아연, 칼슘, 인), 건강한 지방 및 단백질의 이점을 누릴 수 있습니다.
월경 전 증후군: 생리통은 첫 월경을 시작하는 여성의 약 50%가 경험하는 폐경 전 여성에게 매우 흔한 질병입니다. 경련은 호르몬 불균형 및 자궁 근종을 포함한 기타 관련 질환으로 인해 나이가 들면서 악화될 수 있습니다. 뉴트라슈티컬에는 항염 및 평활근 이완 특성이 있습니다. 생강, 달맞이꽃, 쥐오줌풀, Dong Quai, Chasteberry 및 Black Haw가 있기 때문에 생리 장애를 치료하는 데 사용할 수 있습니다.
젊은 성인
10대들의 칼슘, 아연, 철 및 기타 필수 영양소의 부족은 잘못된 식습관에 기인하며, 요즘은 좌식 생활이 일반적입니다. 필수 미량 영양소의 결핍은 낮은 체질량 지수(BMI), 약한 뼈 또는 심지어 불임을 초래할 수 있습니다.
요로 감염(UTI)은 여성에서 가장 흔한 세균 감염 중 하나이며 여성은 남성에 비해 요로 감염이 발생할 가능성이 30배 더 높습니다. UTI를 치료하는 데 사용되는 가장 일반적인 기능 식품은 크랜베리와 베어베리입니다.
여성이 명심해야 할 것이 있습니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 출산 가능한 나이
자궁내막증은 일반적으로 자궁 내부를 감싸고 있는 조직과 유사한 조직(자궁내막)이 자궁 밖에서 자라나는 고통스러운 장애입니다. 골반통, 불규칙한 월경, 심지어 불임까지 유발합니다. 마늘, 커큐민, 알로에 베라, 레스베라트롤, 이노시톨, 제니스테인, 단센 및 장미과와 같은 기능식품은 여러 메커니즘을 통해 자궁내막증의 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다낭성 난소 증후군(PCOS)은 호르몬 불균형으로 인해 발생하며 모든 가임 연령의 여성에게 영향을 미칠 수 있습니다. PCOS가 있는 여성은 불규칙하거나 장기간의 기간, 여드름, 체중 증가, 기분 변화, 과도한 모발 성장 및 불임 위험으로 고통받습니다. 영양 보충은 미성숙 난자 방출, 인슐린 수치, 남성 호르몬의 과잉 분비 및 항산화 특성과 같은 PCOS 합병증을 극복하는 데 기여할 수 있습니다. 많은 임상 시험을 거친 후, 일부 기능식품은 부작용이 없고 건강상의 이점이 개선된 여성의 PCOS 및 생식 능력 개선에 유익한 효과를 나타냈습니다.
임신
히비스커스 꽃의 종류 사진
비타민, 미네랄 및 미량 원소를 포함한 미량 영양소에 대한 요구량은 임신 중에 더욱 증가합니다. 산전 비타민에는 임신 중에 필요한 영양소가 더 많이 포함되어 있습니다. 임신 중 가장 중요한 영양소는 엽산, 철, 칼슘, 마그네슘, 도코사헥사엔산(DHA), 요오드 및 비타민 A, B6, B12, C 및 D입니다. 태아기 비타민이 건강한 식습관을 대체할 수는 없지만 임신 중 수요가 많은 미량 영양소를 추가로 제공하여 영양 부족을 예방합니다.
임신 중 메스꺼움과 구토는 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 뿐만 아니라 일부 여성에게 심각한 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 생강은 입덧과 관련된 메스꺼움을 완화하는 데 사용되었습니다. 부적절한 우유 생산은 모유 수유를 중단하는 가장 흔한 보고된 이유입니다. 많은 여성들이 우유 생산을 자극하기 위해 호로파와 밀크씨슬과 같은 기능식품으로 눈을 돌렸습니다.
열대 우림의 주요 동물
산모의 영양 방정식을 염두에 두는 것은 매우 중요합니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 폐경기
안면 홍조와 같은 폐경기의 증상은 약간 짜증나는 것부터 삶을 변화시키는 것까지 다양합니다. 적절한 칼슘 섭취가 폐경기 여성의 골 손실과 골절 위험을 감소시킨다는 증거가 증가하고 있습니다. 여성을 위한 최고의 필수 기능 식품 보조제는 칼슘, 생선 기름, 엽산, 비타민 B, 비타민 D, 코엔자임 Q10 및 루테인입니다. 갱년기 증상은 피코제놀, 멜라토닌, 비타민 E, 블랙 코호시, 발레리안, 레드 클로버, 대두, 감초, 대황, 체이스베리 및 아마씨 .
골다공증은 에스트로겐 수치가 낮아 폐경 후 발생하며 훨씬 빠른 속도로 골밀도가 소실됩니다. 골다공증을 예방할 수 있는 기능식품은 비타민 D, 칼슘, 레드 클로버, 콩, 제니스테인 및 감초입니다.
유방암 예방은 폐경 후 여성에게 특히 중요합니다. 나이가 들어감에 따라 위험이 증가하기 때문입니다. 여성의 건강을 위해 사용되는 많은 기능식품은 항산화, 항균, 항염 및 화학 예방 활동을 포함하여 추가로 건강에 유익한 효과가 있을 수 있습니다. 레드 클로버, 대두, 후물루스 루푸스(홉), 밀크 엉겅퀴 및 당귀(Dong Quai)는 유방암 예방에 사용하기 위해 연구되고 있습니다.
저자는 MD입니다. FCP. Intellimed Healthcare Solutions의 PGDHEP 이사 및 ENAC의 최고 전문가 의료 및 과학 옹호 위원회