안심할 수있는 자연 휴식 기술

하얀 면화처럼 보이는 식물의 물건

휴일이 끝났습니다.

그게 당신이 좋아하는 계절이 끝나는 슬픔을 가져다 주거나 대가족 모두를 1 년 동안 다룰 필요가없는 기쁨이든, 한 가지 확신합니다 각자 모두 느낌은 안심입니다. 당신은 모두 크리스마스를 좋아한다는 것을 알고 있지만 심지어 내 뒤에는 크리스마스의 스트레스를받는 것이 안심입니다.

몇 주 동안 돌진하고 친구와 가족을 위해 모든 것을 얻었는지 확인했지만 이번 시즌 자신에게 주어야 할 한 가지 선물, 즉 평화로운 마음의 선물이 있습니다. 하루나 하루의 일부만으로도 몸과 마음을 편안하게 해줄 수 있다면 올해도 좋은 소식을 보내야합니다.

우리는 당신이 휴일에서 바람을 help 수 있도록 몇 가지 아이디어가 있습니다!

간단한 이완 기법

따뜻한 목욕을

효과가 너무 간단하게 들리지만, 따뜻한 따뜻한 목욕을하는 것이 긴장을 푸는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 물속에있는 열기와 무중력은 근육이 이완하는 데 도움이되며 긴장이 사라지는 것을 느낄 수 있습니다. 목욕을 할 때의 또 다른 좋은 점은주의가 산만 해지지 않는다는 것입니다. 휴대 전화를 다른 방에두고 문을 잠그고 드문 평화의 순간을 가지십시오.

목욕 효과를 높이려면 일부 목욕 첨가제를 섞으십시오. 우리는 약초 목욕 소금과 목욕 폭탄 피지 등 몇 가지 아이디어가 있습니다.

진정 음악 듣기

음악을 듣는 것이 당신을 진정시키는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 좋아하는 노래를 들으면서 경험할 수있는 행복 외에 실제적인 이점도 있습니다. 공휴일에서 남은 불안에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다.

심호흡 기법 시도

가장 기본적인 수준에서 호흡에주의를 기울이면 마음 챙김이 증가하고 불안감이 산만해질 수 있습니다. 그러나 연습과 올바른 기술로 심호흡을하면 스트레스 수준을 크게 줄일 수 있습니다. 내가 가장 자주 사용하는 기술은 코를 통해 깊게들이 마시고 배를 세운 다음 세까지 세고 위 근육을 수축시키고 입을 통해 공기를 밀어내는 것입니다. 일단 당신이 그것을 중단하면 더 고급 기술도 있습니다.

적절한 호흡 기술은 혈류 증가에서 통증 수준 감소에 이르기까지 신체에 유익한 세상을 만들 수 있습니다. (여기에서 더 자세히 확인하십시오!)

운동하기

추워지면 가장 마지막으로해야 할 일은 밖에 나가서 운동을한다는 ​​것입니다. 그러나 좋은 산책을 위해 밖에 나가는 것은 마음의 평화를 위해 아주 좋습니다. 운동은 스트레스 감소 제로 알려진 엔돌핀을 증가시키고 혈류를 증가 시키면 기분이 좋아집니다. 나가고 움직이면 집중력이 높아집니다.

작은 보라색 꽃 긴 줄기

외출을 생각할 수 없다면 실내에서 운동 할 수 있습니다. 빠른 요가 루틴을 시도하거나, 계단을 몇 차례 오르거나, 점프 잭과 팔 굽혀 펴기를하십시오. 혜택은 실내와 실외에서 동일합니다.

에센셜 오일 사용

에센셜 오일은 스트레스 해소에 도움이됩니다. 이 목적에 가장 적합한 에센셜 오일은 다음과 같습니다.

NC의 참나무 종류

• 라벤더
• 유향
• 카밀레
• 패 출리

(100 % 순수 에센셜 오일을 찾으십시오.)

일부 에센셜 오일은 피부에 바르면되지만 거의 모두 에센셜 오일 디퓨저에 사용할 수 있습니다. 또는 진정으로 편안한 경험을 위해 자신 만의 마사지 오일을 만드십시오!

안아!

혼자서 시간을 보내는 것은 스트레스를 줄이는 이점이 있지만 중요한 다른 사람과 시간을 보내면 기분이 나아질 수 있습니다. 우선, 그들은 위에서 언급 한 마사지로 당신을 도울 수 있지만, 껴안는 단순한 행동조차도 당신이 더 편안하게 느끼도록 도울 수 있습니다. 사랑하는 사람과 가까이 있으면 옥시토신이 분비되고 스트레스가 줄어 듭니다. (껴안기의 다른 이점에 대한 재미있는 목록이 있습니다!)

이제 마음이 편 해지고 스트레스가 없어 졌으므로 2014 년 마지막 며칠 동안 시간을 ​​보내실 수 있습니다!

당신 은요?

새해 내내 스트레스를 어떻게 멀리 할 계획입니까? 아래 의견에 커뮤니티와 공유하십시오!