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Milind Soman은 쉽게 물구나무서기 에이스; 피트니스 목표를 설정합니다
요가 전문가 Sumit Sharma에 따르면 '물리적 이점 외에도 물구나무서기를 배우면 훈련, 신체 인식, 초점 및 정렬을 배울 수 있습니다.'
Milind Soman은 알려진 피트니스 애호가입니다. (출처: Milind Soman/인스타그램) 매번 마일드 소만 소셜 미디어 업데이트를 공유하고 그는 건강한 생활에서 패션에 이르기까지 목표를 설정합니다. 피트니스 애호가인 55세의 그는 피트니스에 대한 헌신과 훈련으로 팬들에게 정기적으로 영감을 주기도 합니다. 그는 계속해서 자신의 운동 루틴을 살짝 엿보고 사람들을 경외하게 만듭니다.
이번에도 완벽한 물구나무서기 모습이 담긴 운동 영상을 올렸을 때도 다르지 않았다.
숨쉬기, 모든 것이 거꾸로 보일 때에도 그는 게시물에 캡션을 붙였습니다. 구경하다.
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요가 전문가이자 StrongByYoga의 설립자인 Sumit Sharma는 신체적 이점 외에도 물구나무서기를 배우는 것은 훈련, 신체 인식, 초점 및 정렬을 가르칠 것이라고 말했습니다. 인도익스프레스.com .
작은 빨간 열매가 달린 나무는 어떤 나무인가요?
그것을 하는 방법?
물구나무서기는 혈액 순환과 림프 흐름을 증가시키는 이점을 제공하면서 코어를 작동시키고 균형을 개선합니다. 어깨, 팔, 코어, 등을 사용하면서 전신을 사용하기 때문에 팔, 어깨, 코어, 등의 근력을 키우는 것이 중요하다고 전문가는 말했다.
이 작업은 2가지 방법으로 시작할 수 있습니다.
사막에는 어떤 식물이 살고 있나요?
- 관행 아사나 다운 도그, 차투랑가, 숄더 스탠드와 같은 주어진 부분에서 작동합니다.
- 벽을 사용하십시오. 벽에 등을 대고 손을 넓게 벌리고 단단히 고정한 다음 한쪽 다리를 벽에 대고 차기 시작합니다.
- 가능한 한 오랫동안 두 다리로 이것을 반복하십시오. 천천히 물구나무서기를 제어할 수 있게 된 다음 벽에서 멀어질 수 있습니다.
그는 초보자에게 이 자세를 시도하기 전에 많은 힘, 체력 및 신체 인식을 구축하도록 조언했습니다. 그렇게 하려면 교사의 지도 하에 요가 아사나를 매일 연습할 수 있습니다.
혜택
*신체 조절 및 신체 인식 향상
* 코어 및 신체 안정제 강화
* 조정을 개발
* 상체의 힘을 길러준다
* 어깨 가동성 향상
* 자신감을 키운다
누가 그것을 피해야합니까?
그러나 많은 이점에도 불구하고 다음과 같은 사람들에게는 물구나무서기를 하는 것이 바람직하지 않다고 피트니스 전문가는 말합니다.
*초보자는 중급에 도달할 때까지 피해야 합니다.
* 고혈압이 있는 사람.
*임산부.
덤불에서 자라는 열매
모든 종류의 만성 질환이 있는 사람들은 이 사전 조치를 실행하기 전에 전문가나 의사와 상의해야 한다고 그는 말했습니다.