마음의 문제: 자기 훈련은 위기를 극복하는 데 필요한 도구입니다

자기 수양은 사람들이 다른 사람을 비난하거나 '운명'을 기대함으로써 자제하지 않고 자신의 행동을 모니터링하고 통제하는 데 도움이 됩니다.

위기는 우리를 불편하게 만듭니다. 우리 중 많은 사람들이 어떤 희생을 치르더라도 피하고 싶어하는 것입니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁)

이 호모그래프는 저를 흥미롭게 합니다. 규율은 연구의 주제가 될 수 있고, 일상적이며, 결단력과 결합된 헌신이 될 수 있으며, 어떤 사람들에게는 어려운 행동을 바꾸는 수단이 될 수 있습니다. 대조되는 의미에도 불구하고 각각의 의미는 부정적이든 긍정적이든 에너지를 생성합니다.

잔디밭 사진의 종류

나의 초기 노출 규율 , 내 또래의 많은 성인들과 마찬가지로 형벌의 형태를 띠고 있었다. 교실 밖에 서 있는 것은 저에게 흔한 일이었습니다. 나는 실수를 저질렀고 규칙을 어겼다. '집회 중에는 말하지 않겠습니다'라는 말을 100번이나 써야 하고, 학교 발표 때 킬킬거리며 우리의 거대한 하키 경기장을 10라운드까지 달려야 할 것입니다. 한 번, 그들은 우리 주말 턱 가게의 쿠폰을 취소했습니다. 매점을 놓치는 것은 기숙 학교에서 진정으로 가혹한 일이었습니다. 오늘 나는 나의 많은 배움(심지어 강점까지도)을 이러한 경험에 기인하지만, 내가 용인하거나 '인격 구축'에 필요하다고 생각하는 것은 아닙니다. 그러나 내가 강력하게 권장하는 것이 있습니다.

라자스탄의 겨울 아침 스포츠 훈련을 위해 기숙학교에서 성장하고, 침대에서 벌떡 일어나서, 차가운 손가락으로 급하게 솔질하고, 어둠 속에서 옷을 입는 것은 저에게 많은 것을 가르쳐 주었습니다. 아침식사 전의 '샨티 만트라'와 마찬가지로 질서정연한 제복과 지나가던 선생님들에 대한 감사 인사. 담요 아래에 횃불을 들고 새벽까지 시험 공부를 하고 있습니다. 경기를 위한 끝없는 연습; 춤과 드라마; 토론을 위한 여러 초안; 실수에 대한 걱정; 이기고자 하는 마음과 지는 경험, 모든 것이 저에게 활력을 주었습니다. 이 모습을 보여주고, 연습하고, 변명을 이겨내고 열심히 하겠다는 다짐이 방향을 줬고, 인내의 씨앗을 뿌렸습니다. 나는 우리가 타고난 것이 아니라 발전시켜야 하는 자제력을 배우고 있었습니다.

정신 건강 전문가로서 나는 위기에 처한 사람들이 규율과 싸우는 것을 보았습니다. 위기는 우리를 불편하게 만듭니다. 우리 중 많은 사람들이 어떤 희생을 치르더라도 피하고 싶어하는 것입니다. 이를 극복하는 우리의 능력은 자제력에 달려 있습니다. 외로움으로 폭음을 하거나 중독으로 힘들어하는 사람에게 상담을 하든, 욕설과 공격적인 행동으로 부부에게 이야기를 하든, 스트레스를 더 잘 관리하기 위해 노력하든, 자기 훈련과 목표를 향한 헌신은 세션의 중요한 부분입니다.

흥미로운 점은 처벌 수단으로서의 규율은 무단결석을 더 많이 하고 문제를 일으키지만, 다른 의미를 고려하면 생존에 대한 의지와 의지, 근육을 풀어준다는 것입니다. 아테네의 철학자 플라톤은 “최초이자 최고의 승리는 자아를 정복하는 것”이라고 말했습니다. 일이 어려워질 때 우리의 행동은 이 중요한 생명 원리의 존재 여부를 말해줍니다.

자기 수양은 사람들이 다른 사람을 비난하거나 '운명'을 기대함으로써 자제하지 않고 자신의 행동을 모니터링하고 통제하는 데 도움이 됩니다. 자제력이 강한 사람들은 건강, 일 및 행복 목표에 더 잘 집중할 수 있습니다. 그들은 참여 및 성취와 관련하여 더 나은 선택을 합니다. 자기 훈련은 동기 부여를 위해 다른 사람이나 외부 소스에 의존하기보다는 특정 행동에 참여하는(또는 참여하지 않는) 자신의 능력에 초점을 맞춥니다.

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스트레스를 재고하는 것이 중요합니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁)

결코 쉬운 일이 아닙니다.

벤자민 프랭클린은 다음과 같이 유명하게 말했습니다. 하나님은 스스로 돕는 자를 도우십니다.

자제력을 얻으려면 헌신하고 인내해야 합니다. 대유행이 시간과 인내의 면에서 우리의 기질을 끈질기게 밀어붙이는 동안, 우리는 자기 훈련을 통해 예방, 교육, 교정 및 성장을 향해 계속 밀어붙일 필요가 있습니다. 건강과 행복과 관련된 뉴스와 교육으로 폭풍우가 몰아치는 동안 많은 사람들이 규율로 패러다임을 받아들이고 실천하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 자기 실현, 자기 동기 부여 및 자기 훈련에는 용기, 관용, 인내 및 끈기가 필요합니다.

세계보건기구(WHO)는 전염병 관리에 있어 자제의 가치를 주장합니다. COVID-19는 글로벌 보건 위기이자 우리가 직면한 가장 위험한 도전 중 하나였습니다. 전염병은 인명을 휩쓸고 있으며 치명적인 바이러스를 억제하는 중요한 기준은 이 건강 위기에 효과적으로 대응하고 이를 회복하는 것입니다. 우리는 정부, 대중 및 국가를 비난하는 것을 좋아할 수 있지만 가장 중요한 질문은 무시하고 싶습니다. 내가 이 위기를 더 잘 관리하는 데 어떻게 기여했습니까?

사람들은 이 '바이오 대학살'에서 살아남기 위해 자신의 책임을 이해해야 합니다. 의사와 당국은 사회적 거리 유지, 잦은 손 씻기, 마스크 착용 등과 같은 예방 조치를 취하도록 정기적으로 상기시킵니다. 우리가 이해할 수 없이 조급하고, 화를 내며, 무모해지면, 우리는 스스로에게 인내하라고 말해야 합니다. .

여부 시어도어 루즈벨트 의 인용문, 자기 훈련으로 대부분의 것이 가능합니다. 또는 Michael Jordan의 일부는 그것이 이루어지기를 원하고 일부는 이루어지기를 원하며 일부는 실현합니다. 자신뿐만 아니라 팀, 지역 사회 및 국가에 대해서도.

규율은 분명한 목표가 있는 사람에게 쉽게 옵니다. 목표가 항상 달성되는 것은 아닙니다. 그것은 종종 단순히 목표로 삼는 것의 역할을 한다고 Bruce Lee가 말했습니다. 물론 팬데믹을 억제하는 것은 한 사람의 일이 아닙니다. 길고 험난하고 복잡한 전쟁이지만 우리의 기여, 우리의 작은 행동이 도움이 될 수 있다는 의미를 본다면 우리는 목표를 갖게 될 것입니다.

아직 목표를 설정하지 않았다면 시간을 투자하여 '건강', '행복', '기능'이 굵은 글씨로 쓰여진 명확한 비전 보드를 만들고 각각 아래에 액션 포인트를 추가하는 것이 좋습니다. 따라. 현재 시나리오에서 각 항목 아래에 따라야 할 조치 사항을 추가하십시오. 이 위험한 팬데믹 한가운데서 우리 자신을 발견하면서 정의를 인용하겠습니다. 국가와 대륙에 빠르게 확산되는 질병 발병은 전염병 주장보다 더 많은 생명을 앗아가고 영향을 미칩니다. 이것이 우리를 징계하지 않는다면 어떻게 될까요?

(저자는 뭄바이에 거주하는 심리학자이자 심리치료사입니다)

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