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마음의 문제: 자신감, 명료함, 용기의 긴급한 제안
어려운 시기에 고객님의 고민에 실질적인 해결책을 제시하는 간단한 QnA
당신의 현실과 연결하고 그것의 마루와 물마루를 받아들이십시오. (사진설명: 픽사베이) 1부
지난 몇 달 동안 나는 사람들이 다른 종류의 세션을 예약하도록 했습니다. QnA 시간은 고객이 긴급하고 실용적인 답변이 필요하다고 말하는 시간입니다. 심리학에 관해서는 너무 많은 주관성이 관련되어 있지만 지난 1년 반 동안 나는 많은 불안이 우리 삶의 많은 변화를 처리하는 방법을 모르고, 무엇이 괜찮은지에 대한 혼란에서 비롯되었다는 것을 깨달았습니다. 대처할 수 있는지에 대한 자기 회의와 그렇지 않은 것. 그래서 이번 주에는 치료와 경험을 바탕으로 자주 묻는 질문과 답변을 수집하기로 결정했습니다.
1. 이 시기에 고립과 외로움에 어떻게 대처합니까?
외로움과 고립은 두 가지 다른 것임을 이해하는 것이 중요합니다. 격리는 누군가를 물리적으로 분리시키거나 혼자 있게 하는 것인 반면(이 경우 감염 통제를 위해 필수적임) 외로움은 일반적으로 상황에 대한 인식의 결과입니다.
자신과 다른 사람들과의 단절과 성취 부족은 외로움을 유발할 수 있으며 이를 해결해야 합니다. 당신의 친구가 당신의 생일을 잊어버려서 당신을 돌보지 않는다고 가정하거나, 다른 이유 때문에 그럴 수 없다고 굳게 믿으거나, 당신이 결코 관계를 가질 수 없을 것이라고 생각하는 또 다른 이별을 갖는 것과 같은 '인지 오류'는 외로움.
2. 불안은 매일 극복해야 할 새로운 장애물인 것 같습니다. 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
내가 가진 동안 내 이전 열에서 이에 대해 자세히 작성했습니다. , 사용할 수 있는 빠른 도구는 의식적으로 두 가지에 초점을 맞추고 유지하는 것입니다. 첫 번째는 현재 또는 현재 순간이고 두 번째는 지금 '할 수 있는 것'과 자신을 위해 더 나은 오늘을 만드는 데 기여할 수 있는 방법입니다. .
3. 주변에 좋지 않은 소식이 너무 많아 우울하고 우울하고 낙담할 때가 많다. 궁지에 몰리기가 너무 쉽습니다. 이것을 더 잘 처리할 수 있는 방법이 있습니까?
뉴스를 읽고, 소비하지 말고, 절대 소비하지 마십시오.
땅 덮개 식물의 사진
건강과 기능에 영향을 미칠 정도로 당신을 방해하는 요소를 SOS로 관찰하십시오. 노출되지 않도록 하십시오. 그것이 경미하거나 중간 정도의 불안, 안절부절 또는 동요를 유발한다면, 그 걱정을 억제할 방법을 찾고 당신의 능력 내에서 변화를 일으킬 수 있는 작은 조치를 취하십시오.
슬픔은 우리가 방아쇠를 당기는 의미에서 비롯됩니다. 이 경우에는 뉴스, 사건, 이벤트입니다. 반성하게 만드는 의미를 의식하고 그것을 건설적인 행동으로 이끄는 보다 건설적인 생각으로 바꾸십시오.
4. 여러 가지 이유로 집에 싸움이 너무 많다. 우리는 서로에 대한 분노를 어떻게 억제합니까?
가족에게 할 수 있는 가장 큰 호의는 자신을 돌보는 것입니다. 어떤 사람들은 이것을 이기적이라고 결론짓고 판단하지만, 나는 우리 자신의 과거 짐, 의사 소통 장벽, 인정에 대한 높은 욕구와 요구 또는 기대가 우리를 가족에게 실망하거나 화나게 만드는 많은 증거를 제공할 수 있습니다. 다른 사람들이 변화하기를 기대하기 전에 자기 인식에 투자하고 자기 일에 전념하십시오.
지금은 내면을 들여다보고 공감과 유연성을 연마하여 가정 환경을 더 평화롭게 만들 수 있는 좋은 시간입니다.
주황색과 검은색 퍼지 애벌레
5. 나는 아이들이 스크린에서 배우는 것이 걱정된다.
나는 정직할 것이다. 화면은 위험합니다. 내용이 많을수록 위험이 커집니다. 학교와 스크린에서의 사회생활에 대해 현재로서는 할 수 있는 일이 거의 없지만, 집중해야 할 것은 콘텐츠입니다. 이러한 조기 및 과다 노출을 처리하는 핵심 요소는 콘텐츠로 가르치고 안내하고, 주변에서 하지 말아야 할 모든 것을 설명하는 대신 화면에서 할 수 있는 옵션에 대한 권한을 부여하는 것입니다. 경계를 넘을 수 있도록 준비하고 인내심을 연습하고 지속적으로 다시 코칭하십시오. JK 롤링의 말처럼 청춘은 나이가 어떻게 생각하고 느끼는지 모른다. 그러나 노인은 젊음이 무엇인지 잊어버리면 유죄입니다.
나는 또한 아이들이 온라인 피로, 두통, 메스꺼움, 명백한 기분 변화 등을 보고하는 경우 화면에서 휴식을 취하고 다른 학습 옵션을 탐색할 것을 권장합니다.
건강과 기능에 영향을 미칠 정도로 당신을 방해하는 요소를 SOS로 관찰하십시오. (사진설명: 픽사베이) 6. 우리 아이의 사회성 발달이 영향을 받습니까?
이것은 1년 넘게 아이들이 친구를 만나거나 학교에 다니거나 사교 활동을 전혀 하지 않기 때문에 부모의 공통된 관심사였습니다.
우리는 사회적 노출과 그로 인한 발전을 고정적이고 제한된 방식으로 이해합니다. 우리는 우리 아이들이 사회적 기술과 성숙도를 개발할 수 있는 유일한 방법은 시도되고 검증된 또는 알려진 방법이라고 믿습니다. 저는 지금 그 어느 때보다 아이들이 '배우는 법을 배우고' 새로운 방식으로 성장하고 있다고 믿습니다. 이 유행병을 겪으면서 그들은 공감, 경청, 친절, 인내, 감사와 같은 미덕을 구축하고 있습니다. 보편적인 감정과 공감할 수 있는 경험을 통해 연결되는 이 글로벌 위기 동안, 아이들은 불행히도 실제로 '친구 집에서 살기'에도 불구하고 결국 우리 세대의 많은 사람들이 부족한 사회적 기술을 배우게 될 것입니다.
7. 재택근무로 인해 에너지가 소모됩니다. 이를 어떻게 효과적으로 관리할 수 있습니까?
우리는 모두 이 기간 동안 많은 시간, 작업, 목표 및 작업 관리 기술을 들었습니다. 여기서 다른 드릴을 제안하겠습니다. 매일 저글링을 하고 균형을 유지하기 위해 고군분투할 때 다음을 상기시키고 다시 채우는 것이 좋습니다.
* 용기: 가장 중요한 것은 용기가 만들어질 수 있다는 것을 기억하는 것입니다. 생각하고 느낄 수 있습니다. 작고 현실적인 복용량으로 인생이 펼쳐지면서 용기를 내어 참여하십시오.
큰 복부를 가진 흰 거미
* 동정심: 우리의 모든 신경에 영양을 공급하는 데 꼭 필요한 성분입니다. 자신, 다른 사람, 그리고 일이 예상대로 진행되지 않거나 원하는 대로 되지 않을 때 동정심을 나타내십시오.
* 저 지르다: 삶의 순간과 장소가 주어지면, 우리가 최선을 다할 수 있는 일에 전념하고 계속 전진하려는 의도를 의식적으로 뿌리십시오.
* 연결하다: 우리를 압도하는 것은 특정한 방식으로 일을 끝내고, 특정한 시간에 아이들과 시간을 보내고, 우리가 하는 일에 대해 인정을 받고, 머리에 트렁크를 메고 이 빡빡한 밧줄을 걸을 때 실수를 하지 않으려는 우리의 경직성입니다. . 이것들은 모두 우리가 스스로 만들어내는 그릇되고 비합리적인 환상입니다. 이것들에서 벗어나십시오.
당신의 현실과 연결하고 그것의 마루와 물마루를 받아들이십시오.
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