'요요 다이어트'의 위험성

목표는 지속 가능한 식단을 따르고 실제 체중을 달성하는 것이어야 합니다.

얼마 전에 체중 감량에 도움이 된 동일한 식단으로 더 이상 체중을 감량하지 않는 이유가 궁금하신가요? 몇몇 사람들은 체중 감량과 체중 회복을 시도할 때마다 전투가 점점 더 어려워진다고 보고합니다.

종종 회복된 체중이 원래보다 약간 더 큽니다. 웨이트 사이클링 또는 요요 다이어트라고도 하는 이것은 건강에 해롭고 영구적으로 비만이 되는 방법입니다.

체중 순환과 체중 변동은 심각한 건강 문제와 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 여러 연구에 따르면 체중 순환은 염증, 심장 질환, 고혈압, 제2형 당뇨병 및 암, 특히 유방암, 결장, 식도, 신장, 췌장, 자궁내막, 전립선 또는 림프종의 위험을 증가시키기 때문에 바람직하지 않다고 보고합니다. 담석 형성의 위험은 '체중 사이클러'에서도 증가했습니다.

사막 기후에서 자라는 나무들

이러한 효과는 또한 급격한 체중 감소를 달성하는 초저칼로리 다이어트 사용자와 급격한 다이어트를 하는 사람들 사이에서 더 일반적입니다. 그러한 다이어트를 하는 많은 사람들은 체중 회복이 불가피하다는 사실을 받아들이고 자신의 체중이 견딜 수 없는 수준으로 돌아왔다고 느낄 때 다이어트에 의지합니다. 사실, 몇몇 연구에서는 체중 순환이 더 큰 체중 증가로 이어진다고 보고합니다.

2006년 국제 비만 저널(International Journal of Obesity in Finland)에 발표된 연구에서는 15년 이상 동안 약 1,800명의 젊은 운동선수를 대상으로 체중 감량과 회복을 반복했을 때 장기적인 체중 발달에 미치는 영향을 조사했습니다. 체중 감량과 회복의 반복적인 주기는 이후의 체중 증가를 증가시키는 것으로 보이며 비만에 걸리기 쉬운 사람이 될 수 있다고 보고했습니다.

'체중 순환'은 신체의 신진대사율을 낮출 수 있으며 이러한 결과의 발달에 중요한 역할을 하는 여러 복잡한 메커니즘과도 관련이 있습니다.

웨이트 사이클링은 또한 심리적, 행동적 결과에 부정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 정신병리, 삶의 불만족, 신체 만족도, 자존감 감소 및 폭식의 위험이 증가한다고 보고했습니다.

사실, 웨이트 사이클러는 종종 지방이 많은 음식에 대한 선호도가 높아집니다. 낮은 신진대사율은 에너지 소비를 감소시키고 폭식과 기름진 음식에 대한 선호와 함께 체중 증가 경향을 증가시킬 것으로 예상된다.

분명히 목표는 현실적인 체중을 달성하기 위해 지속 가능한 식단을 따라 체중을 줄이는 것이어야 합니다. 따라서 행동 패턴, 식단 및 신체 활동을 포함한 건강한 생활 방식을 평생 실천할 준비가 된 경우에만 체중 감량 다이어트를 시작하십시오.

체중 감량과 함께 건강한 행동을 취하는 것은 장기적인 체중 및 건강 관리의 핵심입니다.

위의 기사는 정보 제공의 목적일 뿐이며 전문적인 의학적 조언을 대신할 수 없습니다. 귀하의 건강이나 건강 상태와 관련하여 질문이 있는 경우 항상 의사 또는 기타 자격을 갖춘 건강 전문가의 지도를 받으십시오.

세상에서 가장 아름다운 꽃 사진