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폐쇄 기간 동안 더 나은 웰빙을 위해 올바른 음식 선택
배고픔은 불에 연료를 공급하고 결국 더 많은 정크 푸드를 먹게 될 것입니다. 폭식하는 에피소드로 이어집니다.
다양한 색깔의 과일과 채소를 먹는다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 힘든 시기이고 사람들이 즉각적인 스트레스 해소제를 찾는 시기입니다. 정크 푸드, 흡연, 알코올은 사람들이 어려운 상황에서 의지할 수 있는 일반적인 물질 중 일부일 수 있습니다. 그리고 코비드-19 팬데믹은 우리를 스트레스와 불안을 쉽게 유발할 수 있는 전례 없는 시기에 살도록 강요했습니다.
우울증은 높은 다음에 낮은 상태입니다. 일시적인 행복감을 주는 음식을 피하십시오. 그 후에는 에너지 수준이 급격히 떨어지고 우울증과 같은 감정이 생길 수 있기 때문입니다. 대신 영양사, 라이프스타일 및 웰니스 코치인 Nikhil Chaudhary는 갑자기 걷잡을 수 없이 갑자기 우울해지지 않는 자연 식품을 고수하는 것이 좋습니다.
기분이 나쁠 때마다 우리 몸은 보상의 느낌을 주는 고당도 음식에 끌리는 경향이 있습니다. 담배에 들어 있는 담배와 커피에 들어 있는 카페인도 스트레스를 일시적으로 해소하는 고점도를 제공합니다.
이러한 상황에 대처하기 위한 몇 가지 핵심 사항은 다음과 같습니다.
* 배고프지 마십시오 - 배고픔은 불에 연료를 공급하고 결국 더 많은 정크 푸드를 먹게 될 것입니다. 폭식하는 에피소드로 이어집니다.
다음 식물 중 장식용 잎으로 분류되는 것은 무엇입니까?
* 단 음식, 정크푸드, 포장식품은 삼가하세요. 이러한 음식은 일시적인 행복만 줄 뿐이며 에너지가 떨어지면 비참함을 느끼고 더 많이 먹거나 우울증에 빠지게 됩니다. 중독으로 이어질 수 있는 악순환을 피하기 위해서는 아예 피하는 것이 좋다.
* 미네랄 워터로 수분 유지 – 수분을 유지하면 커피, 차, 알코올 및 콜라에 대한 갈망이 사라집니다. RO 물보다 미네랄 워터로 이동하십시오. 물을 미네랄화하는 한 가지 방법은 RO 물에 과일과 야채를 첨가하는 것입니다. 또 다른 방법은 30리터의 물에 1티스푼의 소다와 황산마그네슘 염을 첨가하는 것입니다.
* 연습 - 운동은 특정 호르몬의 자극을 통해 행복 수준을 높입니다. 몸을 돌보고 요가, 근력 운동, 달리기 또는 다른 형태의 운동과 같은 건강한 습관을 가르치는 것이 좋습니다.
* 과일과 채소 – 야채는 식단에서 가장 중요한 부분이어야 합니다. 과일도 좋지만 자연식품이라고 하면 야채가 1위입니다. 과일도 천연 디저트로 섭취할 수 있습니다.
* 견과류와 씨앗 간식 - 견과류와 씨앗은 좋은 지방의 훌륭한 공급원입니다. 이것은 포만감을 주고 뇌 건강과 신경계를 개선하며 가장 중요한 것은 튀긴 스낵과 정크 스낵을 피하는 데 도움이 됩니다.
집에 머물고 안전하고 잘 먹고 행복하게 지내십시오.