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저염, 대시 다이어트가 고혈압을 감소시킬 수 있습니다: 연구
연구에 따르면 대시 다이어트는 고혈당을 낮추기 위해 저지방 또는 무지방 유제품, 생선, 가금류, 콩, 씨앗 및 견과류와 함께 과일, 야채, 통곡물과 같은 적절한 양의 음식과 영양소를 섭취하는 것을 강조합니다. 혈압을 조절하고 고혈압을 조절합니다.
이 연구는 수축기 혈압이 있는 성인 412명을 대상으로 4주 동안 저염 다이어트 또는 대시 다이어트를 하는 것을 추적했습니다. (출처: 파일사진) 고혈압과 잦은 실신 에피소드, 불안 및 두통과 같은 관련 문제로 고통 받고 있습니까? 저염식이 요법은 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
'대시 다이어트' 또는 두 가지 다이어트 중 하나와 함께 나트륨 섭취를 줄이면 동맥의 혈압이 지속적으로 상승하는 의학적 상태인 고혈압이 있는 성인의 혈압을 낮출 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.
대시 다이어트는 고혈압을 낮추고 고혈압을 조절하기 위해 저지방 또는 무지방 유제품, 생선, 가금류, 콩, 씨앗, 견과류와 함께 과일, 야채, 전곡과 같은 음식과 영양소를 적당량 섭취하는 것을 강조합니다. 미국 보스턴에 있는 Beth Israel Deaconess Medical Center의 연구원인 Stephen Juraschek이 이끄는 이 연구는 수축기 혈압이 있는 성인 412명을 대상으로 4주 동안 저염 식단이나 급식 식단을 추적했습니다.
참가자들은 혈압을 130mmHg 미만, 130~139mmHg, 140~159mmHg, 150mmHg 이상으로 4가지로 분류했다.
연구원들은 나트륨 섭취를 줄이거나 대시 다이어트를 따랐지만 나트륨 섭취를 줄이지 않은 참가자들이 수축기 혈압이 더 낮아졌다는 것을 발견했습니다. 또한, 캘리포니아에서 열린 American Heart Association's Scientific Sessions 2017에서 발표된 논문에서 언급한 바와 같이, 복합 식단 계획에 참여한 참가자는 규칙적인 식단을 섭취하는 고나트륨 섭취 참가자에 비해 혈압이 낮았습니다.
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