운동 후 식사를 찾고 계십니까? 다음은 단백질 포장 레시피입니다.

MasterChef 2위인 Neha Deepak Shah는 최근 이 쉬운 치라 요리법을 공유했습니다. 시도해 보실래요?

이 쉬운 요리법으로 엄청난 운동 후에 맛있는 식사를 만드십시오. (출처: 셰프 Neha Deepak Shah/Instagram, Gargi Singh 디자인)

신체 활동은 건강한 삶을 사는 데 중요한 측면이지만 하루 중, 특히 식사 후에 무엇을 먹느냐에 관한 것이기도 합니다. 운동하다 . 그러나 격렬한 운동 후에 무엇을 먹을지 확신이 서지 않고 건강한 옵션을 찾고 있다면 MasterChef India 2위 네하 디팍 샤 '쉬운 뭉달크레페 박제나 치라 시도해 볼 가치가 있습니다.

Shah에 따르면 레시피는 300칼로리 미만입니다. 그녀는 만들기가 매우 쉽고 멋진 것이 필요하지 않다고 덧붙였습니다.

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뭉달크레페(치엘라)

성분(용 두 개의 큰 치어리더)

60g - 멍달
2 no - 청양고추
생강 추가 가능
소금과 고수

방법

*몽달을 3시간 불려주세요. 거친 페이스트로 갈아서. 풋고추, 생강, 소금, 고수잎을 넣고 반죽을 섞는다.
*뜨거운 타와에 반죽을 도사처럼 펴서 앞뒤로 익혀주세요.
*요거트, 고춧가루, 흑소금으로 만든 소스와 함께 드세요.

팁:

Shah는 데쳐서 볶은 브로콜리와 버터기름, 소금, 후추, 칠리 플레이크를 채우는 데 사용했습니다.
를 위해 단백질이 풍부한 식사, 충전물에 감자를 피하십시오.