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늦은 오후는 칼로리 연소를 위한 최적의 시간이라고 연구 결과가 밝혀졌습니다.
연구원들은 우리 몸의 신진대사가 기능하는 방식에서 생체시계의 중요한 역할을 시사하면서 불규칙한 식습관이나 수면 습관을 가진 사람들이 살이 찔 가능성이 더 높다고 지적했습니다.
사람들은 늦은 오후와 이른 저녁 시간에 10% 더 많은 칼로리를 소모합니다. (출처: 파일사진) 대부분의 사람들은 우리가 하루 중 이른 시간이나 밤에 잘 때 최대 칼로리를 소모하는 경향이 있다고 믿습니다. 그러나 보고한 연구자들은 현재 생물학 흥미로운 계시가 있습니다. 사람들은 쉬고 있을 때 이른 아침 시간이나 수면 시간보다 늦은 오후와 이른 저녁에 약 10% 더 많은 칼로리를 소모합니다.
이 최근 연구에 따르면 사람들이 휴식을 취하는 동안 소모하는 칼로리의 수는 하루 중 시간에 따라 변합니다. 연구원들은 우리 몸의 신진대사가 기능하는 방식에서 24시간 시계의 중요한 역할을 시사하면서 불규칙한 식습관이나 수면 습관을 가진 사람들이 살이 더 쪘다고 지적했습니다.
Brigham and Women's Hospital의 수면 및 일주기 장애 부서의 Kirsi-Marja Zitting은 하루 중 한 시간에 같은 일을 하는 것이 하루 중 다른 시간에 같은 일을 하는 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소모한다는 사실에 놀랐다고 말합니다. ScienceDaily가 보고한 논문의 주 저자인 하버드 의과대학.
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연구 목적을 위해 연구원들은 특수 실험실에서 7명을 조사했습니다. 연구에 참여한 사람들은 전화, 인터넷 또는 심지어 창에 대한 액세스 권한이 없었기 때문에 시간을 확인하거나 하루를 추적하는 것이 불가능했습니다. 이것은 신진대사의 하루 동안의 변화를 결정하기 위해 수행되었습니다.
매일 밤, 그 시간은 4시간 후에 조정되었는데, 이는 3주 동안 매일 4개의 시간대를 가로질러 서쪽으로 여행하는 것과 같다고 ScienceDaily는 보고했습니다.
그들은 매주 지구를 한 바퀴 도는 것과 같은 일을 하고 있었기 때문에 신체의 내부 시계가 따라갈 수 없었고 따라서 자체 속도로 진동했다고 공동 저자인 Jeanne Duffy는 또한 Brigham and Women's의 수면 및 일주기 장애 분과에서 말했습니다. ScienceDaily가 보도한 바와 같이 병원은 설명합니다. 이를 통해 하루 중 모든 다른 생물학적 시간에서 대사율을 측정할 수 있었습니다.
데이터는 휴식 에너지 소비가 생물학적 오후부터 저녁까지 약 12시간 후인 일주기 단계 ~180°에서 가장 높았음을 보여주었습니다.
Duffy는 우리가 먹는 것뿐만 아니라 먹고 쉴 때 에너지를 태우거나 지방으로 저장하는 양에 영향을 미친다고 말했습니다. 식사와 수면과 같은 습관의 규칙성은 전반적인 건강에 매우 중요합니다.
칼로리 소모에 관한 한, 깨끗한 음식을 먹고 체육관에 가는 것보다 훨씬 더 많은 것이 필요한 것처럼 보입니다.