케톤 염은 운동 능력을 저하시킬 수 있습니다

지방 연소는 더 효과적인 장기 연료이지만 처리하기가 더 복잡하고 포도당과 같은 연료만큼 근육 활동의 빠른 폭발에 쉽게 접근할 수 없습니다.

증가된 혈액 케톤은 포도당의 저장된 형태인 글리코겐의 신체 사용을 억제하는 것으로 보이며 대신 지방 연소를 선호합니다. (출처: 파일사진)

추가 영양염을 섭취하여 운동 능력을 향상시키고 싶으십니까? 연구자들은 케톤 염이 10km 달리기나 자전거 타기와 같은 고강도 운동을 하는 동안 운동 능력을 향상시키기보다는 억제할 수 있다고 다시 생각합니다.

케톤염은 베타 하이드록시부티레이트(BHB)와 나트륨, 칼슘, 마그네슘 또는 칼륨과 같은 무기염을 결합하여 신체의 흡수율을 향상시키는 보충제입니다.

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브리티시컬럼비아대학교 조교수인 조나단 리틀(Jonathan Little)은 케톤염 보충제가 실제로 고강도 운동 능력을 저하시키는 것으로 나타났습니다.

응용 생리학, 영양 및 대사 저널(Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism)에 발표된 연구에 따르면 케톤 염은 인위적으로 혈중 케톤 수치를 높여 신체가 지방 연소에 의존하도록 합니다.

지방 연소는 더 효과적인 장기 연료이지만 처리가 더 복잡하고 포도당과 같은 연료만큼 근육 활동의 빠른 폭발에 쉽게 접근할 수 없다고 연구원들은 설명했습니다.

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증가된 혈액 케톤은 포도당의 저장된 형태인 글리코겐의 신체 사용을 억제하는 것으로 보이며 대신 지방 연소를 선호한다고 Little은 지적했습니다.

이는 고강도 폭발적인 활동 중에는 신체의 빠르게 연소되는 연료에 접근할 수 없으며 결과적으로 운동 능력이 저하된다는 것을 의미한다고 연구원은 언급했습니다.

연구원들은 비슷한 체질량 지수를 가진 두 그룹의 남성 운동 선수를 연구했습니다. 첫 번째 그룹은 케톤 염을 섭취하고 두 번째 그룹은 비슷한 맛의 정제를 섭취한 다음 사이클링 타임 트라이얼에 참여했습니다.

이전 연구에서는 케톤 보충제가 장기간의 지구력 성능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

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그러나 케톤염을 섭취한 그룹의 결과는 가향 정제를 섭취한 두 번째 그룹에 비해 7% 낮았습니다.