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Kangana는 탈라이비를 위해 20kg을 쪘다고 밝혔습니다. 몸매를 되찾기 위해 복잡한 요가 자세를 취합니다.
Kangana Ranaut는 Instagram에 King Dancer 포즈를 취하는 사진을 게시했습니다.
Kangana Ranaut는 Instagram에서 그녀의 운동 루틴을 살짝 공유했습니다. (출처: kanganaranaut/인스타그램) Kangana Ranaut는 다가오는 전기 영화를 위해 바쁘게 촬영하고 있습니다. 탈라이비 , 고 정치가이자 배우 Jayalalithaha의 삶을 기반으로합니다. 그리고 영화를 위해 33세의 배우는 20kg을 쪘다고 그녀는 최근 밝혔다.
나는 탈라이비를 위해 20kg을 쪘다. 이제 거의 완성에 가까워졌다. 이전의 크기, 민첩성, 신진대사 및 유연성으로 돌아가야 한다. 퀸 배우가 Instagram에 썼습니다.
캉가나는 몸매를 되찾기 위해 열심히 운동하고 있다. 여기에는 일찍 일어나서 조깅이나 산책을 하는 것이 포함된다고 그녀는 썼습니다. 또한, 피트니스 마니아는 함께 올린 사진과 함께 그녀의 운동 루틴을 살짝 엿보이기도 했다.
인스타그램에서 이 게시물 보기님이 공유한 게시물 캉가나 라나우트 (@kanganaranaut) 2020년 10월 13일 오후 10시 39분(PDT)
사진에서 Kangana는 요가 또는 Natarajasana에서 King Dancer 포즈로 알려진 동작을 수행하고 있습니다. 이것은 백벤드와 균형의 측면을 결합한 중간의 스탠딩 요가 자세입니다. 그것은 일반적으로 두 가지 방법으로 수행됩니다. 한쪽 다리를 들어 올리고 한 손으로 잡는 반면 고급 단계는 두 손으로 머리 위로 잡는 것을 포함합니다. Yogaoutlet.com .
이 요가 아사나는 균형을 개선하는 것 외에도 어깨, 가슴 및 엉덩이를 열고 허벅지, 발목 및 복부를 스트레칭하여 전신에 작용합니다. 어깨, 척추, 햄스트링을 유연하게 해줍니다. 요가 자세를 연습하는 것은 마음을 진정시키고 집중력을 향상시키는 것으로도 알려져 있습니다.
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킹댄서 포즈하는 법
*타다아사나의 산자세에서 양발을 모으고 팔을 옆구리에 붙입니다. 체중을 왼쪽 발로 옮기고 오른쪽 무릎을 구부립니다. 오른쪽 뒤꿈치를 오른쪽 엉덩이 쪽으로 가져옵니다.
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* 오른손으로 오른발의 안쪽 발목을 잡습니다.
* 손가락이 천장을 향하도록 왼팔을 머리 위로 뻗습니다.
* 당신 앞의 움직이지 않는 지점에 초점을 맞춥니다. 왼쪽 슬개골과 발가락이 정면을 향해야 합니다.
* 오른발을 몸에서 멀어지게 누르고 상체를 약간 앞으로 기울입니다. 가슴을 들고 왼손의 손가락 끝을 위쪽으로 계속 뻗습니다.
* 오른발을 최대한 높이 들어 올리십시오. 왼쪽 허벅지를 바닥과 평행하게 가져옵니다. 이 포즈가 편하다면 고급 포즈로 가도 됩니다.
그러나 이 아사나는 만성 발목이나 허리 부상을 입은 사람들에게는 권장되지 않습니다. 피트니스 강사의 감독하에 실시해야 합니다.