'감정의 홍수'가 당신의 관계를 망치고 있습니까?

우리는 무언가가 우리를 위협하고 있다는 것을 느낄 때 감정적으로 범람을 느낍니다. 사람마다 다를 수 있습니다.

가족, 특히 파트너와 공유하십시오. 당신이 느끼는 것을 그들에게 말하고 경험을 조금 더 이해하도록 요청하십시오. (출처: 게티/씽크스탁)

당신이 너무 자신의 머리 속에 있고 당신의 감정에 압도되어 이성적이고 논리적으로 생각할 수 없을 때 그 느낌을 알고 있습니까? 예를 들어, 사랑하는 사람과 말다툼을 하다가 끝내는 대신 계속 떠돌아다니며 제대로 생각하고 의사 소통할 수 없습니다. 당신은 감정적 인 홍수를 경험할 가능성이 있습니다. 여기에 대해 알아야 할 사항이 있습니다.

그것은 무엇입니까?

전문가들은 감정적 인 홍수가 사람을 압도한다고 말합니다. 스트레스 호르몬인 아드레날린과 코티솔이 체내에서 쏠리면서 진정하기 어렵다는 것을 알게 됩니다. 이것은 싸움, 도주 또는 동결과 같은 생리적 반응을 유발할 수도 있습니다.

갈색 단단한 껍질 날아다니는 벌레

감정적 인 범람은 심박수를 높여 숨이 차게 만들 수 있습니다. 또한 위장에 뭉침이나 구덩이가 느껴지고 목이 건조하고 수축되며 가슴이 조여지고 땀이 나며 불안하고 일관되게 생각하고 말하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

과학에는 이에 대한 설명이 있습니다. 감정을 담당하는 뇌의 일부가 작동하면 이러한 감정을 처리해야 하는 우리의 편도체가 논리와 추론을 담당하는 보다 합리적이고 진화된 뇌 부분을 차단합니다. 간단히 말해서 그 순간에는 감정만 느끼고 누군가가 당신에게 추리를 하려고 하면 상당히 불합리한 반응을 보인다. 당신은 기본적으로 자신의 부정적인 생각과 극단적인 감정에 압도되어 있습니다.

감정적 인 홍수 동안, 당신은 자신의 부정적인 생각과 극단적인 감정에 압도당합니다. (출처: 게티/씽크스탁)

왜 그런 일이 발생합니까?

우리는 무언가가 우리를 위협하고 있다는 것을 느낄 때 감정적으로 범람을 느낍니다. 사람마다 다를 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람에게는 거절이라는 생각 자체가 감정적 촉발제로 작용할 수 있지만 다른 사람에게는 파트너의 무관심이 위협할 수 있습니다. 그러나 실제 위협이 다가오지 않더라도 추측이나 기억, 또는 열띤 대화조차도 방아쇠로 작용할 수 있다는 점에 유의해야 합니다.

그것을 다루는

감정적 인 홍수 에피소드를 겪은 적이 있다면 그것에 대해 뭔가를 할 수 있음을 기억하십시오. 당신은 당신의 관계를 위태롭게하고 싶지 않습니다. 따라서 전문가들은 숨을 쉬는 것으로 시작할 수 있다고 말합니다. 호흡은 (합리적인) 뇌의 나머지 부분을 자극하고 진정하라는 메시지를 신체에 보낼 수 있습니다. 가족, 특히 파트너와 공유하십시오. 당신이 느끼는 것을 그들에게 말하고 경험을 조금 더 이해하도록 요청하십시오. 아무 것도 도움이 되지 않으면 치료가 항상 최선의 선택입니다.